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ランニングクリニック シカレッスンノート(18ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

背中を柔らかく使う
お疲れさまでした。 今日は、動きの中で背中の力みを抜いていくことを重点的に行いました。 1 ①股関節の動きを意識したウォーク   ②踵を絞り気味に、一直線上を踏んでいくようなウォーク ...
脚の力に頼らない走り
お疲れさまでした。 1 ジョグ   脚の力で進む動きになっていたので、重心移動を利用できる動きに修正していきました。   股関節を意識して太ももを動かすもも上げ。   膝を上げようと...
スピードの出る動き
お疲れさまでした。 前回少しやったスピードの出る動きを使って実戦的な練習をしていきました。 1 ジョグ   フラットな接地はもう大丈夫です。   次は跳ねる動きを小さくしていきたいと...
肩、背中の力を抜く
お疲れさまでした。 ある程度のスピードのところで、リラックスして脚の回転を維持できるように練習しました。 1 ジョグ   おなかの力を使う動き(幅広めのもも上げ)や反発を受ける動きなど...
スピードの出る動き
お疲れさまでした。 前回に引き続き、スピードの出る動きをつくっていきました。 1 ジョグ    2 背中を柔らかく使えるように   うつ伏せで胸の横延長線上に手をつき、背中の力で上...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 風が強くストライドコントロールや姿勢の維持が難しい条件でしたが、上手く走れました。 1 100mごとにウォーキングを挟みながらのジョグ   腰が反った姿勢になってい...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 フラットな接地はもう確実に身に付いたようですね。 今日は、スピードを上げる時の動きを少し練習しました。 1 ジョグ   膝から下の力に頼った走り方になっています。...
股関節の動き
お疲れさまでした。 おなかの力を意識することができてきたので、今日は股関節の動きをつくっていきました。 1 ジョグ   今までに比べ、お尻が後ろに落ちない姿勢が取れるようになってきてい...
動きつくりいろいろ
お疲れさまでした。 途中で雨に降られたこともあり、動きつくりのトレーニングが多くなりましたが、今までとは違う力の入れ方や動きの中のちょっとしたクセに気づいてもらえたと思います。 1 ジョ...
ダッシュ
今日は、運動会よりは少し長いきょりを思いっきり走ってみました。 さいごの2本、とてもはやかったですよ。 1 ジャンプいろいろ 2 マラソン 3 坂ダッシュ5本 4 かた...

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