スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(15ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるようにおなかに力を入れ、頭の...
腰の安定
お疲れさまでした。 自分の腰の動きについていろんなことが感じられたと思います。 1 ストレッチ   普段から継続してできているのが何よりです。   肩凝りがマシになってきたことなど、...
8の字
お疲れさまでした。 最初の頃に比べ、太ももがしっかり動くようになりました。 今日は、8の字のランニングで腰から進んでいく感覚を取り入れていきました。 1 ジョグ   頭の上から糸で真...
マラソンのペースを意識する
お疲れさまでした。 接地位置、ストライドとスピードの関係、などうまくコントロールできるようになり、出だしからスムーズだったので、マラソンのペースを考えた実戦的な練習をしていきました。 1...
1km×5
お疲れさまでした。 公園で練習してきた動きを、長い距離のなかで試してみました。 1 ジョグ   途中、蛇行で腰から進んでいく感覚を取り入れながら走りました。 2 1km×5  ...
おなかの力
お疲れさまでした。 家で走っていて、左太もも裏、膝裏近くに違和感が出たということなので、その原因を考えていきました。 1 ジョグ    2 おなかの力   ①直線歩行、交差歩行 ...
1km×3
お疲れさまでした。 今日は、スムーズに加速して、速いピッチで押していく走りをしました。 1 ジョグ   ①プライオメトリクスジャンプ   ②スキップ   走っているうちに自然と脚が...
腰から進む感覚
お疲れさまでした。 走れない間に『おなかの力(重心高く)』を意識するトレーニングがうまくできていたため、ケガ以前より良い走りができるようになっていました。 今日は、それを利用して、『腰から前...
体幹のバランスで走る
お疲れさまでした。 体幹のバランスと、足先が前に出すぎない接地、という2点を意識して、上体と足首の捻りを抑えていくことを狙いとしました。 1 ウォーク→ジョグ   左右のバランスを整え...
腰から行く感覚
お疲れさまでした。 8の字や蛇行で、腰から行く感覚をつかみました。 腰から行くとともに、足を手前(自分の真下)に置いていくと、足で大きな力を出すことがなくなるのでスムーズに動けます。 ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計947件

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