サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

200m×6
お疲れさまでした。 ふくらはぎの力を使っている時と使っていない時の違いが分かってきました。 1 ウォーク   ①股関節を意識して。   ②両手を後ろに組んで。 2 ブレーキをか...
体幹でバランスをとる
お疲れさまでした。 体幹てバランスを取る、ということを考えていきました。 1 ジョグ   先週やったことが、上手く使えていました。   体から行く、というのができています。 2...
重心を高く保つ
お疲れさまでした。 今日は、前回やった動きを取り入れながら、力まないで走ること、をやっていきました。 疲れてきて腰の位置を高く保てなくなると、脚に頼ってしまうことも分かってきましたし、重心を...
軽い接地
お疲れさまでした。 軽い接地ができるようになってきました。 1 体幹でバランスを取る   両手を後ろに組み、太ももの動きで少しずつ進む。   つま先の蹴りは使わず、フラットな接地で太...
腰を入れる動き
お疲れさまでした。 腰から前に、という動きがだんだん分かってきたと思います。 1 体幹でバランスを取る   両手を後ろに組み、おなかの力と太ももの動きで小さく足踏みしながら進みます。 ...
動きのトレーニング
お疲れさまでした。 今まで感じられなかったことが感じられたり、出来なかったことができるようになってきています。 いろんなところにスイッチが入ってきたようです。 これを上手く走りにつなげてい...
動きのトレーニング
お疲れさまでした。 腰の動きのクセなども分かり、重心移動をよりスムーズにしていくための力の使い方も分かってきました。 1 ジョグ   おなかの力がうまく効いていれば、1歩1歩に乗るよう...
重心の高さ
お疲れさまでした。 重心が高い、という状態をつくることで、接地の感覚が変わるのが分かったと思います。 1 ジョグ   動き始めから、接地位置と重心位置との関係などうまくコントロールでき...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 走り始めて最初の動きで、接地が軽くなったと感じました。 ベタベタした感じがなくなりました。 1 ジョグ    動き始めから、軽い接地で走れるようになってきました。...
体幹でバランスを取る
お疲れさまでした。 上体で脚をコントロールして動く、ということを考えていきました。 1 ジョグ   接地位置が重心の真下に近くなり、太ももの動きもよくなってきました。   脚の動きが...

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