スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(19ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

リラックスしたジョグ
お疲れさまでした。 ジョグの時、力を抜いてもお尻の位置がキープできるようになってきました。 最後にやったジョグぐらいのリラックスした動きで、どこまでもお尻が落ちずに距離を踏めるといいですね。...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心に練習しました。 今までにやっていた動きとは全く違うものなのでビックリしたかもしれませんね。 1 直...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 昨日に引き続き、太ももを使った動きをつくっていきました。 1 ジョグ   魚の目が良い目安になります。   痛いときは、ほぼ足首で捻って蹴っています。   痛く...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 今日は、スピードに乗った動きを使った実戦的な練習をしていきました。 1 ジョグ   腕の振りを使わずに走ってみます。   ストライドが自然と小さめになり、お尻の位...
滑らかに動く感覚
お疲れさまでした。 前回に引き続き、スピードに乗ってすうっと進む、という感覚をつかんでいきました。 1 ジョグ   お尻の位置と足の位置、頭や肩の位置関係を整える。   腕の振りを使...
太ももの動き
お疲れさまでした。 腰の状態もかなり回復してきたようなので、少しずつ走る量を増やしていきました。 1 股関節を意識したウォーキング   膝から下は力を抜く。   腰の捻りを使わずに、...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 前回に引き続き、スピードに乗る動きを練習しました。 1 ジョグ   つま先からつんのめるような感じで接地していると感じた時には、上体をまっすぐな位置にし、ストライド...
太ももを使った動き
お疲れさまでした。 前回に引き続き、太ももを使う動きを思い出せるよう練習しました。 1 ジョグ   自分が思っているよりは足が大きく出ています。   かなり小さ目を意識して、お尻の真...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 お尻の位置と接地位置との関係が無理しなくても自然に上手くまとまるようになってきたと感じました。 1 ジョグ   お尻の位置が良くなりました。 2 スピードのコ...
適切なストライド
お疲れさまでした。 風が強く走りにくかったのですが、反らない姿勢を保ち、小さく刻んでいくことで楽に走れることが分かってもらえたと思います。 1 100mごとにウォーキングを挟んでのジョギ...

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