サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの基本的な力の使い方を中心に進めました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるようなイメージで体の内側に向か...
腰からいく感覚
お疲れさまでした。 腰に体重を預けるような感覚をつかみ、足の力がもっと抜けるようにしていきました。 1 ジョグ   少し速めのリズムを刻んでみます。   接地時間が短くなり、ベタベタ...
足の力を抜く
お疲れさまでした。 力が抜けているとき、というのがどういう感覚なのか少しずつ感じられるようになりました。 1 ジョグ   背中が反り気味(重心が後ろでブレーキかかり気味)になるので、ニ...
足の力を抜く
お疲れさまでした。 ふくらはぎがしんどくならない動き方が分かってきました。 1 ウォーク   両手をお尻にあてたり、後ろで組んだりして、体幹でバランスをとって動きます。   おなかに...
200m×15
お疲れさまでした。 マラソンの後半をイメージして走りました。 1 ジョグ   昨日の疲労のせいか、腰が気になるためか、どちらが主な原因かは分かりませんが、少し折れ曲がり気味な姿勢で、太...
腰を柔らかく使えるようにする
お疲れさまでした。 膝の違和感の原因を取り除くことと、今のうちにやっておきたいことを中心にレッスンを行いました。 1 股関節の動き   長座で後ろに手をつき、片方ずつ脚を軽く開いて行い...
お尻の位置
お疲れさまでした。 スピードに乗って気持ちよく進むときの動きと、そうではない時の違いがはっきり分かったと思います。 1 ジョグ   お尻が少し後ろに落ちた状態でした。 2 体幹で...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心に進めました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるような感じでおなかに力を入れ、頭...
接地位置
お疲れさまでした。 重く感じていた原因を考えていきました。 前々回ぐらいにやった接地位置の問題に戻り、正しい接地位置が取れなくなっていた原因を考えました。 1 ジョグ 2 直線歩...
ブレーキをかけない動き
お疲れさまでした。 ブレーキをかけない動きを考えていきました。 1 ジョグ   折れ曲がり、と腰から前に押していくことの違いを確認しました。 2 体幹でバランスを取る   ①上...

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