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ランニングクリニック シカレッスンノート(20ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰の位置
お疲れさまでした。 今日は、太もも内側の張りを解消していくにあたり、腰に焦点を当ててみました。 1 直線歩行   重心を高く引き上げた姿勢を確認しました。 2 腰が反ることへの対...
ピッチのリズム
お疲れさまでした。 前半は、股関節の動きを意識するような動きを行い、後半はピッチを上げたリズムの良い動きを練習しました。 1 直線歩行   股関節の動きを意識し、膝から下はリラックスさ...
丁寧に走る
お疲れさまでした。 『動きをつくる』という段階から、実戦的な練習に入りました。 1 アップのジョグ   短い距離太ももを使う動きを確認 2 2キロ×2   10分17と10分2...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 一歩前進しましたね。 1 アップのジョグ 2 斜め歩き   左右の股関節の動きの違いを感じてもらいました。   腰の捻りを使わないようにしてやります。 ...
動きの感覚
お疲れさまでした。 予定していた練習は見送りましたが、いい感じで動けているか、力づくで動いているか、の見極めを自分でできたこと、いい感じの動きに持っていくためにはどうすればいいか、が分かったこ...
ビルドアップ
お疲れさまでした。 最初のジョグから、動きもスムーズで、メインのビルドアップは追い込んだいい練習ができました。 1 乗り込む動き 2 8の字 3 斜め歩き 4 直線が長...
ダッシュいっぱい
暑かったけど、がんばりましたね。 1 マラソン 2 かたあしで台の上にグッとふんばって立つ 3 しゃめんを走る 4 ダッシュいろいろ   スキップ、後ろスキップ、すわっ...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 今日は、まず太ももを使ってピッチを上げることに慣れてもらい、その上で上体からの重心移動の感覚をつかむような練習に入ろうと考えていたのですが、ピッチを上げた時点で、自然と上体...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 前回までのレッスンで、重心の高い姿勢と、重心位置の真下に近い位置での接地ができるようになってきていたので、今日は思い切って前に乗せることをやってみました。 1 肩甲骨...
リズムの良いジョギング
お疲れさまでした。 今日は、間に動きづくりのトレーニングを挟みながら、500mを10本走りました。 1 直線歩行(平らなところと緩い上り坂)    2 乗り込む動き   お尻、太も...

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