サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

軽い接地
お疲れさまでした。 普段のジョグよりも、少し速めのピッチをつくり、接地時にベタっとしない軽い感覚で動くことを練習しました。 1 ジョグ   2 接地の感覚   両手を後ろに組み、太...
変化走
お疲れさまでした。 レースのペースを意識した走りをし、その中で出てきた問題点を考えていきました。 1 ジョグ   ピョンピョンする感じもなくスムーズに走れています。   腰の位置をさ...
上体でのコントロール
お疲れさまでした。 先週は、腰の位置をグッと前に入れてスピードに乗る感覚をつかんでもらいました。 今日は、そのスピードをコントロールするための力の使い方を知ってもらいました。 1 ジョ...
変化走
お疲れさまでした。 今まで気になっていたところも全く違和感が出ず、リズムよく走れました。 1 太もも内側   斜め歩きで、太もも内側を意識しました。   太もも内側の力を使って、素早...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰の位置が安定してきました。 崩れそうになったときにも修正がうまくできていました。 1 ジョグ   肘でのコントロール   脇を締め、肘を引きぎみにしておくこと...
腰の位置
お疲れさまでした。 腰の位置が、少し前になるだけで自然とスピードが上がるのを感じられたと思います。 1 円を使って   円の中心から、放射状に線が伸びていると仮定し、その線の上に左右の...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、まずは『走る』という動きの力の使い方や体の動かし方を中心に進めました。 1 姿勢   腰が反らない姿勢をつくる。   おへその下辺りを...
500m×8
お疲れさまでした。 昨日の20kmとセットで練習を考えました。 呼吸が上がっても、動きは崩れずにリズムよく走れていました。 1 ジョグ、動き   斜め歩きをしました。   動きが速...
接地の感覚
お疲れさまでした。 足の力が抜けると、接地の時の摩擦が解消されてきました。 1 腰を安定させる   ランジ(真っ直ぐ、斜め、横)   動きの基本は、足から先に行くのではなく、体ごと一...
姿勢と股関節の動き
お疲れさまでした。 久しぶりでしたが、すぐにリズムの良いジョグになりました。 1 姿勢   おなかをグッと引っ込めるように内向きの力を入れ、同時に仙骨の一番下辺りを後ろから軽く押す方向...

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