スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(27ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。1 アッ...
お疲れさまでした。 1 アップのジョギング 2 直線歩行   膝から下は力を抜き、前に出さずにそのまま真下にストンと下ろす。 3 足踏みから体重を前に乗せることで進んでいく感...
お疲れさまでした。1 姿勢...
お疲れさまでした。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるようなイメージで力を入れる。   頭の上から糸で引っ張られているような感じで真っ直ぐ上に伸びる。 2 直線歩行 ...
お疲れさまでした。久しぶりのレ...
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンでしたが、動きはとてもよかったです。 1 アップのジョグ   流し 2 1キロほどの距離で力まずに4分ぐらいのペースに乗せる   調子が良...
お疲れ様でした。太もも裏の張り...
お疲れ様でした。 太もも裏の張りが気になりますが、フォームや動きはよく、加速もスムーズでした。 1 その場での足踏みから、体重を少し前に乗せることで、前に進む感覚をつかむ。 2 さ...
お疲れ様でした。今日は最初のジ...
お疲れ様でした。 今日は最初のジョギングの時から、股関節がしっかり動いていました。 股関節を動かして走っているときには、足首をひねって蹴る動きが出ていません。 1 直線歩行、交差歩行 ...
お疲れ様でした。今日は、脚で体...
お疲れ様でした。 今日は、脚で体を運ぶのではなく、体が先行し脚がついていくという感覚をつかんでもらうことを狙いとしてレッスンを行いました。 1 足を前に置きに行くのではなく、もとの位置に...
お疲れさまでした。シーズン前半...
お疲れさまでした。 シーズン前半のレース以降、いろいろな所に痛みが出てきていますが、ひとつひとつ丁寧に解決していくことで、より良い動きを作っていくことができます。 ここで焦らずじっくり作り上...
お疲れさまでした。違和感が出る...
お疲れさまでした。 違和感が出ることなく動けて良かったです。 バックエクステンションをはさみながらジョグを繰り返しました。 ジョグからスピードを上げていくときに、脚から前に出すので...
1 アップのジョグ流し 4本...
1 アップのジョグ 流し 4本 2 300m 1本 親指付け根辺りに違和感があるとのことなので、練習内容を変更しました。 3 流し  速いピッチと小さめのストライドを心が...
お疲れさまでした。1 バッ...
お疲れさまでした。 1 バックエクステンション   少し負荷を上げてやってみました。    2 ランジ   前、斜め前、横   4月頃によくやっていた動きですが、その頃よりも上手...

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