サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(21ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

接地の感覚
お疲れさまでした。 接地の時の感覚が今までとは少し違う感じになってきたのが分かったと思います。 1 直線歩行   前に出した方の脚の膝が曲がらないように(重心が低くなる瞬間をつくらない...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 今日は、体幹のトレーニングを中心に行いました。 1 起伏のあるところで   ①両手を制限し、体幹のバランスのみで動く   腰の捻りを使わないようにし、股関節を意識...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるような感じでおなかに内向きの力を入れる...
腰を安定させる力の使い方
お疲れさまでした。 以前やっていた8の字よりも、ワンランク上の動きが出来るようになりました。 腰の安定のさせ方、体重の乗せ方、など前よりも上手くなってきています。 1 ウォーク→ジョグ...
左脚を使う
お疲れさまでした。 冬休みにやってきた走りが、意識せず普通にできるようになっていました。 大人が新しい動きを習得しようと思っても、なかなかこのようにはいきません。 1 ジョグ   少...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの基本的な力の使い方を中心に進めました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるようなイメージで体の内側に向か...
腰からいく感覚
お疲れさまでした。 腰に体重を預けるような感覚をつかみ、足の力がもっと抜けるようにしていきました。 1 ジョグ   少し速めのリズムを刻んでみます。   接地時間が短くなり、ベタベタ...
足の力を抜く
お疲れさまでした。 力が抜けているとき、というのがどういう感覚なのか少しずつ感じられるようになりました。 1 ジョグ   背中が反り気味(重心が後ろでブレーキかかり気味)になるので、ニ...
足の力を抜く
お疲れさまでした。 ふくらはぎがしんどくならない動き方が分かってきました。 1 ウォーク   両手をお尻にあてたり、後ろで組んだりして、体幹でバランスをとって動きます。   おなかに...
200m×15
お疲れさまでした。 マラソンの後半をイメージして走りました。 1 ジョグ   昨日の疲労のせいか、腰が気になるためか、どちらが主な原因かは分かりませんが、少し折れ曲がり気味な姿勢で、太...

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