スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レースペース
お疲れさまでした。 太もも裏に違和感があったので、背中、腰を柔らかく使えるようにすることから始め、レースペースの動きをつくっていきました。 1 ジョグ 2 上体を柔らかく使う  ...
上体のコントロール
お疲れさまでした。 上体の面で進行方向を捉える、という感覚で動くと上手くいきました。 1 おなかの力   内向きに押し込むように力を入れたまま(ぽこっと膨らむ瞬間ができないように)上体...
レースペース
お疲れさまでした。 脚が自然に回転する、という動きを損なわずに、ペースをコントロールしていくことを練習しました。 1 ジョグ   太ももがよく動き、脚が回転し続ける、という動きが自然に...
股関節の動き
お疲れさまでした。 背中を柔らかく使えれば、反らない姿勢を保ちやすくなり、足の運びも楽になることが分かったと思います。 1 背中を柔らかく使う   足の真上にお尻が乗っかっている状態を...
背中を柔らかく使う
お疲れさまでした。 背中を柔らかく使えれば、足の運びも軽くなることが分かったと思います。 1 背中を柔らかく使う   足の真上にお尻が乗っかっている状態をキープしたまま、首、肩、背中の...
2km×3
お疲れさまでした。 フルマラソンのレースペースを意識した練習をしました。 1 ジョグ   前回の最初のジョグに比べると、太ももが使えるようになっていました。 2 軸の意識   ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下をグッと内に押し込むように力を入れ、頭の上から糸で...
おなかでのコントロール
お疲れさまでした。 つま先の蹴りを使わずにもも上げがリズムよくできていると、その後の走りがスムーズにいくことが分かりました。 スムーズな動きにはまれば、思いのほかスピードが出ることも分かった...
上体を柔らかく使う
お疲れさまでした。 背中、肩が柔らかく使えるようになってきました。 1 ジョグ 2 足の力を抜く   ①ジャンプ   ②スキップ   ③地面からの反発を感じる    膝を手...
4kmビルドアップ+2km
お疲れさまでした。 10kmのレースペースを意識した走り方をしました。 1 ジョグ   途中で、ジャンプやスキップを交えながら動いていきました。   向かい風が強かったので、力を出し...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計955件

ランニングクリニック シカ ページ先頭へ