サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

おなかの力と重心の位置
お疲れさまでした。 おなかの力の入れ方を思い出し、重心の位置が上手く決まれば、すぐに今までの動きが戻ってきました。 1 おなかの力と重心の位置   ①両足を腰幅よりやや狭い目で、つま先...
加速する動き
お疲れさまでした。 おなかの力が上手く使えれば動きはスムーズになります。 後半は、加速する動きもやりました。 気持ちよくスピードに乗る感覚が味わえたと思います。 1 おなかの力  ...
1km×3
お疲れさまでした。 おなかの力がしっかりと使えていれば、軽い動きができます。 1 体幹でバランスを取る   ①両足を腰幅よりやや狭い目で、つま先を開き気味にして立つ。    腰が反っ...
重心移動
お疲れさまでした。 重心の位置が少し前な状態で歩くと、サクサク進むということが分かりました。 走る時も同じ重心の位置になります。 重心移動が上手くいくと、体はどんどん前に行きます。 脚が...
体幹を使う
お疲れさまでした。 力の使い方を少し修正したら、すぐにスムーズな動きに戻れました。 1 体幹を使う   ①爪先をやや外向きに腰幅より狭いぐらいの幅で立つ。    腰が反らないよう真っ...
太ももの動き
お疲れさまでした。 太ももを動かそうとするときの、腰の使い方(腰を安定されられるかどうか)で、重心移動がスムーズにいくかどうかが決まるのが分かったと思います。 1 太ももの動き   太...
加速する動き
お疲れさまでした。 前半は体幹でバランスを取るトレーニングを中心に行い、後半は加速する時の動きをやってみました。 1 おなかの力   おへその下辺りに、全ての力を集中させ、1つになった...
体幹でのコントロール
お疲れさまでした。 先週、課題として残ったこと(切り返しの瞬間、腰が引ける)も、おなかの力の使い方で解決できました。 減速など、動きのコントロールも、おなかの力で行います。 1 体幹の...
重心位置と接地位置
お疲れさまでした。 脚が体の後ろで動いてくれると、とても軽く進むことが感じられたと思います。 1 段差を使って   乗り込む動きです。   太ももの内側を意識します。   体の中心...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 頑張ってスピードを出すのではなく、自然とスピードに乗れるような動きを作っていきました。 1 体幹のトレーニング   ①直線歩行    おへその斜め下辺りにキュッと...

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