サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ブレーキをかけない動き
お疲れさまでした。 ここ数回の練習で、感覚的につかめるものが多くなってきました。 1 ブレーキをかけない動き   下り坂を使いました。   ①上体の位置(後ろ過ぎないか、肩からではな...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 体幹のトレーニングを中心に行いました。 1 体幹のトレーニング   ①足のことは考えず、上から吊られている感覚で真っ直ぐな姿勢を取り、太ももの動きで足踏みをします。...
体幹でのコントロール
お疲れさまでした。 走る動きを構成する様々な動きの中で、おなかの力がどのように効いて、どう使えるようになればいいか、が分かってきたと思います。 1 体幹でバランスを取る   ①膝から下...
1km×4
お疲れさまでした。 風が強かったので、リズムよく走ることを意識しました。 1 ジョグ   動き始めから、とてもスムーズでした。   上体の面を意識したことがよかったのでしょう。  ...
500m×2
お疲れさまでした。 たくさん動いても、疲れない力の使い方ができるようになってきました。 1 ウォーク&ジョグ   姿勢、おなかの力、太ももの動きなどを確認しながら動きました。 2...
重心の高さ
お疲れさまでした。 重心を高く引き上げると、軽い接地になることがわかりました。 1 ウォーク→ジョグ   歩くときに、腰から上は上下動無しで、スーと進む感じを意識し、そこからジョグに入...
加速する動き
お疲れさまでした。 前回、次の課題として残していたことがクリアできました。 1 姿勢   真っ直ぐ、と思っている姿勢は、肩が入っている感じになっていました。   そのために、お尻の位...
重心を高く
お疲れさまでした。 重心を高くし、スピードを上げていくための準備に入っていきました。 1 ジョグ 2 重心を高く   ①下りで    ブレーキをかけないように進みます。   ...
腰の位置
お疲れさまでした。 前回までで、接地の位置や太ももの動きなどをトレーニングしてきました。(線を踏み越えない動き) 今日は、同じことを腰の方から考えていきました。 1 ジョグ 2 ...
500m×7
お疲れさまでした。 昨日の10kmも良いペースで走れていました。 今日は、その後のバランスの修正から入り、スムーズな動きにもっていくことを狙いとしました。 1 ジョグ   動き始めは...

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