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ランニングクリニック シカレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下の方をグッと内に押し込むように力を入れ、頭の上から...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 脚が吊った余韻が残っていたため、走ることはできませんでしたが、膝から下、特に足首の力を抜いた状態で動く、ということができるようになり、新たな発見がありました。 1 直...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 今日は、減速していくこともやっていきました。 1 ジョグ 2 直線歩行   足部分ではなく、おなかの横の部分で踏ん張るようにします。 3 もも上げ  ...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 おなかから進んでいる時と、足で進んでいる時の違いが感じられたと思います。 1 ジョグ 2 動きの修正   重心を後ろ気味に乗せ、フラットな接地でつま先の蹴りを...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   元々の姿勢が、腰が反り気味なので、おなかの下の方に押し込むよ...
フラットな接地
お疲れさまでした。 フラットな接地で動けていれば、ふくらはぎに違和感が出ないことが分かったと思います。 1 ジョグ   フラットな接地で小さく、自分の真下を踏んでいく。 2 スピ...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 ピッチと重心移動を利用してスピードをコントロールすることを練習しました。 1 ジョグ   太ももを使う動きが自然とできるようになってきました。 2 加速  ...
おなかの力と股関節の動き
お疲れさまでした。 いろんな動きの中で、おなかの力が前回よりも意識できるようになってきました。 1 ウォーク   自分の真下に足を置いていくように歩く。 2 直線歩行   上体...
股関節の動き
お疲れさまでした。 ふくらはぎに違和感があったので、動きのトレーニングを中心に行いました。 股関節がしっかり使えるようになれば、足首の蹴りも腰の捻りも使わなくても走れるようになります。 ...
太ももの動き
お疲れさまでした。 太ももがしっかり動いていたら足底に違和感を感じないこと、がはっきりと分かってよかったです。 1 ジョグ   フラットな接地で自分の、真下を踏むようにします。   ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計729件

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