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ランニングクリニック シカレッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

リズムの良い動き
お疲れさまでした。 久しぶりのランニングになったので、動きのリズムを取り戻すこと、を中心に行いました。 1 アップのジョギング   途中からピッチを速い目にしました。   1歩1歩に...
ブレない動き  
お疲れさまでした。 今日は、ゆっくりでもバランス良く、1歩1歩に乗らない動きをつくることを狙いとしました。 1 ジョグ   途中からピッチを速いめに。 2 両足を肩幅に開いて足踏...
太ももを使った動き+足首の捻りを使わない動き
お疲れさまでした。 今日は、太ももを使った動きを確認しておくことを狙いとしていました。 1 アップのジョグ   最初から軽く、リズムも良く動けていました。 2 太ももを使った動き...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、股関節の動きを中心にレッスンを行いました。 1 ジョギング   右腰を捻るようにして脚を出す動きがあるので、体がやや左向きになってしまっています。   膝...
右脚の動き
お疲れさまでした。 足首で捻って蹴っていたときとは、全く違う感覚が味わえたと思います。 1 アップのジョギング    2 股関節をしっかり使う動き(ゆるい坂道でやりました)   お...
お尻の位置
お疲れさまでした。 前回練習した『上体がブレない動き』が身に付いてきており、左右の揺れは小さくスムーズな動きになってきました。 1 アップのジョギング   ストライドが大きくなると、お...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 今までの動きとは全く違う力の使い方をしましたが、後半はスムーズな動きが出来ていました。 1 股関節を動かす   腰の捻りを使わないようにして、股関節の動きのみで膝を...
リズムの良い走り
お疲れさまでした。 今日は、6月頃からつくってきた『足首の蹴りに頼らない太ももを使った走り』で、どのぐらい走れるのか試してみました。 1 アップのジョグ   太ももを使った動きの確認 ...
良いリズムをつくる
お疲れさまでした。 リズムの良い走りにはまっている時の動きとそうでない時の動きを比べ、良い動きに入っていくためのきっかけ(動きづくり)を試してみました。 1 アップのジョギング   と...
ピッチによるビルドアップ
お疲れさまでした。 最初のジョグからリズムよく入ることができました。 1 アップのジョグ   軽い感じで走れていました。   さらにストライドを小さくしてもらったのは、ピッチを自然に...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計489件

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