スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お尻の位置を高く保つ
お疲れさまでした。 『前へ』というのが、少し間違った形になっていたようなので、その修正を中心に行いました。 『上へ』の力が上手く入った状態で『前へ』になると、お尻ごと前に乗るので上手くいきま...
リズムの良い動き
お疲れさまでした。 今日は、走り初めてから早い段階で、リズムの良い動きにはまることができました。 スタート前に、足首の力を抜き、おなかから、という動きを準備しておくと、走り出したときに、足が...
坂ダッシュ
今日は坂をいっぱい走りました。 1 マラソン 2 とちゅうで坂ダッシュ 3 ジャンプ   じょうずにできていました。 4 ダッシュ 5 マラソン 坂では、上...
足とお尻の位置関係
お疲れさまでした。 お尻と足の位置関係を見直し、力まなくてもよい動きをつくっていきました。 1 腹筋   背中、腰と床との間に隙間をつくらないように床に向かって押し込んでいくような力の...
背中を柔らかく使う
お疲れさまでした。 背中を柔らかく使えるようにしていくことで、肩、首のコリがマシになるように考えていきました。 1 ジョギング   足首の力はうまく抜けるようになってきました。 ...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、太ももの内側にスイッチを入れることなどを交えながら、股関節の動きを中心に練習していきました。 1 直線歩行、交差歩行   交差歩行は初めてでした。   外...
太ももを使った動き
お疲れさまでした。 10月に入ってから足首の捻りを使わずに走るという動きを中心に練習してきたので、今日はそれを使い実戦的な練習をしました。 1 アップのジョグ   足首の力がうまく抜け...
お尻の位置
お疲れさまでした。 今日はお尻の位置を前にすること、を練習しました。 1 直線歩行   前回より安定してきました。   慣れてきたら、できるだけゆっくり動くようにしていってください。...
お尻の位置を前に
お疲れさまでした。 今日は、最初のジョグで足首で捻らない動きが出来ていたので、次の段階として、お尻の位置を前にしていくことを練習しました。 1 直線歩行   膝から下、特に足首の力を抜...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方について知ってもらいました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上か...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計535件

ランニングクリニック シカ ページ先頭へ