スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(22ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

『走る』という動き
お疲れさまでした。 今日は、初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの基本的な体の使い方についてお話ししました。 そのなかで、今までの走り方が足の甲、アーチの部分に大きな負担をかける動...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 ふくらはぎの力に頼らない走り方を中心にレッスンを行いました。 1 直線歩行、交差歩行 2 ランジ   ランジウォーク   上体が前後に揺れないようにしたまま...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、前半、股関節に焦点を当て、動き作りをしました。 後半は前回に引き続き、腹筋を走る中で使いこなせるようにするためのトレーニングを行いました。 1 ランジ(真っ...
ダッシュいっぱい
あつかったけど、がんばりましたね。 1 マラソン 2 スキップ 3 後ろスキップ 4 ギャロップ 5 スキップ→ダッシュ 6 ギャロップ→ダッシュ 7 ...
おなかの力
お疲れさまでした。 膝への負担が小さくなるような動きを作ること、を狙いとしてレッスンを行いました。 まずは、お尻の位置をもう少し前にし、足をお尻の真下に近い位置で接地できるようにしていきます...
インターバルトレーニング
お疲れさまでした。 今日は、前回までにやってきた動きを使って、実践的な練習をしてみました。 1 アップのジョグ   最初のころに比べると、跳ねる動きも小さく、リズムの良いジョグになって...
蛇行からのランニング
お疲れさまでした。 今日は、蛇行で重心移動の感覚をつかんだところからのランニング、をメインに行いましたが、力みのない動きができていました。 1 直線歩行 2 8の字 3 蛇行...
おなかの力
お疲れさまでした。 走るときの姿勢が安定してきたので、今日は、おなかの力を使うようなトレーニングを挟みながら、たくさん走りました。 1 直線歩行 2 ランジ 3 肩幅のスタン...
重心移動
お疲れさまでした。 これから距離を伸ばしていくにあたり、ふくらはぎの力に頼らず、体幹部分、太ももなどの大きな筋肉を使って走る動きを身につけてもらうことを狙いとしました。 1 直線歩行(重...
動きの感覚
お疲れさまでした。 足首で捻るように蹴って走る時の動きと、太ももを使って走る時の動き、この2つの動きの違いを感覚的に感じ取ってもらうことを狙いとしました。 自分で走った時に、今日の感覚と同じ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計535件

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