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ランニングクリニック シカレッスンノート(21ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の動き
お疲れさまでした。 膝に少し不安があったので、慎重に動き始めましたが、最後まで違和感が出ることなく終了できてよかったです。 1 ウォーキング   重心を引き上げた姿勢をキープしたまま、...
丁寧に走る
お疲れさまでした。 今日は、3日続きの最終日となり、疲労もたまってきたところです。 なので、そういう時に陥りがちな『足首を使って』楽して走る、というのを封印して、丁寧に走ることを大切にしまし...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 1 直線歩行 2 乗り込む(踏む)動き 3 斜め歩き 4 ランジ 1~4のトレーニングをはさみながら、1キロを4本やりました。 最初からピ...
接地時の足とお尻の位置関係
お疲れさまでした。 前回のレッスンでやった内容が、家での練習でもうまく活かされていたのが、最初のジョグでわかりました。 フラットな接地ができており、足の甲に負担のかかる動きは解消されていまし...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 『走る』という動きについて基本的な内容をお話しました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるように力を入れ、頭の上から糸で引っ張られるようなイメージで...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 最初の1時間で太ももを使った動きを思い出す作業を行い、後半の1時間でそれを使って1キロを5本走りました。 <前半> 1 ジョグ   1歩1歩に乗っている感じの時に...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 続けて走れる距離が順調に伸びてきました。 1 ジョギング 2 乗り込む(踏む)感覚   上体を真っ直ぐ立てたまま、グッと乗り込むにはおなかの力、お尻、太ももの...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 前回に引き続き、太ももを使った走りを練習しました。 1 ジョグ 2 ①おなかに力を入れ上体を引き上げた姿勢をつくる。   ②上体を引き上げたまま、体重を後ろに...
背中の力を抜く
お疲れさまでした。 以前に比べ、お尻の位置が前になっており、前回以降、家でも上手く練習できていたのが分かりました。 1 乗り込む(踏む)感覚   接地したときの足とお尻の位置関係をつか...
足とお尻の位置関係
お疲れさまでした。 リズムの良いジョギングができるようになってきました。 1 直線歩行、交差歩行   股関節の動きを意識して、真っ直ぐ引き上げるようにする。 2 乗り込む(踏む)...

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