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ランニングクリニック シカレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 すうっとスピードに乗って進む感覚を味わってもらうことができ、よかったです。 1 ジョグ   最初のころと比べると、足首の力も抜け、太ももが動くようになってきました。...
お尻の位置
お疲れさまでした。 1 ジョグ   足首の捻りを使う動きはなかったのですが、膝から下が重心位置よりも前に出すぎており、お尻が後ろに残った動きになっていました。   そのため、膝から下で...
リラックスした動き
お疲れさまでした。 今日は、マラソンペースに近いところまでペースを落として、そのなかで余分な力を抜いていくことをやりました。 500m×7 500mの中で①~④の順に、脚の回転を維持し...
スキップ&ダッシュ
いっぱい走ったので暑かったですね。 1 ジャンプ    2 マラソン 3 スキップ(上に高く、前に大きく)   じょうずにできていました。    4 坂ダッシュ 5 ...
接地時間の短い動き
お疲れさまでした。 1 ジョグ   ストライドをやや小さ目にしましょう。    2 交差歩行   膝を引き上げていくときに、骨盤が後傾するのをなるべく抑えます。   骨盤を両側か...
お尻の位置
お疲れさまでした。 後半はお尻の位置も高くキープできており、良い動きになっていました。 1 股関節の動きを意識したウォーク 2 フラットな接地のもも上げ   ①まっすぐよりもやや...
1.5km×4
お疲れさまでした。 今日は、ペースの変化を利用してリズムを崩さずに押していく、ような走り方を練習しました。 1 ジョグ 2 ①おなかの力のスイッチ   ②反発を得る感覚 3...
1km×5
お疲れさまでした。 呼吸は上がっても、脚は気持ちよく動き続ける、という感覚を味わってもらいました。 1 ジョグ 2 交差歩行   太ももの内側を意識します。 3 1km×5...
背中を柔らかく使う
お疲れさまでした。 今日は、動きの中で背中の力みを抜いていくことを重点的に行いました。 1 ①股関節の動きを意識したウォーク   ②踵を絞り気味に、一直線上を踏んでいくようなウォーク ...
脚の力に頼らない走り
お疲れさまでした。 1 ジョグ   脚の力で進む動きになっていたので、重心移動を利用できる動きに修正していきました。   股関節を意識して太ももを動かすもも上げ。   膝を上げようと...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計611件

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