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ランニングクリニック シカレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力が上手く効いていれば、前への重心移動もスムーズにできることが分かったと思います。 1 直線歩行   軸足側の力の使い方を考えていきました。   軸足側の...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 今日は、腰(おなかの辺り)から前に進んでいく、という感覚をつかんでもらいました。 1 直線歩行   軸足側のおなかの横の力で踏ん張ります。 2 斜め歩き  ...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 腰から行くという感覚をつかんでもらいました。 1 ジョグ   姿勢真っ直ぐ、真下を踏む、という前回の内容はきちんとできています。 2 直線歩行   軸足側の...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 スピードが少し上がった状態でも、足首の蹴りに頼らず走れるようになってきました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行   おなかの横の力で踏ん張ることができるよ...
腰の安定
お疲れさまでした。 間が空いたので、動きを確認しながら進めていきました。 1 ウォーク→ジョグ 2 直線歩行   軸足側の力の使い方を考えていきました。   軸足側の太もも内側...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 お尻の位置をさらに高くするために、腰回りの姿勢を見直していきました。 1 ジョグ 2 直線歩行   膝を引き上げていくときに、軸足になる方の脚の太もも内側から...
力を抜く
お疲れさまでした。 背中、肩の力は以前よりだいぶ抜けてきた感じです。 1 ジョグ   上下動が大きかったので、修正をしました。   おなかの力がうまく効けば、上下動は収まります。 ...
重心移動
お疲れさまでした。 腰の辺りを中心に重心を移動させていく感覚をつかんでもらいました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行   膝から下の力を抜く。   膝を引き上げる時の、軸足...
腰の安定
お疲れさまでした。 今日は、腰を安定させる力の使い方を考えながらトレーニングしていきました。 1 ジョグ   膝から下の力に頼った動きになっていました。 2 おなかの力と太ももの...
フラットな接地
お疲れさまでした。 今日は、フラットな接地ができるようになりました。 1 直線歩行   おなかの横の部分に力を入れて踏ん張り、グラグラを止めます。   できるだけゆっくり動きます。 ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計689件

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