サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(22ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰の位置
お疲れさまでした。 数か月前には感じられなかったことも感じられるようになってきました。 ブレーキが小さくなってきた結果だと思います。 1 腰の位置   坂を使って腰の位置をトレーニン...
1km×3
お疲れさまでした。 腰の位置が上手く決まると、脚が楽に動いてくれることが分かりました。 1 ジョグ、動き   腰を柔らかく使えるようにしていきました。   ①前後開脚で    両足...
力を真ん中へ
お疲れさまでした。 体の真ん中ラインを意識することで、力が外側に逃げるのを防ぎ、ターンからの加速にムダが無くなります。 1 ジョグ   体の真ん中に縦のラインを意識します。 2 ...
変化走
お疲れさまでした。 長い距離のなかで、緩急をつけ呼吸に刺激を入れるような走りをしました。 1 ジョグ、動き   腰の位置を前に、と太ももの引き上げ、を組み合わせた動きを入れながらジョグ...
加速する動き
お疲れさまでした。 加速する動きをやってみました。 1 ジョグ   ブレーキを外したポジション(上体が前)から動き出すことができていました。   重心高く、を意識するとお尻が遅れるこ...
腰の位置
お疲れさまでした。 腰が前に入り、重心が前に乗っている状態をつくることができました。 1 腰の位置   ①最初の脚は太ももを引き上げ、元の場所(もしくは、それよりも更に手前)を踏む。 ...
1km×4
お疲れさまでした。 1 ジョグ    2 おなかの力と腰の位置   ①下りで     地面に対して垂直なイメージで動きます。       足はできるだけ手前に接地し、太ももをしっ...
1km×3
お疲れさまでした。 スピードのコントロールが上手くできるようになってきました。 1 ウォーク→ジョグ   仙骨の一番下辺りを意識してみます。   姿勢のコントロールが効きやすくなる(...
1km×3
お疲れさまでした。 地面からの反発を感じることができました。 上手く利用できるようにしていきましょう。 1 ジョグ   姿勢、接地位置などが、上手く取れるようになってきました。 ...
体幹でバランスを取る
お疲れさまでした。 体幹でバランスをとって動くことをトレーニングしました。 1 ジョグ   ピッチをやや速めにすると左右のバランス(左の接地が長い)が整います。 2 体幹でバラン...

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