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ランニングクリニック シカレッスンノート(18ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

重心移動
お疲れさまでした。 これから距離を伸ばしていくにあたり、ふくらはぎの力に頼らず、体幹部分、太ももなどの大きな筋肉を使って走る動きを身につけてもらうことを狙いとしました。 1 直線歩行(重...
動きの感覚
お疲れさまでした。 足首で捻るように蹴って走る時の動きと、太ももを使って走る時の動き、この2つの動きの違いを感覚的に感じ取ってもらうことを狙いとしました。 自分で走った時に、今日の感覚と同じ...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 動きの基本はきちんと固まっているので、それを出せるようにするための土台を作っていきたいですね。 おなかを中心とした体幹部分の力が上手く使えるようになれば、脚への負担も軽減...
4分半というペース
お疲れさまでした。 前半は太ももを使った動きを思い出すための練習を行い、後半は実際に1キロを走ってみました。 設定タイムを設けたわけではありませんが、2の練習の延長から1キロに入ったところ、...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 涼しいうちに練習を終えることができてよかったです。 1 アップのジョグ   膝から下、足の部分が前に出すぎることなく、重心の真下に近い位置に接地できていました。 ...
風と感覚
お疲れさまでした。 最初のジョギングから、スムーズな動きで、走ることに慣れてきたという印象を受けました。 1 8の字 2 蛇行   8の字や蛇行をすると、無意識のうちにおなかに程...
太ももを使った動き
お疲れさまでした。 膝から下の力に頼らずに走る動きを練習しました。 ①フラットな接地で足踏みをする。 ②重心を後ろ→真ん中→前へと徐々に移動させていく。 ①のとき、おなかの力で上...
持久力
お疲れさまでした。 今日、スピードを上げたときの動きはとてもスムーズで、速い動きに慣れてきたな、という印象を受けました。 スピード練習は家でもうまくできているようなので、今日は、持久力を狙い...
姿勢
お疲れさまでした。 腰の引けた姿勢を改善することで、痛みが出ない動きをつくることを狙いとしました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるように力を入れる。   頭の上か...
風とリズム
お疲れさまでした。 風が強く、難しい条件でしたが、ピッチやストライドをうまくコントロールできていました。 1 直線歩行、交差歩行   かなり安定してきました。   もっとゆっくり動い...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計487件

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