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ランニングクリニック シカレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の動き
お疲れさまでした。 股関節の動きをトレーニングしていきました。 1 バランス   その場で足踏みをします。   右に沈むので、右接地に、土踏まずで地面を軽くタッチしたらすぐに地面から...
股関節の動き
お疲れさまでした。 股関節の動きをトレーニングしていきました。 1 バランス   前後左右のバランスを確認しました。   ①その場で足踏みの時、1歩1歩踏むごとに、踵にドンっと体重が...
股関節
お疲れさまでした。 股関節の動きをトレーニングしました。 1 太ももの動き確認   ①片方ずつ、太ももを動かしてみます。   ②体の前で膝を上げるように動かすときと、お尻の真下で脚を...
股関節の動き、腰の安定
お疲れさまでした。 股関節が上手く使えると、楽に進めるということが分かったと思います。 1 太ももの動き確認   ①片方ずつ、太ももを動かしてみました。    お尻、腰は動かさず、股...
股関節の動き
お疲れさまでした。 股関節の動きを少しトレーニングしてから、レースペースの走りをしました。 1 股関節   ①体、爪先は正面向きのまま、斜め前方向に進みます。   ②土踏まずに体重が...
体幹を使う動きと股関節
お疲れさまでした。 このレッスンノートは保護者の方向けに、今日やった内容を書いておきます。 ご本人には、レッスンの中で短時間、動きづくりの時だけ、どこを使っているのか、どこに力が入ってい...
太ももの動き
お疲れさまでした。 脚の力を抜く感覚がつかめてきたので、次の段階に進みました。 1 斜行    ①太ももの動き確認     体の前で膝を上げるのではなく、太もも付け根を意識して脚をお...
股関節の動き
お疲れさまでした。 股関節の動きをトレーニングし、真下に接地できるようにしていきました。 1 ジョグ   外側(小指寄り)からの接地になっていました。   脇を締め、両腕を体側に固定...
上体の位置
お疲れさまでした。 足を出すのではなく、体ごと前へ行くように動くことができれば、スムーズにスピードに乗れます。 1 ジョグ   最初のジョグでは、上体が後ろにあったため、踵からの接地に...
股関節の動き
お疲れさまでした。 股関節の動きをトレーニングしながら走っていきました。 1 斜行   ①体、爪先は正面向きのまま、斜め前方向に進みます。   ②左接地時、爪先が内向きになるので、太...

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