サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(17ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

おなかの力
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、おなかに力を入れて、腰が反らない姿勢をつくること、を中心に行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるようなイメージで...
接地と重心移動
お疲れさまでした。 重心の真下をとらえる接地をやっていくうちに、腰の方の課題も見えてきました。 動きの中で腰が引けなくなり、体重がスムーズに前へ移動してくれるようになれば、負担はもっと減りま...
重心移動で進む
お疲れさまでした。 右腰に乗っているという感覚が何となく感じられたこと、はこれから先、動きを改善していくにあたってとても重要なことです。 1 ウォーク→ジョグ   右腰に乗っている、と...
股関節の動き
お疲れさまでした。 もも上げの時の動き(骨盤、股関節と太ももの動き方との関係)が整理できてきました。 1 股関節の動き   斜め歩き   上体、膝、つま先は正面向きのまま、斜め方向に...
接地の位置
お疲れさまでした。 腰が真っ直ぐな状態で、重心の真下に接地できるように動きを考えていきました。 1 ウォーク   走る前の準備として歩くときは、腰の捻りや振出しの動きを使わず、股関節を...
接地位置
お疲れさまでした。 膝に痛みが出た原因を考え、接地の位置を確認していきました。 1 ウォーク   重心の位置と接地位置の関係を感じてみます。   足の真上に体があるのか、それとも、体...
接地位置
お疲れさまでした。 右脚に出る違和感を解消していくことを考えました。 1 ウォーク   走る前のトレーニングとして歩くときは、腰の捻りが入らないようにし、膝から下の力を抜き、股関節を意...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 前半は、来シーズンの課題に入っていきました。 腰を安定させるようなトレーニングが中心です。 1 体幹のバランス   上体の面で進行方向をとらえて進む。   左右...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 体幹でバランスと取ることを中心にトレーニングしていきました。 1 ウォーク   足の裏で感じることは、腰の状態を表していることが多いです。   2 上り坂を使っ...
重心の位置
お疲れさまでした。 走れない間にやっておくことはいっぱいあります。 ケガがいろんなことに気付くきっかけになったり、弱点を補強する機会になったりします。 次に走り出した時、ケガをして逆に良か...

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