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ランニングクリニック シカレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

肩、背中の力を抜く
お疲れさまでした。 ある程度のスピードのところで、リラックスして脚の回転を維持できるように練習しました。 1 ジョグ   おなかの力を使う動き(幅広めのもも上げ)や反発を受ける動きなど...
スピードの出る動き
お疲れさまでした。 前回に引き続き、スピードの出る動きをつくっていきました。 1 ジョグ    2 背中を柔らかく使えるように   うつ伏せで胸の横延長線上に手をつき、背中の力で上...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 風が強くストライドコントロールや姿勢の維持が難しい条件でしたが、上手く走れました。 1 100mごとにウォーキングを挟みながらのジョグ   腰が反った姿勢になってい...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 フラットな接地はもう確実に身に付いたようですね。 今日は、スピードを上げる時の動きを少し練習しました。 1 ジョグ   膝から下の力に頼った走り方になっています。...
股関節の動き
お疲れさまでした。 おなかの力を意識することができてきたので、今日は股関節の動きをつくっていきました。 1 ジョグ   今までに比べ、お尻が後ろに落ちない姿勢が取れるようになってきてい...
動きつくりいろいろ
お疲れさまでした。 途中で雨に降られたこともあり、動きつくりのトレーニングが多くなりましたが、今までとは違う力の入れ方や動きの中のちょっとしたクセに気づいてもらえたと思います。 1 ジョ...
ダッシュ
今日は、運動会よりは少し長いきょりを思いっきり走ってみました。 さいごの2本、とてもはやかったですよ。 1 ジャンプいろいろ 2 マラソン 3 坂ダッシュ5本 4 かた...
力みなくスピードに乗る
お疲れさまでした。 少し間が空きましたが、姿勢の崩れもなく動けていました。 1 ジョグ   お尻の位置、ストライドのコントロールなど、上手くできています。   ゆっくり走るときはこの...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 最初のジョグからスムーズな動きができていました。 1 ジョグ 2 交差歩行   かなり安定してきたので、さらにゆっくり動くようにします。 3 1km×3...
スピードの出る動き
お疲れさまでした。 前回に引き続き、すうっと加速していく動きを練習しました。 1 ジョグ   お尻の位置と足との関係も良くなってきました。   走り続けているうちに、少しずつ前のめり...

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