サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

姿勢
お疲れさまでした。 姿勢を中心に動きを考えていきました。 1 姿勢   緩い上り坂を使いました。   ①地面に対し垂直になるように立つ。    この時、尾骨辺りを意識しバランスを取...
股関節の動き
お疲れさまでした。 股関節の動きをトレーニングしました。 1 股関節の動き   ①体、つま先は正面向きのまま、斜め前方向へ進みます。    股関節の使い方がポイントです。    体...
股関節を使う
お疲れさまでした。 股関節を使う動きを作っていきました。 1 右腰の位置と接地位置   ①左右の爪先、腰の位置を揃えて立った状態から、右足のみ半歩後ろに引く。右腰を一緒に引いてしまわな...
接地とリズム
お疲れさまでした。 腰の位置と右股関節の動き、姿勢などひと通り確認し、接地が変わればリズムも変わるのを感じることができました。 1 腰の位置と股関節の動き   ①つま先をそろえて立った...
接地
お疲れさまでした。 軽い接地ができるようになりました。 1 接地   土踏まずで自分のお尻の真下を踏む動き。   姿勢は自然と、まっすぐになります。   つま先で接地していたときは...
股関節の動き、腰の位置
お疲れさまでした。 右股関節の動きを確認しました。 1 右股関節の動き   ①右足で目印を踏み、足踏みをする。    少しずつ前に移動してしまう時と、目印を踏み続けられる時とでは、股...
姿勢と右接地位置
お疲れさまでした。 右脚の動きや接地を姿勢の面から調整していきました。 1 姿勢   緩い上り坂を使います。   ①地面に対して垂直になるように立つ。   ②その場で足踏み。  ...
腰の位置
お疲れさまでした。 腰の位置が前で決まっていれば、つま先や足首の返しを使わなくても済むことが分かりました。 1 腰の位置   ①両足をそろえたところから、右足を半歩後ろに引く。   ...
姿勢
お疲れさまでした。 股関節をしっかりと使えるようにするための姿勢について考えました。 1 8の字   8の字を描いて走ります。   ①最初は何も考えず普通に走りました。    →タ...
接地
お疲れさまでした。 右の接地について、3つの視点から考えていきました。 1 股関節   ①右足で目印を踏み、足踏みをする。   ②目印を踏んだ右を軸として小刻みに回る。    右は...

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