スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(16ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ピッチによるビルドアップ
お疲れさまでした。 最初のジョグからリズムよく入ることができました。 1 アップのジョグ   軽い感じで走れていました。   さらにストライドを小さくしてもらったのは、ピッチを自然に...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてだったので、『走る』という動きについてレッスンを行いました。 1 直線歩行   おへその下あたりをグッと引っ込めるように力を入れ、頭の上から糸で引っ張られたよ...
上体がブレない走り
お疲れさまでした。 1 直線歩行   膝を引き上げるとき、膝に糸がついていて上から吊られるようなイメージで真っ直ぐ引き上げます。   マリオネットのようなイメージです。 2 両足...
ピッチのリズム
お疲れさまでした。 今日は、一段階速いピッチを取り入れてみました。 1 アップのジョグ    2 斜め歩き   腰の高さを一定に保ったまま(上下動を入れない)、上体も同時に平行移動...
ピッチのリズムをつくる
お疲れさまでした。 少し間が空いたので、ピッチのリズムを作るところを重点的に練習しました。 1 アップのジョグ   ストライド小さ目を意識します。 2 足を肩幅に開いて、お尻を落...
リズムをつくる
お疲れさまでした。 自分にとって、『しっくりくる動き』に早い段階で入っていけるように練習しました。 1 アップのジョギング   体が動いてきたら、ストライドを小さくすること、を心がけま...
ストライドのコントロール
お疲れさまでした。 風がきつく、少し惑わされ気味だったので、前回よりはしんどく感じたかもしれませんが、1.1キロを走りきることができました。 少々条件が悪くても、走れているので、1キロを走る...
上体がブレない走り
お疲れさまでした。 最近のレースで出てきた課題から今日は、上体のブレを解消していく動きを練習しました。 1 両足を肩幅に開く。   おなかの力で上体を引き上げたままキープし、股関節をし...
ブレない動き
お疲れさまでした。 今日は、新たに2つ、いい動きが出来るようになりました。 先ず1つは、上体のブレがなくなったことです。 以前は、足が左、右、左、・・・・と接地するたびに、上体も左、右...
足首に頼らない動き
お疲れさまでした。 今日は、股関節に意識を集中して太ももを動かしていくとともに、足首の動きに制限を加え、足首で捻って蹴るような動きが入らないようにしていくトレーニングをしました。 1 ラ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計540件

ランニングクリニック シカ ページ先頭へ