サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

おなかの力確認
お疲れさまでした。 おなかの力が重要なこと、再確認しました。 1 姿勢、太ももの動き   緩い上り坂を使いました。   ①骨盤を両側から締めるようなイメージでおなかに力を入れて立つ。...
腰の引けない姿勢
お疲れさまでした。 前回に引き続き、腰を高く保ったまま、後ろで蹴ること、をトレーニングしていきました。 1 腰の位置   ①両足をそろえてまっすぐ立つ。   ②腰の位置はそのままで、...
おなかの力
お疲れさまでした。 おへその下の力を使って腰の位置を安定させると、背中の力みもなくなり、脚が柔らかく動かせるようになります。 1 腰の位置と脚の動き   ①まっすぐ立つ。   ②右足...
腰の位置と右の動き
お疲れさまでした。 全体的な動きは最初から悪くはなく、背中、腰を緩め、右の動きを少し調整すると、すぐに回る状態になりました。 1 背中を柔らかく   足の真上にお尻の位置関係のまま、首...
おなかの力、左右のバランス
お疲れさまでした。 体重がどこに乗るか、よい位置に乗せるには、おなかの力をどう使うか、など考えていきました。 1 バランスを確認   左足を前、右足を後ろとし、右足は常に半歩後ろを踏む...
おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力とお尻や足に出る違和感との関係がわかってきました。 1 おなかの力   仰向けになり、腰、背中がベタッとくっつくようにしようとしたら、おへその下に内向きに...
姿勢、重心の位置と移動
お疲れさまでした。 脚を後ろで動かせるようになってきました。 1 姿勢、重心の位置と移動   緩い上り坂を使いました。   ①地面に対し垂直に立つ。    土踏まず~踵寄りに体重が...
おなかの力、重心の位置と移動
お疲れさまでした。 おなかの力でグッと前に行く感覚が少しつかめてきました。 1 おなかの力、重心の位置と移動   ①右足で真下を踏む。    土踏まず~母指球辺りに体重が乗るようにす...
姿勢と太ももの動き
お疲れさまでした。 真下を踏むことと姿勢の維持の関係がつかめてきました。 1 姿勢と太ももの動き   緩い上り坂を使いました。   ①まっすぐ立ち、肩が後ろに引けない、おなか突き出さ...
姿勢の維持
お疲れさまでした。 姿勢の維持を中心にトレーニングしました。 1 姿勢の維持   緩い上り坂を使いました。   ①地面に対し垂直になるように立つ。   ②①のバランスのまま足踏み。...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計2,214件

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