サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の動き
お疲れ様でした。 股関節を使うこと、をやっていきました。 1 体幹でバランスをとる   ①両腕は体側に固定し、つま先をやや開き気味にし、膝をまっすぐ真上に上げる足踏み。   ②土踏ま...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を知ってもらいました。 1 おなかの力と姿勢   仰向けになり、おへその下を引っ込ませるように内向きに力を...
背中、腰を柔らかく使う
お疲れさまでした。 腰、背中を柔らかく使えるように動きを考えていきました。 1 背中を柔らかく   ①おへその下を押し込むように内向きに力を入れ、腰、背中側を押し広げるようにする。 ...
太ももの動き
お疲れさまでした。 太ももの動かし方が変わると、上体の位置も変わってきました。 この上体の位置がブレーキを外した位置です。 この位置がつかめたら次は、脚でブレーキをかけなくてもいいように動...
股関節の動きと接地
お疲れさまでした。 前回に引き続き、右の接地位置を重心の真下にし、速いリズムが刻めるようにしていきました。 1 股関節の動きと接地   右脚でやりました。   ①前脚は膝を胸に引き付...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を知ってもらいました。 1 姿勢とおなかの力   仰向けになり、おへその下を引っ込めるように力を入れ、腰、...
股関節
お疲れさまでした。 股関節が使えるようにトレーニングしていきました。 1 腰の安定と太ももの動き   ①壁に腰、背中をくっつけて、腰を止めた状態で、太ももを引き上げる動きをしました。 ...
姿勢
お疲れさまでした。 腰、背中が力んでしまっていたので、姿勢を見直しました。 1 姿勢   ①踝の真上にお尻が乗っかっているという位置関係を崩さないまま、頭、首、肩の順に丸めていく。 ...
股関節の動きと接地
お疲れさまでした。 股関節がしっかり動くと、接地、進む感覚、など大きく変わりました。 1 体幹のバランス   ①仰向けになり、おなかの力で腰が浮かない姿勢を作る。    さらに、つま...
股関節の動き
お疲れさまでした。 ふくらはぎがしんどくならない動き、だいぶわかったと思います。 1 体幹のバランス   ①両腕を体側に固定し、つま先をやや開き気味で、膝は真っ直ぐ真上に上げる足踏みを...

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