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ランニングクリニック シカレッスンノート(22ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ストライドとピッチのコントロール
お疲れさまでした。 ストライドとピッチのコントロールが上手くできていたので、長い距離でもしんどくならずに走れました。 1 100mごとにウォークとジョグ    2 腰が反らない姿勢 ...
リズムの良い動き
お疲れさまでした。 おなかの力が効けば、すぐに良かったときの動きが戻ってきました。 1 ジョグ   膝から下の力に頼り気味な動きでした。 2 おなかの力   ①腰が反らないよう...
ブレない動き  
お疲れさまでした。 自分で練習してきたなかで、加速していこうとしたら左右のブレが気になる、という課題が出てきたので、ブレずに動ける力の使い方を考えていきました。 1 ジョグ   一直線...
500m×6
お疲れさまでした。 おなかの力でグッと押していく局面を練習しました。 すうっとスピードが上がって滑らかな加速ができました。 1 ジョグ   出だしからちょうど良いぐらいのストライドで...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 今日は腰周りの感覚に、今までと違うものが、少し感じられたと思います。 1 ウォーク→ジョグ 2 腰が反らない姿勢   足の裏に均等に体重を乗せ、首、肩、背中の...
姿勢の維持
お疲れさまでした。 風が強く走りにくかったと思いますが、この風を利用してトレーニング的な走り方をしました。 1 ジョグ    2 腰周囲の感覚   足の裏に均等に体重を乗せ、首、肩...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰を安定させる力の使い方を中心に、リズム、背中を柔らかく使うこと、などを考えていきました。 1 ジョグ   左右の差を小さくしていきます。   まずは、窮屈に感じ...
ピッチとストライド
お疲れさまでした。 変化走の中で、ピッチとストライドの関係を確認していきました。 1 ジョグ   ストライドが大きめだったため、1歩1歩に乗り気味な動きでした。 2 交差歩行 ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるようにおなかに力を入れる...
おなかの力
お疲れさまでした。 1kmという距離、どうでしたか? 1 ジョグ   ベタベタした感じ→足の力で走ってしまったからです。   動きのトレーニングを挟みながら800mぐらいのジョグを繰...

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