サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 腰が反らない姿勢を確認しました。 1 姿勢の確認   今日は、動き始めは腰が反りぎみでした。   真っ直ぐ立った状態から、首、肩、背中の順に丸めていき、お尻を突き...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 前へ進むときの、腰の感じが変わりました。 折れ曲がったり、反ったりしない姿勢が取れるようになり、それに伴い、脚の運びも軽くなりました。 1 重心移動で進む   ①...
重心移動で進む
お疲れさまでした。 ブレーキをかけないで、重心移動で進む、ということをやりました。 1 重心移動で進む   ①重心の位置   真っ直ぐ立った状態では、土踏まず~踵辺りに乗っています。...
1.5km×3
お疲れさまでした。 1 ジョグ   先週の走り初めよりはずっといい動きです。   上下動がなく、体幹が安定していました。 2 下りを使って   ブレーキをかけずに股関節を意識し...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 走れない間にいろいろな動きをトレーニングしてきたので、バランスの取り方など良くなっていました。 足首の状態も良くなり、気温も高く動きやすい時期になってきたので、スピードの...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を知ってもらいました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるようなイメージでおなかに内向きの力を...
おなかの力
お疲れさまでした。 今日は、『走る』という動きのなかでも、最も重要な部分、おなかの力の使い方をトレーニングしていきました。 1 太ももを引き上げる動き   真っ直ぐの姿勢を取り、フラッ...
重心移動で進む
お疲れさまでした。 風が強かったのですが、姿勢もきちんと取れており、動きがコントロールできていました。 1 重心移動で進む   真っ直ぐ立った状態では、土踏まず~踵辺りに乗っています。...
接地位置と重心の関係
お疲れさまでした。 腰を安定させること、接地位置が正しく取れるようにすることを練習していきました。 1 重心移動で進む   真っ直ぐ立った状態では、土踏まず~踵辺りに乗っています。 ...
ブレーキのかからない接地
お疲れさまでした。 ブレーキをかけずに走るための準備が少しずつ整ってきました。 1 重心移動の時の姿勢の確認   骨盤を倒さず立てたまま、仙骨から前へお尻ごと前へスライドさせるようなイ...

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