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ランニングクリニック シカレッスンノート(14ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

力を抜く
お疲れさまでした。 背中、肩の力は以前よりだいぶ抜けてきた感じです。 1 ジョグ   上下動が大きかったので、修正をしました。   おなかの力がうまく効けば、上下動は収まります。 ...
重心移動
お疲れさまでした。 腰の辺りを中心に重心を移動させていく感覚をつかんでもらいました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行   膝から下の力を抜く。   膝を引き上げる時の、軸足...
腰の安定
お疲れさまでした。 今日は、腰を安定させる力の使い方を考えながらトレーニングしていきました。 1 ジョグ   膝から下の力に頼った動きになっていました。 2 おなかの力と太ももの...
フラットな接地
お疲れさまでした。 今日は、フラットな接地ができるようになりました。 1 直線歩行   おなかの横の部分に力を入れて踏ん張り、グラグラを止めます。   できるだけゆっくり動きます。 ...
ダッシュいろいろ
暑かったけど、がんばれました。 1 マラソン 2 スキップ 3 ダッシュ   横のジャンプ→ダッシュ   前後のジャンプ→ダッシュ   片足、横のジャンプ→ダッシュ  ...
おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力をしっかり使っていきました。 1 ジョグ   自分が思っている真っ直ぐは、かなり前のめり(腰が折れ曲がった状態)です。   頭の上から糸で引っ張られるよ...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰を安定させる力の使い方を考えていきました。 1 斜面を使って   蛇行、8の字など   おなかの横の部分に力が入ることを確認します。 2 直線歩行   ...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 先週に引き続き、足首の力を抜くことをやっていきました。 1 ジョグ   両手を後ろで組んでフラットな接地の小さなジョグ→普通のジョグに入る。   おなかの力が効き...
腰の安定
お疲れさまでした。 今日は、足の力を抜くために必要な、おなかの力の使い方をトレーニングしました。 1 ジョグ 2 直線歩行   引き上げる方の足の力を抜くには、軸足側の腰を安定さ...
力を抜いた動き
お疲れさまでした。 力を抜くことを考えていったら、背中が上手く使えるようになってきました。 1 ジョグ   膝から下が、体より前に出ており、足で走る動きでした。   修正の方法  ...

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