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ランニングクリニック シカレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

スピードのコントロール
お疲れさまでした。 お尻の位置と接地位置との関係が無理しなくても自然に上手くまとまるようになってきたと感じました。 1 ジョグ   お尻の位置が良くなりました。 2 スピードのコ...
適切なストライド
お疲れさまでした。 風が強く走りにくかったのですが、反らない姿勢を保ち、小さく刻んでいくことで楽に走れることが分かってもらえたと思います。 1 100mごとにウォーキングを挟んでのジョギ...
おなかの力
お疲れさまでした。 まずは、おなかの力の使い方を中心に練習しました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるように力を入れ、頭の上から糸で引っ張られているようなイメージで真...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 ジョグの時のお尻の位置も決まってきたので、今日はさらに前に乗せていってスピードに乗る動きをつくっていきました。 1 ジョグ   出だしから左右のブレも小さく、スムー...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 前半は、ジョグの時の腰の位置、ストライド、ピッチを確認し、後半は、少しスピードに乗る動きをつくっていきました。 1 ジョグ   頭、肩、お尻、足の接地位置が一本のラ...
太ももを使った動き
お疲れさまでした。 今日は、太ももを使って走ること、を思い出すこと、を中心に練習しました。 1 ジョグ    2 直線歩行   最初のジョグの時に、お尻が落ちていたので重心を引き上...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 今日はスピードに乗る動きをつくっていきました。 1 ジョグ   上体と接地位置の関係もうまく取れるようになってきました。 2 膝から下、足首の力を抜く   ...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 お尻の位置も決まってきたので、今日はスピードを上げる動きを入れていきました。 1 ジョグ   先週やったことが定着していました。   走り始めから、お尻の位置が高...
リラックスした動き
お疲れさまでした。 動きのトレーニングを中心に行い、最後に少しずつ走ってみました。 最後のジョギングでは、以前よりも足の力に頼らないリラックスした動きが出来ていました。 1 腹筋  ...
重心移動
お疲れさまでした。 今日は前への重心移動を中心に練習しました。 1 おなかの力   ①直線歩行    慣れてきたらできるだけゆっくり、膝を高いところまで上げるようにします。    ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計578件

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