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ランニングクリニック シカレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ダッシュいっぱい
いっぱい走りましたね。 1 マラソン 2 坂ダッシュ 3 ダッシュ(山こえて、平らなところ) 4 マラソン 走るときのフォーム(しせい)がとてもきれいでびっくりしま...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 今日は初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方、を中心に練習しました。 1 直線歩行   おへその下あたりをぐっと引っ込ませる感じでおなかに力を入...
上方向への意識
お疲れさまでした。 1 直線歩行   膝から下の力を抜くようにします。 2 斜め歩き、ランジ(真っ直ぐ、斜め、横)   斜めや横に足を出していくときに、お尻が横にずれて(腰、お尻...
『走る』という動き
暑い中のレッスン、お疲れさまでした。 今日は、初めてだったので『走る』という動きについてのレッスンが中心になりました。 1 直線歩行   おへその下あたりをぐっと引っ込ませるように力を...
ピッチからのビルドアップ
お疲れさまでした。 今日は、早い段階で太ももを使った走りに、自分で入っていくことができました。 メインの1,5のビルドアップも、足首の蹴りに頼らない、スムーズな加速ができていました。 ...
ふくらはぎに頼らない走り
お疲れさまでした。 今日は、太ももをしっかり使った動きを練習した後、長く走り続けられるペースでのジョギングをしました。 1 直線歩行   膝から下はリラックス   股関節を意識してま...
ふくらはぎに頼らない走り
お疲れさまでした。 今日は、前半でふくらはぎに頼らない動きを復習し、後半は長めのジョギングをしました。 1 直線歩行    最初のジョギングで少しお尻の位置が低くなっていたので、重心を...
重心移動による加速
お疲れさまでした。 まずは、楽に進んでいる時と、力づくで動いている時、の違いを再確認してもらいました。 後半は、重心を少し前に移動させてスピードに乗った動きを作りました。 1 アップの...
ピッチとストライド
お疲れさまでした。 今日は、ピッチのコントロールを中心に、ペースを変化させながら走りました。 ①小さいストライドでゆっくりのピッチ ②ストライドは小さいまま、速いピッチ ③速いピッチ...
ピッチ&ストライドと重心移動
お疲れさまでした。 今日は、ピッチを上げていくことで、自然にストライドが大きくなり、重心が前に移動していく、ということを感じてもらいました。 1 アップのジョグ   ストライドがやや大...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計488件

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