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ランニングクリニック シカレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

足首の力を抜く
お疲れさまでした。 前回に引き続き、重心移動の感覚をつかむ練習をしていき、後半は足首の力を抜くこともやっていきました。 1 ジョグ 2 坂を使って   ①下りでおなかの力を感じる...
腰と膝の関係
お疲れさまでした。 膝の内側に違和感が出ていたので、その状態を確認しながら少しずつ動いていきました。 1 腰の状態を確認   膝に出ていた症状は、腰(腸骨筋)が縮こまってしまっている場...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を体験してもらいました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上から糸...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 今日は、8の字のトレーニングをメインにして重心移動の感覚をつかんでもらいました。 1 ウォーク→ジョグ   股関節の動きを意識し、つま先が膝より前に出ない位置で接地...
重心移動
お疲れさまでした。 思い切って重心を前に乗せると、グッとスピードが出る走りができました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行   股関節の動きで膝をしっかり引き上げる動きができる...
ブレーキのかからない接地
お疲れさまでした。 左右のリズムをよくすること、ブレーキをかけずに接地すること、などができるようになりました。 目標とする、大きな走り、までには課題がたくさんありますが動きが少しずつ変わって...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 今日はおなかの力をしっかり使うトレーニングと、お尻、太もも裏を使って蹴る動きをやりました。 1 ジョグ 2 坂を使って   ①下りで、踵に体重を乗せ、後ろにも...
体幹の安定
お疲れさまでした。 半年前にはできなかった動きが出来るようになっていたり、新たな課題が見つかったり...といろいろなことが発見できました。 1 ジョグ 2 坂を使って   ①おな...
おなかの力
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンだったので、動きを確認しながら進めていきました。 1 ウォーク→ジョグ   重心を高い位置に保つようにする。   一直線上を踏むようなイメージで...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 短い距離のレースに備えて、スピードに乗った動きをつくっていきました。 1 ジョグ 2 おなかの力   ①下り坂を使って    踵に体重を乗せ、後ろにもたれか...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計646件

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