サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(16ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

2km×2
お疲れさまでした。 1 ジョグ   途中の上り坂を使って、体幹でバランスを取り、太ももを使って動くことをやりました。 2 8の字   ①丘状のところで    真っ直ぐの姿勢を確...
真っ直ぐの感覚
お疲れさまでした。 真っ直ぐの感覚を見直し、前への重心移動にとってより良い姿勢を考えていきました。 1 ウォーク   上から吊るされている感覚で真っ直ぐをとらえ、上の方でバランスを取り...
トライアル+α
お疲れさまでした。 レースのつもりで思い切って走ってみました。 脚よりも、呼吸の方が先にしんどくなることも分かりました。 体がそこそこ疲れた状態で、速いリズムを刻む、ということも体験しまし...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 起伏のあるところでトレーニング的に走りました。 1 左をいっぱい使う   ①円を使って    外側の腰、肩を前へ前へと押していく感じで動く。    一歩ごとに肩...
重心位置と接地位置の再確認
お疲れさまでした。 修正前と修正後で動きの感覚が違うことをすぐに感じ取れていました。 こういう違いが感じられるということは、少々崩れてもまたすぐに立て直せるということです。 1 ジョグ...
ブレーキのかからない姿勢
お疲れさまでした。 ここ数回のレッスンで、ブレーキをどんどん外していくような作業をしています。 接地も柔らかくなり、背中、肩の感じも少しずつ変わってきました。 1 ジョグ   足首の...
接地の感覚
お疲れさまでした。 前回のレッスン以降、自分で練習していて出てきた課題から考えていきました。 動きもまとまってきて、走っている、という感覚を味わえるようになってきたと思います。 1 接...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 腰を安定させるための力の使い方をトレーニングしました。 1 ウォーク→ジョグ 2 体幹のトレーニング   アップダウンのある芝生で行いました。   ①両手を...
動きの確認
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンだったので、姿勢や動きを確認しながら少しずつ動いていきました。 1 接地位置   股関節を意識して太ももを動かし、フラットな接地の足踏みをする。 ...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 上体でバランスをとって動くことをたくさんやりました。 1 ジョグ 2 体幹   ①両手を制限し体幹のバランスのみでアップダウンを動く。   ②8の字   ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計1,172件

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