サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(20ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ブレーキのかからない姿勢
お疲れさまでした。 ここ数回のレッスンで、ブレーキをどんどん外していくような作業をしています。 接地も柔らかくなり、背中、肩の感じも少しずつ変わってきました。 1 ジョグ   足首の...
接地の感覚
お疲れさまでした。 前回のレッスン以降、自分で練習していて出てきた課題から考えていきました。 動きもまとまってきて、走っている、という感覚を味わえるようになってきたと思います。 1 接...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 腰を安定させるための力の使い方をトレーニングしました。 1 ウォーク→ジョグ 2 体幹のトレーニング   アップダウンのある芝生で行いました。   ①両手を...
動きの確認
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンだったので、姿勢や動きを確認しながら少しずつ動いていきました。 1 接地位置   股関節を意識して太ももを動かし、フラットな接地の足踏みをする。 ...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 上体でバランスをとって動くことをたくさんやりました。 1 ジョグ 2 体幹   ①両手を制限し体幹のバランスのみでアップダウンを動く。   ②8の字   ...
腰の安定
お疲れさまでした。 今日は予定を変更して、13km走ってみて出てきた課題から考えていきました。 1 ジョグ   体験レッスン時と比べると、接地位置が良くなっています。   足から行こ...
接地の感覚
お疲れさまでした。 先週の最後に、接地の感覚がつかめていたので、これを確実にしていこうというねらいで練習しました。 1 ウォーク   両手を腰~お尻に当てて、くねくねしないかどうか確認...
接地の感覚
お疲れさまでした。 接地の時の感覚が今までとは少し違う感じになってきたのが分かったと思います。 1 直線歩行   前に出した方の脚の膝が曲がらないように(重心が低くなる瞬間をつくらない...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 今日は、体幹のトレーニングを中心に行いました。 1 起伏のあるところで   ①両手を制限し、体幹のバランスのみで動く   腰の捻りを使わないようにし、股関節を意識...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるような感じでおなかに内向きの力を入れる...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計1,207件

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