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ランニングクリニック シカレッスンノート(24ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

背中を柔らかく使う
お疲れさまでした。 背中を柔らかく使えるようにしていくことで、肩、首のコリがマシになるように考えていきました。 1 ジョギング   足首の力はうまく抜けるようになってきました。 ...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、太ももの内側にスイッチを入れることなどを交えながら、股関節の動きを中心に練習していきました。 1 直線歩行、交差歩行   交差歩行は初めてでした。   外...
太ももを使った動き
お疲れさまでした。 10月に入ってから足首の捻りを使わずに走るという動きを中心に練習してきたので、今日はそれを使い実戦的な練習をしました。 1 アップのジョグ   足首の力がうまく抜け...
お尻の位置
お疲れさまでした。 今日はお尻の位置を前にすること、を練習しました。 1 直線歩行   前回より安定してきました。   慣れてきたら、できるだけゆっくり動くようにしていってください。...
お尻の位置を前に
お疲れさまでした。 今日は、最初のジョグで足首で捻らない動きが出来ていたので、次の段階として、お尻の位置を前にしていくことを練習しました。 1 直線歩行   膝から下、特に足首の力を抜...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方について知ってもらいました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上か...
お尻の位置
お疲れさまでした。 前回に引き続き、お尻の位置を意識した内容ですが、今回は『前に』を強調しました。 1 膝を前に軽く抜くような感じの足踏みをする。   上体は揺らさず、お尻や腰の捻りを...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 走り始めから動きやすいところにはまるまで時間がかかるようなので、早い段階で動きやすくなるように調整していきました。 走り始めに重い原因は、足がどうしても前に出がちになるこ...
足首の力に頼らない動き
お疲れさまでした。 アップのジョグで足首を使う動きが出てしまい、ピッチが思うように上がりませんでした。 腰などに少し疲れがたまっているのかもしれません。 今日は、無理をせず、足首の力を抜い...
足首の力に頼らない動き
お疲れさまでした。 足首の力がうまく抜けるようになってきました。 最初のジョグの時から、接地のときはリラックスした状態がとれるようになっていました。 次の段階として、進むときに足首の蹴りを...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計651件

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