スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

上体からの重心移動
お疲れさまでした。 雨に降られることもなくレッスンを終えることができ、本当にびっくりしています。 1 ランジ(真っ直ぐ、斜め、横)   お尻で捻って止める動きは入らなくなってきました。...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンでしたので、『走る』という動きの基本的な力の使い方を練習しました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上から糸で引...
力を使わない走り
お疲れさまでした。 1キロ(実際は1.1キロ)を楽に走りきることができました。 1 100mごとにジョギングと姿勢を作ってのウォーキング 2 腰が反らない姿勢を作る   おなかの...
体幹を使う
お疲れさまでした。 だいぶ走り慣れてきた感じで、長く走り続けられるようになってきました。 1 直線歩行   まっすぐ引き上げ、ふくらはぎには力を入れず、そのままストンと下す感じにします...
ビルドアップ
お疲れさまでした。 1 アップのジョグ   太ももを使った動きの確認   動きを修正しなくても、太ももを使った動きに自然と入っていけるようになりました。   今日初めて、何も修正しな...
リズムの良い走り
お疲れさまでした。 1 アップのジョグ   太ももを使った動きの確認    2 1,5キロ×2    ①最初の500で小さくゆっくり→小さく速く 2分45    次の1キロで、お...
体幹を使う
お疲れさまでした。 股関節の動きと体幹を中心にトレーニングを行いました。 1 直線歩行   前回より安定してきました。   動作をゆっくりにしていき、負荷を上げていきましょう。 ...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、まず股関節の動きにスイッチを入れることを中心に行いました。 後半は、次回以降、速い動きができるようにするため、上体から重心移動をしていくこと、ふくらはぎの力に頼ら...
スムーズな動き
お疲れさまでした。 ストライドやピッチのリズムなどが、練習開始から比較的早い段階で自然と適切なところにはまるようになってきました。 体幹をつくっていくこと、負荷を上げること、をねらいとし...
ペースのコントロール
お疲れさまでした。 動きを作るところはもうできてきたので、前回から実戦的な練習に入っています。 今回は、また1つ違ったパターンの練習を紹介しました。 1 腰が反らない形   小さく足...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計489件

ランニングクリニック シカ ページ先頭へ