サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

動きのトレーニング
お疲れさまでした。 腰の動きのクセなども分かり、重心移動をよりスムーズにしていくための力の使い方も分かってきました。 1 ジョグ   おなかの力がうまく効いていれば、1歩1歩に乗るよう...
重心の高さ
お疲れさまでした。 重心が高い、という状態をつくることで、接地の感覚が変わるのが分かったと思います。 1 ジョグ   動き始めから、接地位置と重心位置との関係などうまくコントロールでき...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 走り始めて最初の動きで、接地が軽くなったと感じました。 ベタベタした感じがなくなりました。 1 ジョグ    動き始めから、軽い接地で走れるようになってきました。...
体幹でバランスを取る
お疲れさまでした。 上体で脚をコントロールして動く、ということを考えていきました。 1 ジョグ   接地位置が重心の真下に近くなり、太ももの動きもよくなってきました。   脚の動きが...
ブレーキをかけない動き
お疲れさまでした。 ここ数回の練習で、感覚的につかめるものが多くなってきました。 1 ブレーキをかけない動き   下り坂を使いました。   ①上体の位置(後ろ過ぎないか、肩からではな...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 体幹のトレーニングを中心に行いました。 1 体幹のトレーニング   ①足のことは考えず、上から吊られている感覚で真っ直ぐな姿勢を取り、太ももの動きで足踏みをします。...
体幹でのコントロール
お疲れさまでした。 走る動きを構成する様々な動きの中で、おなかの力がどのように効いて、どう使えるようになればいいか、が分かってきたと思います。 1 体幹でバランスを取る   ①膝から下...
1km×4
お疲れさまでした。 風が強かったので、リズムよく走ることを意識しました。 1 ジョグ   動き始めから、とてもスムーズでした。   上体の面を意識したことがよかったのでしょう。  ...
500m×2
お疲れさまでした。 たくさん動いても、疲れない力の使い方ができるようになってきました。 1 ウォーク&ジョグ   姿勢、おなかの力、太ももの動きなどを確認しながら動きました。 2...
重心の高さ
お疲れさまでした。 重心を高く引き上げると、軽い接地になることがわかりました。 1 ウォーク→ジョグ   歩くときに、腰から上は上下動無しで、スーと進む感じを意識し、そこからジョグに入...

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