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ランニングクリニック シカレッスンノート(16ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

太ももを使った走り
お疲れさまでした。 最初の1時間で太ももを使った動きを思い出す作業を行い、後半の1時間でそれを使って1キロを5本走りました。 <前半> 1 ジョグ   1歩1歩に乗っている感じの時に...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 続けて走れる距離が順調に伸びてきました。 1 ジョギング 2 乗り込む(踏む)感覚   上体を真っ直ぐ立てたまま、グッと乗り込むにはおなかの力、お尻、太ももの...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 前回に引き続き、太ももを使った走りを練習しました。 1 ジョグ 2 ①おなかに力を入れ上体を引き上げた姿勢をつくる。   ②上体を引き上げたまま、体重を後ろに...
背中の力を抜く
お疲れさまでした。 以前に比べ、お尻の位置が前になっており、前回以降、家でも上手く練習できていたのが分かりました。 1 乗り込む(踏む)感覚   接地したときの足とお尻の位置関係をつか...
足とお尻の位置関係
お疲れさまでした。 リズムの良いジョギングができるようになってきました。 1 直線歩行、交差歩行   股関節の動きを意識して、真っ直ぐ引き上げるようにする。 2 乗り込む(踏む)...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 今日は、腰が反った姿勢を修正していくトレーニングを行いました。 1 8の字 2 お尻ごと接地位置の真上に乗り込む感覚   おなかの力が抜けると、腰が反ってお尻...
ダッシュいっぱい
あつかったけど、がんばれました。 1 マラソン 2 スキップ→ダッシュ   ギャロップ→ダッシュ 3 ひもむすび   かんぺきです。   もう、一人でできますね。 ...
お尻の位置をより前に
お疲れさまでした。 今日は、お尻の位置をより前にし、これから先、上体からの重心移動によって走る動きを作っていくにあたっての準備になるような練習をしました。 1 ジョグ   最初のジョグ...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 前回レッスン以降、間が空いたので、太ももを使った走りを思い出すことを中心に行いました。 1 アップのジョグ   最初のジョグでは、足首の蹴りを使った動きになっていま...
蛇行からのランニング
お疲れさまでした。 今日のメインは蛇行でした。 1 直線歩行、交差歩行   ①膝から下の力を抜く。   ②拇指球あたりに体重を乗せる。   安定してきたので、①②の課題を加えました...

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