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ランニングクリニック シカレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと奥に押し込むようにおなかに力を入れ、頭...
動きの調整
お疲れさまでした。 疲労が溜まった状態で、腰の筋肉が柔らかく使えるようになるまでに時間がかかりましたが、最後はスムーズに動けるようになり気持ちよく上がれたので良かったです。 1 ジョグ ...
6km変化走
お疲れさまでした。 今まで500mなどで練習してきた動きを実戦的な走りのなかでどのぐらい使えるか試してみました。 1 ジョグ   動き始めは、やや跳ね気味でしたが、途中からはスムーズな...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下辺りを内側にグッと押し込むようにおなかに力を入れ、...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 スピードを上げる時の動きを、初めてやってみました。 足で大きく掻いてスピードを上げるのではない、ということが分かったと思います。 1 ウォーク→ジョグ    2...
動きの確認
お疲れさまでした。 レースペースの時の動きの確認を中心に行いました。 1 ジョグ   リズムよく走れていましたので、特に何も修正することなくメインの練習に入りました。 2 1km...
ペースの確認
お疲れさまでした。 違和感の程度を確かめながら、少しずつ動いていき、レースのペースを確認しました。 1 ジョグ    2 腰が反らない姿勢   足の裏に均等に体重を乗せたまま、首、...
腰の安定
お疲れさまでした。 久々の良いお天気で気持ちよく走れたと思います。 1 ウォーク→ジョグ   ①普通に歩く   ②股関節の動きを意識して   ③踵絞り気味に   ④ジョグに入る ...
なめらかな動き
お疲れさまでした。 アップのジョグは少しバタついた感じでしたが、1km×4の後半2本は、なめらかな加速ができるようになっており良かったです。 1 ジョグ   リズムの左右差がいつもより...
股関節の動きと重心移動
お疲れさまでした。 歩く動きの中で、おなかの力を使うこと、ができてきたので、股関節の動きと腰の安定について考えていきました。 1 横に足を出す   自分では真横に置いているつも...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計578件

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