サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(24ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 体幹をしっかりと使うことができるようになってきました。 1 ウォーク→ジョグ   先週のレッスンで、「腕でバランスを取っている」ということを感じることができたので、...
加速の動き
お疲れさまでした。 腰が折れ曲がらなくなり、太ももがよく動くようになりました。 脚の力ではなく、重心移動で加速する、ということの意味も分かったと思います。 1 ジョグ   接地位置は...
加速の動き
お疲れさまでした。 脚の力に頼らないでも、結構なスピードが出ると分かりました。 また、おなか回りの力の使い方次第で、体の動き方、進み方がかなり変わることも分かったと思います。 1 ジョ...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 おなかの力を中心に、体幹のトレーニングをしながら歩きました。 1 おなかの力   仰向けになり、膝を立てた状態で、腰を地面に押し付けるようにおなかに力を入れる。 ...
おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力の使い方が少しつかめてきました。 足が軽い状態というのも、感覚的に捉えることができつつあります。 1 重心の位置   歩くときの重心の位置を考えました。...
接地位置
お疲れさまでした。 適切な接地位置を取れるように、動きを考えていきました。 1 ジョグ   前に行こうとすると足が先行してしまい、上体が遅れぎみになります。   上体が遅れると、脚で...
体幹でのコントロール
お疲れさまでした。 体幹で脚の動きをコントロールすることを考えていきました。 1 ジョグ 2 体幹でのコントロール   ①下り坂を使って    ブレーキをかけない重心位置で動き...
おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力を確認しました。 1 ジョグ 2 重心位置の確認   ①真っ直ぐ立った状態では、踵寄りに乗っています。   ②骨盤の傾きを変えないまま、重心をほん...
500m×9
お疲れさまでした。 上体の面と右肩の動きに注意して走りました。 普通に走っている状態でも、以前よりは、右肩の動きは抑えられています。 今季はさらにスピードを上げていくためにも、もっと揺れを...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 体幹のトレーニングを中心に行いました。 1 ウォーク→ジョグ    2 体幹   ①腰の安定   下り坂を使いました。   お尻の位置を高く保ち、太ももの動...

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