スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(22ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

1km×3
お疲れさまでした。 仙骨、胸骨の意識から姿勢がうまく取れるようになり、太ももを使った走りができるようになってきたので、実戦的な練習に入っていきました。 1 ジョグ   初めのころに比べ...
8の字
お疲れさまでした。 先週は、斜めを使って腰から行く動きを練習したので、今日は、8の字を使って腰から行く動きを練習しました。 1 ジョグ   動きがなんとなくおかしいなと思ったら、止まっ...
4km
お疲れさまでした。 今日は、ランの動きも少し取り入れて走りました。 1 ジョグ   仙骨が倒れ込まないように真っ直ぐ立てるイメージで姿勢を取ります。   最初の頃より、おなかの下の方...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 加速していくときの動きをやってみました。 足を大きく前に出して力いっぱい掻くことでスピードを上げるのではなく、腰の位置を前にすることで加速していく、ということが分かったと...
スムーズな重心移動
お疲れさまでした。 余分な力がどんどん抜けてきて、ジョグのペースも自然と上がってきました。 1 ジョグ   肩の真上に耳が来るような位置関係を意識すると、真っ直ぐが取りやすくなります。...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上から...
1km×5
お疲れさまでした。 まずは10kmを走る、ということをイメージした練習をしました。 1 ジョグ    2 姿勢   仙骨、胸骨の関係で自分の姿勢を捉えてみます。   気づかないう...
股関節の動きと腰の安定
お疲れさまでした。 今日は、股関節の動きを見直し、さらに動きやすくすることを考えていきました。 1 ジョグ 2 股関節の動き   どれも、お尻が浮かない範囲で、腰、わき腹部分をク...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 今日は、斜めを使って、腰の位置から進んでいく感覚をつかんでもらいました。 1 ジョグ 2 おなかの力、太ももの動きを確認   両手を後ろで組み、フラットな接地...
スムーズな重心移動
お疲れさまでした。 前回に引き続き、重心移動の感覚をしっかりとつかんでもらいました。 最後のジョグは、以前に比べると、力を使わない動きが出来るようになり、足で走っている、という感じが消えてき...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計922件

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