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ランニングクリニック シカレッスンノート(24ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

スムーズな重心移動
お疲れさまでした。 少し間が空いたので、おなかの力を使うこと、から確認していきました。 1 ジョグ 2 おなかの力   両手を後ろで組んで、太ももの動きだけで小さくフラットな接地...
リズムの良い動き
お疲れさまでした。 今日は、アップのジョグの時からおなかの力がしっかり効いていて太ももが良く動いていたので、直線歩行などを省略し、走る動きからトレーニングに入りました。 1 ジョグ ...
スムーズな重心移動
お疲れさまでした。 今日は、公園で動きをメインにトレーニングしました。 重心移動がスムーズでリズムのよい走りでした。 1 8の字   ①普通のジョグ    動き始めから、太ももを使...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日はちょっと思いきって大きな動きをしてみました。 1 ジョグ 2 おなかの力   ①下りで後にもたれかかるように体重を乗せ、股関節をしっかり動かして足踏みを...
変化走
お疲れさまでした。 久々のレッスンでしたが、動きは良かったです。 1 ジョグ   膝から下に頼り気味だったので、その点を修正していきました。   両手を後ろで軽く組み、太ももをしっか...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 脚で体を運ぶのではなく、腰の位置から重心を移動させていく感覚をつかんでもらいました。 1 ジョグ 2 おなかの力   ①直線歩行、交差歩行    膝から下は...
ダッシュいっぱい
久しぶりでしたが元気に走れました。 1 ジャンプ 2 マラソン 3 スキップ 4 坂ダッシュ   速かったです。びっくりしました。 5 斜め→ダッシュ   最初...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心に進めていきました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるようにおなかに力を入れ、頭の...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 重心移動を利用して走ることができてきたので、さらにそれを活かせるように足首の力を抜くことをやっていきました。 1 ジョグ 2 坂を使って   ①下りでおなかの...
腰の安定
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンだったので、動きを確認しながら少しずつ走りました。 1 ウォーク→ジョグ 2 おなかの力を使う   ①下り坂を使って    後ろにもたれか...

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