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ランニングクリニック シカレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

スムーズな加速
お疲れさまでした。 ゆっくりのジョグでは軽い接地ができるようになっていたので、スピードに乗った時にも同じような感覚で走れるようにしていきました。 1 ジョグ   一直線上を踏むような意...
スピードに乗る時の動き
お疲れさまでした。 昨日より状態が良かったので、もう一段階、腰を入れた走りを試してみました。 1 ジョグ    2 直線歩行   膝を引き上げる時に、骨盤の回転を使わないようにしま...
おなかの力とお尻の位置
お疲れさまでした。 今日は、おなかの力をしっかり使うことを確認しました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行   ジョグの時にお尻が後ろに落ち気味だったので、姿勢を確認するために...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰に違和感が出ることもなく、最後まで気持ちよく走れてよかったです。 おなかの力がしっかり効いて、腰の位置が安定すれば、腰への負担はもっと減っていきます。 1 ウォー...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 ジョグ 2 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように腹筋...
5km変化走
お疲れさまでした。 1 ジョグ    2 直線歩行 3 両手を後ろで組みフラットな接地の小さいジョグ(少しだけ)   →普通のジョグに入る   おなかの力の入れ方にスイッチが...
重心位置と接地
お疲れさまでした。 久々のレッスンになりましたが、気持ちよく走れて良かったです。 1 100mごとにウォークとジョグ   やや前のめり気味な姿勢になったため、お尻が後ろに残ってしまい、...
軽くスピードに乗る
お疲れさまでした。 前回までで、軽い接地でのジョグはできるようになってきたので、今日はそこからスピードを上げてみました。 1 ジョグ   おなかの力を意識して、足をソフトに置くようにし...
体の軸より後ろで脚が動く感覚
お疲れさまでした。 1 ジョグ   膝から下でグイッと引き寄せるような動きを使わずに走ることを考えていきました。   膝から下は脱力し、足は真下に落とす、という意識にします。 2...
重心移動を利用した動き
お疲れさまでした。 1 ジョグ   足首ではなく、太ももを使っていました。   ただ、お尻が落ち気味になっていたので、その点を修正していきました。 2 重心の真下で地面を捉える ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計641件

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