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ランニングクリニック シカレッスンノート(25ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

接地位置と膝の角度
お疲れさまでした。 痛みや違和感が出ることなく練習を終えることができてよかったです。 これから先、長い距離を楽に走れるようにするために、足が地面に接地するときの、 ①接地位置と重心位置...
力んだ時と力まない時
お疲れさまでした。 脚の状態も回復し、以前と同じぐらいの練習量に戻すことができてきました。 1 直線歩行、交差歩行   見違えるほど安定してきました。   動きをゆっくりにする、など...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 「走る=ふくらはぎ重くなる」ではない、動き方ができるようになりました。 1 股関節を意識したウォーキング   腰の捻りに頼らず、太ももの切り返しを使って進みます。 ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 今まで自分でやっていたのとは、全く違う力の使い方だったと思いますが、『走る』という動きそのものの面白さを感じてもらえたでしょうか。 1 直線歩行   おへその下辺り...
リラックスした動き
お疲れさまでした。 雨がぱらつきましたが、涼しくて動きやすかったと思います。 太ももの状態が良くなっていたので、先週よりも運動量を少し増やしました。 1 直線歩行、交差歩行   やり...
流し
お疲れさまでした。 股関節辺りに違和感があったため、違和感の程度を確認しながらの練習となりました。 1 ジョグ   途中で、左右差の調整。   左右差があるときは、両方を小さく動かす...
腰の位置
お疲れさまでした。 痛みを感じる事なく走れて良かったです。 1 直線歩行   以前よりも安定してきました。 2 斜め歩き   太ももの内側を使って脚を引き寄せる動きの時に違和感...
ぴょんぴょんぴょんダッシュ
あつかったけど、がんばりましたね。 きょうも、ぴょんぴょんぴょんダッシュをたくさんやりました。 1 マラソン 2 ひもむすび   ひとりでできるようになりました。 3 ぴょ...
ペースのコントロール
お疲れさまでした。 今日は、長い距離を走る時のようなゆっくりのペースでも、リズムよく走れるようにすることを狙いとしました。 1 ジョギング   姿勢、ピッチなどは上手くコントロールでき...
肩甲骨周りを柔らかく動かす
お疲れさまでした。 姿勢や動きも定着してきました。 1 直線歩行   前回に比べ安定してきました。   慣れてきたら、さらにゆっくり動いてみましょう。 2 ランジ   前回の...

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