スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、股関節の動きを中心にレッスンを行いました。 1 ジョギング   右腰を捻るようにして脚を出す動きがあるので、体がやや左向きになってしまっています。   膝...
右脚の動き
お疲れさまでした。 足首で捻って蹴っていたときとは、全く違う感覚が味わえたと思います。 1 アップのジョギング    2 股関節をしっかり使う動き(ゆるい坂道でやりました)   お...
お尻の位置
お疲れさまでした。 前回練習した『上体がブレない動き』が身に付いてきており、左右の揺れは小さくスムーズな動きになってきました。 1 アップのジョギング   ストライドが大きくなると、お...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 今までの動きとは全く違う力の使い方をしましたが、後半はスムーズな動きが出来ていました。 1 股関節を動かす   腰の捻りを使わないようにして、股関節の動きのみで膝を...
リズムの良い走り
お疲れさまでした。 今日は、6月頃からつくってきた『足首の蹴りに頼らない太ももを使った走り』で、どのぐらい走れるのか試してみました。 1 アップのジョグ   太ももを使った動きの確認 ...
良いリズムをつくる
お疲れさまでした。 リズムの良い走りにはまっている時の動きとそうでない時の動きを比べ、良い動きに入っていくためのきっかけ(動きづくり)を試してみました。 1 アップのジョギング   と...
ピッチによるビルドアップ
お疲れさまでした。 最初のジョグからリズムよく入ることができました。 1 アップのジョグ   軽い感じで走れていました。   さらにストライドを小さくしてもらったのは、ピッチを自然に...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてだったので、『走る』という動きについてレッスンを行いました。 1 直線歩行   おへその下あたりをグッと引っ込めるように力を入れ、頭の上から糸で引っ張られたよ...
上体がブレない走り
お疲れさまでした。 1 直線歩行   膝を引き上げるとき、膝に糸がついていて上から吊られるようなイメージで真っ直ぐ引き上げます。   マリオネットのようなイメージです。 2 両足...
ピッチのリズム
お疲れさまでした。 今日は、一段階速いピッチを取り入れてみました。 1 アップのジョグ    2 斜め歩き   腰の高さを一定に保ったまま(上下動を入れない)、上体も同時に平行移動...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計496件

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