スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(17ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

太ももを使った走り
お疲れさまでした。 太ももをしっかり使った動きを確認しました。 1 ジョグ    2 おなかの力を使う   両手を後ろで組んでフラットな接地の小さなジョグ→普通のジョグ 3 ...
真っ直ぐの取り方
お疲れさまでした。 真っ直ぐの取り方、をはっきりさせることができてよかったです。 1 ジョグ 2 腰が反らない姿勢   足の裏に体重を均等に乗せたまま、首、肩、背中の順に丸くして...
45分変化走
お疲れさまでした。 踏み締めないで走るという動きができてきているので、実際にその動きで長く走ってみました。 1 ジョグ   動き始めは、腰周囲の筋肉が固く、体を前に乗せにくいので、スト...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰を安定させるための力の使い方が、直線歩行の中で少しはっきりとしてきたようです。 今までは、おなかの方から考えていましたが、今日はお尻の方からも考えてみました。 1...
30分変化走
お疲れさまでした。 前半の動きのトレーニングでは、太ももを引き上げる時の力の使い方を中心に考えていきました。 後半は変化走で実戦的な走りの中で、余分な力を抜いていくことをやりました。 ...
太ももの動き
お疲れさまでした。 膝に違和感が出ない動き方、力の使い方を考えていきました。 ほんのちょっと力の使い方が違うだけで、違和感なく動けることが分かったと思います。 1 ウォーク   太も...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 前半は、家で走っていて出てきた課題を中心に、後半は重心移動の感覚を中心に練習しました。 1 ジョグ   ストライドを小さめにすると、お尻が取り残されず、重心移動がス...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 前回のレッスンで、腰の反らない姿勢ができつつあったので、そこからお尻を残すことなく前に乗せていく動きを練習しました。 1 ジョグ   腰の反らない姿勢が取れるように...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンでしたが、姿勢はきちんと取れていました。 1 直線歩行   足の指で踏ん張るのではなく、おなかの横の部分の力で踏ん張ります。   つま先が内向き...
100m×7
お疲れさまでした。 今日も風が強かったのですが、上手くコントロールできていました。 1 100mごとにウォーク&ジョグ 2 おなかの力   斜面を使って、蛇行、8の字など ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計858件

ランニングクリニック シカ ページ先頭へ