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ランニングクリニック シカレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

スムーズな重心移動
お疲れさまでした。 前回に引き続き、重心移動の感覚をしっかりとつかんでもらいました。 最後のジョグは、以前に比べると、力を使わない動きが出来るようになり、足で走っている、という感じが消えてき...
重心移動
お疲れさまでした。 腰からいく感覚がしっかりつかめると、足の方は力が抜けてきます。 1 ジョグ   ①仙骨、胸骨を意識して、真っ直ぐをとらえる。   ②両手を後ろで組んでフラットな接...
500m×6
お疲れさまでした。 前回までは、動きをつくることを中心に練習していきましたが、今日から、実戦的な走りに入っていきました。 1 ジョグ 2 重心移動の感覚を確認   ①首、肩、背中...
腰の安定と股関節の動き
お疲れさまでした。 前回に引き続き、動きの中でお尻のクネッを止めるような力の使い方を考えていきました。 1 背中のストレッチと腰が反らない姿勢   足の裏に体重を均等に乗せ、首、肩、背...
8の字
お疲れさまでした。 一歩前進しましたね。 今までに走っていたのとは全く違う感覚で、体が動いていたのが分かったと思います。 1 直線歩行 2 斜め歩き   体は正面向き、爪先も正...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 太ももをしっかり使った動きを確認しました。 1 ジョグ    2 おなかの力を使う   両手を後ろで組んでフラットな接地の小さなジョグ→普通のジョグ 3 ...
真っ直ぐの取り方
お疲れさまでした。 真っ直ぐの取り方、をはっきりさせることができてよかったです。 1 ジョグ 2 腰が反らない姿勢   足の裏に体重を均等に乗せたまま、首、肩、背中の順に丸くして...
45分変化走
お疲れさまでした。 踏み締めないで走るという動きができてきているので、実際にその動きで長く走ってみました。 1 ジョグ   動き始めは、腰周囲の筋肉が固く、体を前に乗せにくいので、スト...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰を安定させるための力の使い方が、直線歩行の中で少しはっきりとしてきたようです。 今までは、おなかの方から考えていましたが、今日はお尻の方からも考えてみました。 1...
30分変化走
お疲れさまでした。 前半の動きのトレーニングでは、太ももを引き上げる時の力の使い方を中心に考えていきました。 後半は変化走で実戦的な走りの中で、余分な力を抜いていくことをやりました。 ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計803件

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