サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(113ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お尻と足の位置関係
お疲れさまでした。 少し間が空きましたが、少し練習すると、すぐに動きを取り戻すことができて、良かったです。 1 ジョギング   ストライドをやや小さめに。   ストライドが大きくなる...
お尻の位置
お疲れさまでした。 前回に引き続き、お尻の位置を前でキープすることを中心に行いました。 1 ジョギング   左右のブレがおさまってきました。   ほんの気持ちだけ、一直線上を意識する...
足首の力に頼らない動き
お疲れさまでした。 ゆっくり走るときにも、足首の捻りが入らないで走れるようになってきました。 1 ゆっくりのジョギング   足が左、右、左、...と接地するときも、上体は真ん中でキープ...
リズムの良い動き
お疲れさまでした。 久しぶりのランニングになったので、動きのリズムを取り戻すこと、を中心に行いました。 1 アップのジョギング   途中からピッチを速い目にしました。   1歩1歩に...
ブレない動き  
お疲れさまでした。 今日は、ゆっくりでもバランス良く、1歩1歩に乗らない動きをつくることを狙いとしました。 1 ジョグ   途中からピッチを速いめに。 2 両足を肩幅に開いて足踏...
太ももを使った動き+足首の捻りを使わない動き
お疲れさまでした。 今日は、太ももを使った動きを確認しておくことを狙いとしていました。 1 アップのジョグ   最初から軽く、リズムも良く動けていました。 2 太ももを使った動き...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、股関節の動きを中心にレッスンを行いました。 1 ジョギング   右腰を捻るようにして脚を出す動きがあるので、体がやや左向きになってしまっています。   膝...
右脚の動き
お疲れさまでした。 足首で捻って蹴っていたときとは、全く違う感覚が味わえたと思います。 1 アップのジョギング    2 股関節をしっかり使う動き(ゆるい坂道でやりました)   お...
お尻の位置
お疲れさまでした。 前回練習した『上体がブレない動き』が身に付いてきており、左右の揺れは小さくスムーズな動きになってきました。 1 アップのジョギング   ストライドが大きくなると、お...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 今までの動きとは全く違う力の使い方をしましたが、後半はスムーズな動きが出来ていました。 1 股関節を動かす   腰の捻りを使わないようにして、股関節の動きのみで膝を...

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