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ランニングクリニック シカレッスンノート(26ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰の安定
お疲れさまでした。 今日は、足の力を抜くために必要な、おなかの力の使い方をトレーニングしました。 1 ジョグ 2 直線歩行   引き上げる方の足の力を抜くには、軸足側の腰を安定さ...
力を抜いた動き
お疲れさまでした。 力を抜くことを考えていったら、背中が上手く使えるようになってきました。 1 ジョグ   膝から下が、体より前に出ており、足で走る動きでした。   修正の方法  ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心に行いました。 1 おなかの力   仰向けで膝を立て、腰や背中と床との間に隙間ができないようにする。...
ストレッチ
お疲れさまでした。 腰の状態が思わしくなかったので、ストレッチを中心に行いました。 1 仰向けで足を上げていき、頭の上の方へ⇔うつ伏せで腰から下は床から離さず、背中の上の方だけで反ってい...
リズムの良い動き
お疲れさまでした。 風が強かったのですが、リズムを崩さずに走ることができました。 1 ウォーク&ジョグ   100mずつ交互に   歩くときは股関節の動きを意識する。 2 斜面...
重心移動
お疲れさまでした。 前回に引き続き、重心移動を他の動きからつくっていきました。 1 ジョグ   両手を後ろで組んでフラットな接地の小さなジョグ   足が地面につくタイミングではなく、...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 今日は、足首の蹴りに頼らず、太ももを使うこと、をやっていきました。 1 直線歩行   重心は真っ直ぐ上、のままできるだけゆっくり動きます。 2 おなかの力の入...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 今日は、足部分の使い方を、思い切って見直してみました。 1 ジョグ   前に行こうとし過ぎると、足が前に出てしまい、1歩に乗ってしまいます。   両手を後ろで組ん...
スムーズな重心移動
お疲れさまでした。 少し間が空いたので、おなかの力を使うこと、から確認していきました。 1 ジョグ 2 おなかの力   両手を後ろで組んで、太ももの動きだけで小さくフラットな接地...
リズムの良い動き
お疲れさまでした。 今日は、アップのジョグの時からおなかの力がしっかり効いていて太ももが良く動いていたので、直線歩行などを省略し、走る動きからトレーニングに入りました。 1 ジョグ ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計915件

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