サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(22ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力を使って、姿勢をつくりました。 歩いたり、走ったりなど動くときに、おなかの力が抜けてしまうと、腰が反り気味になり、姿勢が崩れます。 1 姿勢   おへそ...
上体の安定
お疲れさまでした。 加速していっても、上体が安定しており、軽い接地で走り続けることができました。 1 ジョグ   姿勢、接地位置など、悪くはありませんが、ピッチに比して、前に押す度合い...
おなかの力
お疲れさまでした。 今までは、ふくらはぎの力で走っていたのを、体幹部分で力を出し、その力を脚で地面に伝えるような走りに変えていくために、まずは力の使い方について知ってもらいました。 1 ...
重心を高く保つ
お疲れさまでした。 最後は柔らかい動きで動けるようになりました。 ポイントは力まずに重心を高く保つこと、のようです。 また、今まで脚で力を出して動いていた時には感じられなかった左右差も感じ...
上体の位置
お疲れさまでした。 公園の8の字で練習してきた重心位置を実戦的な走りのなかで試してみました。 1 ジョグから加速   ジョグの時、重心の真下を踏めるようになりました。   夏前には、...
背中、腰を柔らかく使う
お疲れさまでした。 腰や背中に余分な力みがない状態で走れると、加速もスムーズです。 1 背中、腰を柔らかく使う   おなかの力と尾骨を軽く押す方向の力で、骨盤を真っ直ぐ立てた状態をつく...
ショートインターバル
お疲れさまでした。 しんどい、と感じてきた時に、何を頑張ればスムーズな動きが保てるのか、ということが分かったと思います。 1 ジョグ、動き   斜め歩きをしました。   両手を後ろに...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰の位置を前で安定させたときの感覚をつかむような練習をしました。 1 ウォーク→ジョグ   まず、おなかの力と腰を確認。   両手を後ろに組んで歩くと、足が大きく...
ブレない動き
お疲れさまでした。 上体がブレずに動けるようになれば、長い距離を走った時のダメージはかなり軽減されます。 1 円を使って   太ももの動きが、頑張らなくても自然な感じでできるように考え...
上体でのコントロール
お疲れさまでした。 太ももの内側にスイッチを入れる動きをした後、前回と同じような内容で練習しました。 上体で動きをコントロールすることも上手くなってきました。 1 力を体の真ん中に集中...

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