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ランニングクリニック シカレッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰からいく感覚
お疲れさまでした。 腰からいく感覚を思い出す内容になりました。 1 ジョグ   太ももを引き上げること、真下を踏むこと、の2点を確認してから進み出せば、上下動のないスムーズな動きになり...
変化走
お疲れさまでした。 前回やった加速、減速を使って実戦的な練習をしていきました。 1 ジョグ   太ももを引き上げるタイミングでリズムを取るようにすると、軽い動きで走れます。 2 ...
おなかの力
お疲れさまでした。 膝の違和感を取り除くため、前半は腰の筋肉を柔らかく使うためのことをやっていきました。 腰の筋肉が柔らかく使えるようになれば、何の不安もなく動けることが分かったと思います。...
10km変化走
お疲れさまでした。 先週は短い距離で速い動きの走りをしたので、今日は、長い距離でリズムよく動き続けることを狙いとして練習しました。 1 ジョグ   ジョギングをする、という時の動きとし...
おなかの力と股関節の動き
お疲れさまでした。 腰が反らないような姿勢を取ること、を狙いとしてトレーニングをしました。 1 おなかの力   真っ直ぐ立った姿勢から、おへその下の方をグッと内に押し込むような力を入れ...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 太ももをしっかり使う走りができるようになってきました。 1 ジョグ   修正の時   重心をやや後ろ、後ろに少しもたれ掛かる姿勢から動き始める。   前に行こう...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 前回のレッスン以降、『真っ直ぐ』に注意しながら走っていたのが良かったですね。 今日のレッスンでは、太ももを使う動きができるようになりました。 1 ジョグ   今ま...
500m×7
お疲れさまでした。 重心位置と接地位置の関係がうまく保てていれば、脚はスムーズに動き続けてくれることが分かったと思います。 1 ジョグ   膝から下が前に出てしまうと、1歩ごとに回転が...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰の安定と右肩の動きを中心に考えていきました。 1 ウォーク→ジョグ   真下を踏むところからスタートする。 2 直線歩行   左を引き上げる時の動きにくさ...
重心を高く保つ
お疲れさまでした。 前回やった加速していく動きを確認しました。 その中で、重心をさらに高くしていくことが、次の課題になってきました。 1 ジョグ   ジョグからの加速   2 重...

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