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ランニングクリニック シカレッスンノート(19ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

姿勢
お疲れさまでした。 腰の引けた姿勢を改善することで、痛みが出ない動きをつくることを狙いとしました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるように力を入れる。   頭の上か...
風とリズム
お疲れさまでした。 風が強く、難しい条件でしたが、ピッチやストライドをうまくコントロールできていました。 1 直線歩行、交差歩行   かなり安定してきました。   もっとゆっくり動い...
姿勢
お疲れさまでした。 家でも継続して走れているようで、走り慣れてきたな、という印象を受けました。 1 直線歩行、交差歩行   安定してきたら、動作をゆっくりにして負荷を上げていきましょう...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 最初のジョグで膝から下を使った動きが目立ったので、太ももを使う動きを再確認することにしました。 1 ジョグ(900mほど×4)   前回のような動きを再現しようとし...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 今日は、太ももを使った動きをつくっていきました。 1 ジョグ   『足首で蹴って跳ねる動き』から、『太ももの切り返しを使って進む動き』に変えていくこと、を行いました...
接地位置と膝の角度
お疲れさまでした。 痛みや違和感が出ることなく練習を終えることができてよかったです。 これから先、長い距離を楽に走れるようにするために、足が地面に接地するときの、 ①接地位置と重心位置...
力んだ時と力まない時
お疲れさまでした。 脚の状態も回復し、以前と同じぐらいの練習量に戻すことができてきました。 1 直線歩行、交差歩行   見違えるほど安定してきました。   動きをゆっくりにする、など...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 「走る=ふくらはぎ重くなる」ではない、動き方ができるようになりました。 1 股関節を意識したウォーキング   腰の捻りに頼らず、太ももの切り返しを使って進みます。 ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 今まで自分でやっていたのとは、全く違う力の使い方だったと思いますが、『走る』という動きそのものの面白さを感じてもらえたでしょうか。 1 直線歩行   おへその下辺り...
リラックスした動き
お疲れさまでした。 雨がぱらつきましたが、涼しくて動きやすかったと思います。 太ももの状態が良くなっていたので、先週よりも運動量を少し増やしました。 1 直線歩行、交差歩行   やり...

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