サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

体幹でバランスを取る
お疲れさまでした。 左腰の張り、などから動きを見直していきました。 1 体幹でバランスを取る   ①脇を締め、両腕を体側にくっつけて胴体と一体とし、足踏みします。   ②足が左、右、...
重心の位置
お疲れさまでした。 重心の位置が少し前になり、一段階レベルアップした走りができました。 1 重心の位置   ①真っ直ぐ立った状態から、ほんの少し前へ重心を移動させると、おなかの横の部分...
ペース感覚
お疲れさまでした。 ペース感覚をつかんでいくような走り方をしました。 1 股関節の動き   ①前脚は太もも付け根で折り畳むようなイメージで動かし、後ろ足の重心移動で進みます。   ②...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を知ってもらいました。 1 おなかの力と姿勢   ①おへその下をグッと内に押し込むように、おなかに力を入れ...
体幹でバランスをとる
お疲れさまでした。 体幹でバランスを取ることをトレーニングしていきました。 1 体幹でバランスを取る   ①脇を締め、両腕を体側にぴったりとくっつけて、胴体と一体とし、腕でバランスを取...
股関節
お疲れさまでした。 股関節の動きをトレーニングしながら、走りました。 1 股関節の動き   ①腰やお尻がクネッと動かないように、股関節を意識して太ももを動かします。   ②前脚は、①...
ロングジョグ
お疲れさまでした。 前回に引き続き、長めに走るなかで、力まず軽い走りを持続できるように、トレーニングしていきました。 股関節がしっかりと使えて、腰がスッと伸びた位置に入ると、自然とスピードに...
股関節の動き
お疲れさまでした。 前回やった、重心の位置は上手くできていたので、股関節の動きをトレーニングしていきました。 1 ジョグ   何気なく動くと、左に乗っている時間が長くなりがちです。 ...
背中のブレーキを外す
お疲れさまでした。 前回のレッスン後、良くなっていたところは、小刻みなリズムで走れるようになっていたところです。 今日は、上体の位置(重心位置)を少し前にし、ブレーキのかからないポジションを...
体幹のバランス
お疲れさまでした。 1レース目を終えてみて、出てきた課題から考えていきました。 ブレーキをかけずに、ペースをコントロールできるように、体幹でバランスを取り、脚の動きをコントロールできるように...

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