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ランニングクリニック シカレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お尻の位置
お疲れさまでした。 前回に引き続き、お尻の位置を意識した内容ですが、今回は『前に』を強調しました。 1 膝を前に軽く抜くような感じの足踏みをする。   上体は揺らさず、お尻や腰の捻りを...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 走り始めから動きやすいところにはまるまで時間がかかるようなので、早い段階で動きやすくなるように調整していきました。 走り始めに重い原因は、足がどうしても前に出がちになるこ...
足首の力に頼らない動き
お疲れさまでした。 アップのジョグで足首を使う動きが出てしまい、ピッチが思うように上がりませんでした。 腰などに少し疲れがたまっているのかもしれません。 今日は、無理をせず、足首の力を抜い...
足首の力に頼らない動き
お疲れさまでした。 足首の力がうまく抜けるようになってきました。 最初のジョグの時から、接地のときはリラックスした状態がとれるようになっていました。 次の段階として、進むときに足首の蹴りを...
腰の位置
お疲れさまでした。 今日は、腰の位置を動きやすい位置に持ってくること、を重点的に行いました。 1 最初のジョグ   ある程度のところまでは、すうっと上がっていくのですが、さらに前に乗せ...
足首の力に頼らない動き
お疲れさまでした。 少し間が空きましたが、最初のジョギングから今までにつくってきた動きが普通に出来ました。 走るということが特別なことではなく、自分のものになってきましたね。 今日は、...
膝から下をリラックスさせた動き
お疲れさまでした。 外反母趾のトラブルが出た後だったので、足部分にかかる力を小さくしていくような動きをつくっていきました。 1 膝から下、特に足首の力を抜く動きをつくる   上体を揺ら...
跳ねない動き
お疲れさまでした。 左右のブレがかなり抑えられた動きが出来るようになってきましたので、今日は上下動を小さくしていくことを狙いとしました。 1 ジョギング   途中からストライドをやや小...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 今日は、初めてだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心に練習しました。 1 腹筋   おへその下辺りを引っ込ませる方向に力を入れる。   仰向けでやるとき...
足首の力に頼らない動き
お疲れさまでした。 足首で蹴る動きを抑えることで、ふくらはぎの負担を軽減し、接地時間を短くしていくことを狙いとしました。 1 直線歩行   膝から下の力は抜く。   踵ではなく、土踏...

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