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ランニングクリニック シカレッスンノート(22ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

流し
お疲れさまでした。 1 直線歩行 2 重心を高く引き上げた姿勢で、太ももの切り返しを使った足踏み→重心を前に移動していきジョグに入る 3 8の字 4 流し×10   小...
左右差の調整
お疲れさまでした。 今日は、左脚の存在をしっかり感じてもらうことができて良かったです。 1 8の字 2 斜め歩き 3 蛇行 4 今日は、一度に走る距離を少し伸ばしてみま...
ロングインターバル
お疲れさまでした。 レッスンノートの記入が遅くなってしまい、申し訳ありません。 今日は、一人ではなかなかやりにくいスピード練習をしました。 設定は1キロあたり6分のペースということで、...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 レッスンノートの記入が遅くなってしまい、申し訳ありません。 今日は、ジョギングの時の腰の位置を、もう少し前に持ってくることを狙いとしてレッスンを行いました。 太もも...
8の字
お疲れさまでした。 太ももの裏、股関節周辺の具合を確認しながら少しずつ走りました。 おなかに力がしっかり入り、良い動きができている時には、痛みを感じることなく走れています。 逆に、少しお尻...
楽なうちから小さめに!
お疲れさまでした。 今日は、あっさりと200mが走れました。 いつの間にか…200m、という感じでしたね。 1 直線歩行、交差歩行 2 斜め歩き 3 8の字 4 蛇行...
スピード練習
お疲れさまでした。 前回のレッスンで、力まずにスピードに乗っていく走り方ができてきたので、今日はその動きを使って実戦的な練習をしました。 1 アップのジョグ   風が強かったので少し走...
流し
お疲れさまでした。 今日は、力まずにスピードに乗っていく走りを身に付けてもらうことを狙いとしました。 1 アップのジョグ   ピッチのリズムを変えていくことで、ペースを変化させていく走...
力みのない動き
お疲れさまでした。 今日のメインは『8の字』でしたね。 意識せずとも、おなかの力が使えている状態に、少し踏み込むことができました。 1 直線歩行   前に置いた足に乗り込むとき、拇趾...
腰の位置
お疲れさまでした。 前回のレッスンでは、重心を高い位置でキープすることを中心に行いましたが、今日は、高い位置のまま前に移動させることを重点的にレッスンを行いました。 1 直線歩行   ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計492件

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