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ランニングクリニック シカレッスンノート(28ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。久々のレッス...
お疲れさまでした。 久々のレッスンでしたが、姿勢の崩れもなく、速いピッチでリズムよく走れていました。 家でも上手に練習できていたのだと思います。 1 直線歩行   次の足に乗るときに...
お疲れさまでした。 内転筋の状...
お疲れさまでした。 内転筋の状態が思わしくないようなので、ランニングはせず、体幹を作っていくためのトレーニングを行いました。 バックエクステンション 5本を5セット 1セット目は...
お疲れ様でした。今日は、短い距...
お疲れ様でした。 今日は、短い距離の中で追い込む練習をしました。 苦手な練習とのことでしたが、夏前と比べると格段にレベルアップした走りができています。 1 バックエクステンション  ...
今日は、たいへんよくがんばれました...
今日は、たいへんよくがんばれました。 さいしょの、かけっこも5本、しっかり走れましたね。 ケンケンもじょうずでした。 マラソンは 1本目、少しはやいペースだったけど、よゆうで走り...
お疲れ様でした。今日はアッ...
お疲れ様でした。 今日はアップのジョグの時、右腕が固まらず自然に触れていました。 また、力まずに楽にスピードに乗れているようでしたので、そのまま徐々にスピードを上げ、1本目のペース走に入...
お疲れさまでした。リズムの良い...
お疲れさまでした。 リズムの良い走りが印象的でした。 体幹の筋力をアップしていき、リズムのよさを活かして、マラソン後半も心地よく動き続けられるようにつくっていきましょう。 1 直線歩行...
お疲れさまでした。先日のレース...
お疲れさまでした。 先日のレースで課題がはっきりしました。 左側を中心とした力み、これを解消していくために、より高い位置で重心を保持したいのですが、そのためにも、腹筋の下部に正しく力を入れる...
お疲れさまでした。調子が思わし...
お疲れさまでした。 調子が思わしくないとのことでしたが、動きそのものは悪くありませんでした。 1 アップのジョグ、流し   力まずに動けています。 2 4分ペースの動き   前...
お疲れさまでした。今日は、夏前...
お疲れさまでした。 今日は、夏前によくやっていたのと同じ練習をしましたが、フォームが良くなったことが一目で分かりました。 0 前半のレースが終了しました。   2本とも3時間13分台で...
お疲れさまでした。最後のトライ...
お疲れさまでした。 最後のトライアルは、最初から速いピッチで上手にペースをつくれていました。 1 直線歩行 2 8の字    3 もも上げからの流し    ここまでは、おな...

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