スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(14ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

軽い動き
お疲れさまでした。 1 ジョギング 2 股関節の動き 3 乗り込む動き 4 もも上げから『走る』形へ   重心を前へ移動していくときに、真ん中の局面でしっかりと体を上に...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンでしたので、『走る』という動きの基本的な内容を中心にレッスンを行いました。 1 肩甲骨周辺を柔らかく動かしておく 2 直線歩行   基本的な姿...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 『走る』という動き、誰でも子供の頃から知っているようなものですが、今日は、とても新鮮なものだったと思います。 1 ジョギング 2 乗り込む動き   腰が折れ曲...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 今日の動きの感覚は、始めて味わうものだったと思います。 1 直線歩行   慣れてきたら、動作をゆっくりにしていき、負荷を上げていきます。 2 斜め歩き   ...
腰の位置
お疲れさまでした。 今日は、太もも内側の張りを解消していくにあたり、腰に焦点を当ててみました。 1 直線歩行   重心を高く引き上げた姿勢を確認しました。 2 腰が反ることへの対...
ピッチのリズム
お疲れさまでした。 前半は、股関節の動きを意識するような動きを行い、後半はピッチを上げたリズムの良い動きを練習しました。 1 直線歩行   股関節の動きを意識し、膝から下はリラックスさ...
丁寧に走る
お疲れさまでした。 『動きをつくる』という段階から、実戦的な練習に入りました。 1 アップのジョグ   短い距離太ももを使う動きを確認 2 2キロ×2   10分17と10分2...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 一歩前進しましたね。 1 アップのジョグ 2 斜め歩き   左右の股関節の動きの違いを感じてもらいました。   腰の捻りを使わないようにしてやります。 ...
動きの感覚
お疲れさまでした。 予定していた練習は見送りましたが、いい感じで動けているか、力づくで動いているか、の見極めを自分でできたこと、いい感じの動きに持っていくためにはどうすればいいか、が分かったこ...
ビルドアップ
お疲れさまでした。 最初のジョグから、動きもスムーズで、メインのビルドアップは追い込んだいい練習ができました。 1 乗り込む動き 2 8の字 3 斜め歩き 4 直線が長...

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