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ランニングクリニック シカレッスンノート(19ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ピッチからのビルドアップ
お疲れさまでした。 今日は、早い段階で太ももを使った走りに、自分で入っていくことができました。 メインの1,5のビルドアップも、足首の蹴りに頼らない、スムーズな加速ができていました。 ...
ふくらはぎに頼らない走り
お疲れさまでした。 今日は、太ももをしっかり使った動きを練習した後、長く走り続けられるペースでのジョギングをしました。 1 直線歩行   膝から下はリラックス   股関節を意識してま...
ふくらはぎに頼らない走り
お疲れさまでした。 今日は、前半でふくらはぎに頼らない動きを復習し、後半は長めのジョギングをしました。 1 直線歩行    最初のジョギングで少しお尻の位置が低くなっていたので、重心を...
重心移動による加速
お疲れさまでした。 まずは、楽に進んでいる時と、力づくで動いている時、の違いを再確認してもらいました。 後半は、重心を少し前に移動させてスピードに乗った動きを作りました。 1 アップの...
ピッチとストライド
お疲れさまでした。 今日は、ピッチのコントロールを中心に、ペースを変化させながら走りました。 ①小さいストライドでゆっくりのピッチ ②ストライドは小さいまま、速いピッチ ③速いピッチ...
ピッチ&ストライドと重心移動
お疲れさまでした。 今日は、ピッチを上げていくことで、自然にストライドが大きくなり、重心が前に移動していく、ということを感じてもらいました。 1 アップのジョグ   ストライドがやや大...
軽い動き
お疲れさまでした。 1 ジョギング 2 股関節の動き 3 乗り込む動き 4 もも上げから『走る』形へ   重心を前へ移動していくときに、真ん中の局面でしっかりと体を上に...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンでしたので、『走る』という動きの基本的な内容を中心にレッスンを行いました。 1 肩甲骨周辺を柔らかく動かしておく 2 直線歩行   基本的な姿...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 『走る』という動き、誰でも子供の頃から知っているようなものですが、今日は、とても新鮮なものだったと思います。 1 ジョギング 2 乗り込む動き   腰が折れ曲...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 今日の動きの感覚は、始めて味わうものだったと思います。 1 直線歩行   慣れてきたら、動作をゆっくりにしていき、負荷を上げていきます。 2 斜め歩き   ...

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