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ランニングクリニック シカレッスンノート(21ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の動き
お疲れさまでした。 最初は、姿勢が前回とは少し違ったことになっていたのですが、後半は元通りの動きができるようになり、スムーズに走れていました。 1 ウォーク→ジョグ   お尻が後に残っ...
おなかの力
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、おなかの力を効かせて姿勢を維持することを中心にレッスンを行いました。 1 ウォーク   おなかに力を入れて、股関節の動きを意識します。 ...
1km×4
お疲れさまでした。 1 ジョグ   今日は、膝から下を使って蹴っている動きが気になりました。   でも、少し修正をすればすぐに直ったので、問題はありません。 2 両手を後ろで軽く...
おなかの力
お疲れさまでした。 走る時の姿勢が、先週よりもずっと良くなっていました。 1 おなかの力にスイッチを入れる   仰向けに寝て、おへその下の方をグッと床に押し付けるように力を入れました。...
股関節の動き
お疲れさまでした。 始めのジョグと後半のジョグでは、見違えるぐらい動きが改善されました。 今は意識して動いていると思いますが、そのうち意識しなくてもその動きが自分にとってのフツーになってくる...
坂登り カンペキ
今日は、新しくできるようになったことがありましたね。 前はできなかったこともがんばってやっているうちにできるようになってきました。 1 坂登り   せなかをまっすぐ、ひざを高く引き上げ...
500m×6
お疲れさまでした。 前回に引き続き、お尻の位置を高く保った状態をつくっていき、今日はさらにスピードを上げていきました。 1 ジョグ   前回の最初のジョグよりも、お尻の位置は高くなって...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、腰の捻りを使わずに股関節の動きを使うことを練習していきました。 1 ウォーク→ジョグ   トレーニング的に歩くときは、腰の捻りを使わず股関節の動きを意識し、...
1km×4
お疲れさまでした。 今日は、腰の位置をグッと前に入った状態まで持っていくことができ、スピードに乗って気持ちよく走れました。 1 ジョグ   太ももを使おうとして動けていました。   ...
腰の安定
お疲れさまでした。 レース前なので、課題となっている腰の安定を中心に確認しながら、軽く走りました。 1 ウォーク→ジョグ   腰の捻りを抑え、股関節を意識したウォークからジョグへ入る。...

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