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ランニングクリニック シカレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節を柔らかく使う
お疲れさまでした。 太ももの内側の力が意識できるようになってきました。 1 ウォーク→ジョグ   ジョグの前段階としてトレーニングに歩くときは、腰の捻りが入らないようにし、股関節の動き...
変化走
お疲れさまでした。 足の力が抜けてきたら、体幹部分のバランスが目に見えてきます。 新たな課題も出てきました。 1 ジョグ   途中、ジャンプやスキップを挟みながら走りました。 ...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 短時間だったので、太ももを使った動きに入るためのポイントを押さえました。 1 ジョグ   走り始めの動きとしては、悪くはありません。   もう少し太ももを使えたら...
体幹のバランスで走る
お疲れさまでした。 お天気はいま一つでしたが、スムーズな動きができ、気持ちよく走れたと思います。 1 体幹のバランスで動く   ①両手を後ろで軽く組み、フラットな接地の足踏み   こ...
腰から行く感覚
お疲れさまでした。 足で蹴らなくても、腰から押していくことで、結構なスピードが出るということが分かったと思います。 1 ジョグ   太ももを上げるタイミングでリズムを取ってやると自然と...
重心の真下で地面を捉える
お疲れさまでした。 腰の位置がうまく決まれば、力を使わなくてもすうっと進む、という感覚が味わえたと思います。 1 ジョグ    2 直線歩行   右足が軸足の時に力が外側に逃げます...
体幹のバランスで走る
お疲れさまでした。 体幹でバランスを取り、上体から先行していく動き(足は後なイメージ)を考えていきました。 1 ジョグ   接地位置が重心の真下よりも前になってしまいがちです。   ...
足の力をもっと抜く
お疲れさまでした。 10kmのレースを終え、今後、ハーフや30km、フルマラソン、と距離を伸ばしていきたいということなので、今日は、長い距離を走れる動きを考えていきました。 1 ジョグ ...
おなかの力と太ももの動き
お疲れさまでした。 少し間が空いたので、気持ちよく動く感覚を取り戻すことを狙いとしました。 1 ジョグ   ①おなかの力を確認    両手を後ろで軽く組み、フラットな接地の足踏み。 ...
上体から進む感覚
お疲れさまでした。 足の力をいっぱい使わなくても進めるような動き方を考えていきました。 最後の1本、おなかで押していく動きが一番上手にできていました。 1 重心の真下で接地する   ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計889件

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