サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(24ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

重心位置
お疲れさまでした。 重心の位置を今までよりもほんの少し前でキープしてみました。 より、おなかの力は必要ですが、腰は安定します。 1 ウォーク→ジョグ   歩いている時でも、上体の位置...
おなかの力と重心の位置
お疲れさまでした。 おなかの力を効かせて、重心を今までより少し前な位置でキープできるようにしていきました。 1 ジョグ 2 斜め歩き   右肩が突っ込まなくなり、上体が真っ直ぐを...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心に進めました。 1 姿勢   真っ直ぐな姿勢を取る。   頭の上から糸で吊られたようなイメージ、お...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 腰が伸びた姿勢をつくれば、脚は自然と後ろで動いてくれます。 1 ジョグ   腰が伸びきらないままで、足を後ろに着こう、とした点に無理があったようです。 2 直...
500m×10
お疲れさまでした。 上体の位置が少し前になると、脚の回りがとても良くなるのが分かったと思います。 1 ジョグ、体幹のトレーニング   ①直線歩行   次の足が地面に触れる瞬間には、上...
上体の位置とおなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力をしっかり効かせて、ふくらはぎがキツくならない動きをつくりました。 1 直線歩行   ①太ももを引き上げる動きの時に、腰が反らないように、おへその下の方に...
重心位置
お疲れさまでした。 上体の位置を少し前にし、重心移動がスムーズにできるようにしていきました。 1 ジョグ 2 直線歩行   太ももを引き上げるとき、骨盤を後傾させないようにします...
重心位置
お疲れさまでした。 重心位置が少し前なだけで、思いの外スピードが出ることも分かりました。 1 直線歩行   右膝を引き上げる動きの時に、左の踵に体重が乗り、上体が後ろに倒れる傾向があり...
体幹を使う
お疲れさまでした。 おなかの力を使って、腰の捻り(太ももを動かすときのクネッとする動き)を止めるトレーニングをしました。 1 足の力を抜く   つま先の蹴りや足首の返しを使わず、フラッ...
接地位置と重心の高さ
お疲れさまでした。 膝裏にピンとくる違和感の原因を考えていきました。 重心の真下に接地できていれば、違和感は出ません。  1 ①重心位置、接地位置の確認   上から吊られるような感じ...

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