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ランニングクリニック シカレッスンノート(26ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。今日は、...
お疲れさまでした。 今日は、速いペースで短い距離の練習を予定していたのですが、気温が低く風もきつかったため変更し、以前、自分で練習した時に、後半、腰が落ちぎみになってしまったという長い距離...
お疲れさまでした。これからウォ...
お疲れさまでした。 これからウォーキングを始めたいということだったので、姿勢のことを中心にお話しました。 1 重心を高い位置で保った姿勢を取る。   おへその下辺りをグッと引っ込めるよ...
お疲れさまでした。久しぶりに出...
お疲れさまでした。 久しぶりに出てきたメニューでしたが、以前より力を使わずスムーズに走れていました。 1 12分35   少し力みがありガツガツした感じの走りになってしまいました。 ...
お疲れさまでした。姿勢の取り方...
お疲れさまでした。 姿勢の取り方を中心に、重心移動についても少しお話しました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるようなイメージでおなかに力を入れる。   頭の上から...
にがてなこともあったけど、がんばっ...
にがてなこともあったけど、がんばってできました。 1 マラソン 2 バランス   せなかまっすぐ   ひざをしっかりあげる 3 くねくね   くねくねで走るとつかれますね...
お疲れさまでした。今日は、いつ...
お疲れさまでした。 今日は、いつもの4分ペースで楽に走ることに加え、もう一段階上のペースにギアチェンジすることをやってみました。 1 アップのジョギング、流し4本 2 3キロ弱の周...
お疲れさまでした。明日の練習に...
お疲れさまでした。 明日の練習に備えて、力を使わず楽に進む動きを確認しました。 1 その場での足踏み   おなかにしっかりと力を入れて膝を引き上げます。   フラットに接地するように...
お疲れさまでした。前回のレッス...
お疲れさまでした。 前回のレッスン以降、コンスタントに練習できていたようで、走り慣れた、リラックスした動きができていました。 1 直線歩行   重心を高く保つこと、股関節をしっかり動か...
お疲れさまでした。覚悟していた...
お疲れさまでした。 覚悟していたほどの寒さもなく、穏やかなお天気で良かったですね。 1 直線歩行   慣れてきたらできるだけ、ゆっくり動くようにして負荷を上げていきます。   足を下...
お疲れさまでした。1 アッ...
お疲れさまでした。 1 アップのジョギング 2 直線歩行   膝から下は力を抜き、前に出さずにそのまま真下にストンと下ろす。 3 足踏みから体重を前に乗せることで進んでいく感...

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