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ランニングクリニック シカレッスンノート(24ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

9km変化走
お疲れさまでした。 今日は、ピッチと重心移動を利用して、ペースを変化させながら走りました。 1 ジョグ   アップのジョグの時から接地時間の短い軽い動きができていたので、そのままメイン...
股関節の動き
お疲れさまでした。 前回に引き続き、股関節の動きをつくっていきました。 1 ジョグ 2 直線歩行   膝から下の力を抜きます。   膝を引き上げるときに、骨盤の回転が入らないよ...
お尻の位置を高く保つ
お疲れさまでした。 1 ジョグ   前半はつま先を使っている走り。   後半は太ももを使おうとしたが、お尻の位置がキープできずにお尻が落ちてしまった走り。 2 お尻の位置を作り直...
1歩1歩に乗らない動き
お疲れさまでした。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行   おなかの力をしっかり使って脚をコントロールしていきます。 3 スキップ   ①普通のスキップ    足首、膝の...
接地時間の短い走り
お疲れさまでした。 1 ジョグ    2 接地時間の短い動きをつくる   膝から下、特に足首の力を抜く。   ジャンプ(足首、膝の曲げ伸ばしを使わずに、プライオメトリクス)   ...
腰位置の安定
お疲れさまでした。 久々のレッスンでしたが、気持ちよく動けて良かったです。 1 ジョグ 2 交差歩行   太ももの内側を意識します。   できるだけゆっくり動くようにすれば、負...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるようにおなかに力を入れ、頭の...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるような感じでおなかに力を入れ...
左右差の調整
お疲れさまでした。 左の股関節が上手く動かず、左右差があったので、それを解消していくような内容を中心に進めていきました。 1 ジョグ   ストライドを小さく、ピッチを速いめに小刻みにリ...
軽いジョグ
お疲れさまでした。 接地時間の短い、軽いジョグができるようになりました。 1 ジョグ   ストライドを小さめにし、体の真下に接地していくようにします。 2 直線歩行、交差歩行 ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計733件

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