スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(17ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰から行く感覚
お疲れさまでした。 腰から行く感覚を思い出すことを中心に行いました。 1 直線歩行   太ももの引き上げ方。   軸足の使い方が変わると、太ももの動きも変わります。   軸足の土踏...
軸を意識する
お疲れさまでした。 接地した足の真上に、お尻、肩、頭、と全部乗っかった状態で一本の軸をつくってしまえば、足の抜けは速くなり、足は自然に回転を続けてくれます。 1 ジョグ 2 交差歩...
足首の脱力と腰から行く感覚
お疲れさまでした。 8の字で腰から行く感覚をつかんでもらいました。 また、5の動きは地味ですが、動きを改善していくうえでネックになると思います。 1 ウォーク→ジョグ   太ももを引...
腰の安定
お疲れさまでした。 お尻のクネッが以前より抑えられるようになってきました。 1 おなかの力   下り坂で、少し後ろに重心を乗せ、フラットな接地で足踏みをしながら少しずつ進む。 2...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢     おへその下辺りをグッと引っ込ませるように内向きに力を入れ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるように内向きに力を入れ、頭の...
腰から行く感覚
お疲れさまでした。 足の力を抜くこと、腰から行く感覚、をつかんでいきました。 1 ウォーク→ジョグ    2 おなかの力   両手を後ろで軽く組み、フラットな接地の小さなジョグをす...
足の力を抜いた接地
お疲れさまでした。 今日は、足の力を抜いた状態で接地する、ということを前半の動き作りで行い、後半はショートインターバルを行いました。 1 ジョグ   接地位置、リズムの取り方、など前回...
おなかの力
お疲れさまでした。 今日も、おなかにしっかり力を入れて、腰が反らない姿勢で動いていきました。 1 おなかの力   骨盤を立てるようなイメージで、真っ直ぐ上に伸び、おなかに力を入れ腰が反...
軸をつくる
お疲れさまでした。 接地した足の真上に、お尻、肩、頭が乗っかってくるような1本の軸を作ること、考えていきました。 1 ウォーク   お尻の真下を踏んでいく。   膝から下が前に出過ぎ...

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