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ランニングクリニック シカレッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

おなかの力
お疲れさまでした。 動きに慣れてきたので、一つ一つの課題を少し難しくしていきました。 1 直線歩行   軸足への体重の乗せ方に着目しました。   今までは、踵(後)にどっかり乗った状...
100m×6
お疲れさまでした。 先週と同じような内容でメインの練習をしましたが、今日は余裕のある動きで走ることができました。 1 ウォーク&ジョグ    2 斜面を使って   横、蛇行、8の字...
1km×5
お疲れさまでした。 質、量ともにボリュームのある内容でしたが、後半も上体がぐらぐらすることなく安定して走れていました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行   膝を引き上げていく...
重心移動
お疲れさまでした。 今日は、『8の字』で重心移動の感覚をつかんでもらいました。 1 ジョグ   動き始めのジョグにしてはストライドが大き過ぎました。   膝から下の部分が大きく前に出...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、股関節の動きを中心にトレーニングをしていきました。 1 直線歩行   骨盤の回転を使わずに、股関節の動きのみで膝を引き上げるようにします。   軸足の膝が...
重心移動
お疲れさまでした。 今日のメインは、『8の字』で、重心移動の感覚をつかんでもらいました。 1 ジョグ   前回やった、太ももの動きがしっかり使えていました。 2 直線歩行 ...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、股関節の動きを中心にトレーニングしていきました。 1 ジョグ   フラットに接地することはもう普通にできることになっています。   足先の蹴りを使う割合を...
太ももの動き
お疲れさまでした。 前回のレッスンで3km走れることも分かり、今日からもう一段階上の走りをするために、おなかの力、股関節の動きなどをもう一度見直していこう、というタイミングでのレッスンでした。...
ブレーキのかからない接地
お疲れさまでした。 1 ジョグ   前回のレッスンで、足を体の真下で接地することを練習しましたが、それがきちんとできていました。   股関節の動きが小さく、膝が伸び気味のまま接地してお...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 フルマラソンを2本走って課題がはっきりと見えてきたのが良かったですね。 後半も動き続けることができるような力の使い方、走り方をつくっていきましょう。 1 ジョグ ...

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