スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(18ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰の位置
お疲れさまでした。 腰の位置や傾き具合がほんの少し変わることで、すごくスムーズに動けることを感じてもらえたと思います。 自分にとって動きやすい位置、傾き具合を探っていくことを行いました。 ...
ジャンプたくさん
ジャンプがじょうずにできていました。 1 マラソン 2 坂ダッシュ    3 ジャンプいろいろ 4 芝生の山でダッシュ 5 マラソン 6 ジャンプ 坂はと...
股関節の動き
お疲れさまでした。 腰に少し疲れが残っているようなので、股関節の動きをしっかりつくりながら、少しずつ走っていきました。 1 ジョグ   ピッチは落とさず、1歩をやや小さめにすることで、...
姿勢
お疲れさまでした。 今日は、まず、姿勢を見直すところから入り、後半は8の字でトレーニング的に走りました。 1 ジョグ   走りはじめから、足の左右の幅も小さくできていたので上体の揺れも...
スピードを上げる時の動き
お疲れさまでした。 前回の復習をした後、スピードを上げるための準備となる練習をしていきました。 1 ジョグ   上体が先、脚が後、という意識は正しいのですが、顔、肩からつんのめるように...
体の軸と脚の動き
お疲れさまでした。 今日は、体の軸より後ろで脚が動く感覚をしっかりつかんでもらいました。 1 ジョグ   体の前で脚を引き上げる動きがメインになっていました。    2 上体を安定...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 太ももを使った動きの確認を中心に行いました。 1 アップのジョグ   ピッチを上げていくときに足でリズムをとっていくと足首を使ってしまいます。   太ももの切り返...
リズムよく走る
お疲れさまでした。 レースの序盤のイメージで、気持ち良く走れる動きをつくり、そのリズムのまま6kmを走りました。 走り出す前に、膝から下、足首の力を抜いた動きをつくっておくと、足が前に出...
レースペース
お疲れさまでした。 今日は、ジョグの時の姿勢を確認し、その後、200mのインターバルでレースペースの時の姿勢、動きの感覚を確かめました。 1 ジョグ   膝を前に軽く抜くような足踏みの...
リズムの良い動き
お疲れさまでした。 今日は、走り始めからリズム良く動けていたので、そのままメインの練習に入りました。 2km×3 ①アップのジョグ→後半ピッチを上げる、ストライドは小さいまま(ここまで...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計615件

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