サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(17ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

1km×5
お疲れさまでした。 しばらくレースがないので、トレーニング的に走りました。 1 体幹の安定   両手をお尻にあてて動く。   足踏みでリズムをつくり、上体を先行させていく。   上...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 腰も大丈夫で、気温も高く動きやすかったので、少しずつ走っていきました。 1 おなかの力   ①直線歩行   ②斜面を使って(まっすぐ、蛇行、8の字)   ③両手...
1km×7
お疲れさまでした。 体幹のトレーニングを中心に行いました。 1 ジョグ 2 体幹の安定   ①線の上に上体を乗せていくイメージで動く   ②両手をお尻にあてて動く。   ③上...
1km×3
お疲れさまでした。 上体でバランスを取れるようにするための力の使い方をトレーニングしていきました。 1 ウォーク→ジョグ 2 上体でバランスを取る   ①線の上に上体を乗せていく...
上体でバランスを取る
お疲れさまでした。 腰の動きは手ごわいですが、少しずつやっていけば良い方向へ向かっていきます。 動きにくい、動きやすい、など感覚的に捉えていくことをたくさんやって、できるだけ考えることを減ら...
上体が先行する感覚
お疲れさまでした。 膝から下が体よりも前に出すぎていたので、接地の位置を確認していきました。 1 ジョグ 2 体幹でバランスを取る   ①線の上におへそ~胸骨のラインを乗せていく...
加速、減速
お疲れさまでした。 上体を使ってスピードを上げたり抑えたりする動きを練習しました。 1 体幹でバランスを取る   両手をお尻にあてて、上体がクネクネしないように動く。   緩い坂を使...
体幹の意識
お疲れさまでした。 上体でバランスを取ることをやってみました。 1 ジョグ   肘から先の動きを確認しました。 2 体幹の意識   ①線の上に上体を乗せていくイメージで動く。 ...
体幹の意識
お疲れさまでした。 真っ直ぐの姿勢が取れるようになってきたので、次の課題『重心を高く保つこと』を中心に練習していきました。 1 ジョグ   真っ直ぐ、が上手く取れています。 2 ...
上体と脚との連動
お疲れさまでした。 上体の使い方が上手になってきました。 1 体幹でバランスを取る   上から吊られているようなイメージで。   手をお尻~腰にあてて、上体がクネクネしないように動く...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計1,125件

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