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ランニングクリニック シカレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の動き
お疲れさまでした。 おなかの力を意識することができてきたので、今日は股関節の動きをつくっていきました。 1 ジョグ   今までに比べ、お尻が後ろに落ちない姿勢が取れるようになってきてい...
動きつくりいろいろ
お疲れさまでした。 途中で雨に降られたこともあり、動きつくりのトレーニングが多くなりましたが、今までとは違う力の入れ方や動きの中のちょっとしたクセに気づいてもらえたと思います。 1 ジョ...
ダッシュ
今日は、運動会よりは少し長いきょりを思いっきり走ってみました。 さいごの2本、とてもはやかったですよ。 1 ジャンプいろいろ 2 マラソン 3 坂ダッシュ5本 4 かた...
力みなくスピードに乗る
お疲れさまでした。 少し間が空きましたが、姿勢の崩れもなく動けていました。 1 ジョグ   お尻の位置、ストライドのコントロールなど、上手くできています。   ゆっくり走るときはこの...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 最初のジョグからスムーズな動きができていました。 1 ジョグ 2 交差歩行   かなり安定してきたので、さらにゆっくり動くようにします。 3 1km×3...
スピードの出る動き
お疲れさまでした。 前回に引き続き、すうっと加速していく動きを練習しました。 1 ジョグ   お尻の位置と足との関係も良くなってきました。   走り続けているうちに、少しずつ前のめり...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 腰も回復してきたので、少し長い目に走ってみました。 1 ウォーキングからのジョグ   ①腰の捻りが入らないように股関節をしっかり使って歩く   ②踵を絞り気味に一...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 太ももを使った動きでピッチを上げていくことを練習しました。 1 ジョグ   足首を使わないで太ももを動かそうとしていましたが、お尻の位置が少し後ろになっていたため、...
1歩1歩に乗らない動き
お疲れさまでした。 雨に降られずに練習を終えることができよかったです。 1 ジョグ   姿勢やストライドなどは良くなっています。   1歩1歩に乗る動きになっているため上下動が大きく...
上体が前のめりにならない姿勢をつくる
お疲れさまでした。 雨に降られずに練習できてよかったです。 1 ジョグ   上体がやや前のめり気味です。    前のめりになるとお尻が後ろに残るので、真っ直ぐにし、スピードを上げる時...

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