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ランニングクリニック シカレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰の安定
お疲れさまでした。 腰への負担を小さくするようなおなかの力の使い方や動き方をトレーニングしていきました。 1 直線歩行   膝を引き上げていくときに、股関節の動きのみで動ける範囲で引き...
変化走
お疲れさまでした。 1 ジョグ    2 おなかの力   ジョグの時に、ストライド小さ目で太ももを動かしていたけれど、跳ねる動きが大きかったので、おなかの力の効かせ方を確認していきま...
おなかの力
お疲れさまでした。 最後のジョグでは、先週よりもかなりスムーズに走れるようになりました。 1 ウォーク→ジョグ   歩くときに、股関節の動きを意識し、膝から下、特に足首は力を抜いておく...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと奥に押し込むようにおなかに力を入れ、頭...
動きの調整
お疲れさまでした。 疲労が溜まった状態で、腰の筋肉が柔らかく使えるようになるまでに時間がかかりましたが、最後はスムーズに動けるようになり気持ちよく上がれたので良かったです。 1 ジョグ ...
6km変化走
お疲れさまでした。 今まで500mなどで練習してきた動きを実戦的な走りのなかでどのぐらい使えるか試してみました。 1 ジョグ   動き始めは、やや跳ね気味でしたが、途中からはスムーズな...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下辺りを内側にグッと押し込むようにおなかに力を入れ、...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 スピードを上げる時の動きを、初めてやってみました。 足で大きく掻いてスピードを上げるのではない、ということが分かったと思います。 1 ウォーク→ジョグ    2...
動きの確認
お疲れさまでした。 レースペースの時の動きの確認を中心に行いました。 1 ジョグ   リズムよく走れていましたので、特に何も修正することなくメインの練習に入りました。 2 1km...
ペースの確認
お疲れさまでした。 違和感の程度を確かめながら、少しずつ動いていき、レースのペースを確認しました。 1 ジョグ    2 腰が反らない姿勢   足の裏に均等に体重を乗せたまま、首、...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計681件

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