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ランニングクリニック シカレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

背中を柔らかく
お疲れさまでした。 太ももの動かし方、背中を柔らかく使うこと、など分かってきました。 1 太ももの動き   体の前で膝を上げる動きと、お尻の真下で脚を折りたたむように動かす動きとの違い...
股関節の動き
お疲れさまでした。 楽に出せるスピードの上限が上がってきました。 1 股関節   ①腕は体側に固定し、体幹のバランスのみで斜行をしました。    後ろの足が前を追い越さないように置い...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方について知ってもらいました。 1 おなかの力、太ももの動き   ①おへその下をグッと内に押し込むようにおな...
体幹のバランスと股関節の動き
お疲れさまでした。  体幹のバランスと股関節の動きをトレーニングしました。 足が前に出ず、真下に接地出来るようになってきたので、加速する動きもやってみました。 1 体幹のバランスと股関...
体幹のバランスと股関節の動き
お疲れさまでした。 体幹のバランスと股関節の動きをトレーニングしました。 1 体幹のバランス   ①何気なく歩くと、踵からの接地になります。    その場で足踏みをすると、足の裏全体...
バランスと接地
お疲れさまでした。 前後のバランスを考え、力を真ん中に集中しやすくすることから入り、後半は右の接地位置を調整していきました。 1 バランス   ①その場で足踏みをします。    1歩...
バランス
お疲れさまでした。 真ん中前方に力を集中させることができてきました。 1 バランス   ①その場で足踏みをします。    1歩1歩踏み込むたびに、お尻で体重を受け止めていることを感じ...
背中を柔らかく
お疲れさまでした。 背中を柔らかく使うことができたら、太ももが動きやすく、スピードにも乗りやすいことが分かったと思います。 1 股関節   ①太ももの動き確認    お尻や腰の捻りを...
股関節の動きと接地
お疲れさまでした。 下りを走った時に左膝外側に違和感が出るということから、改善できるところを考えていきました。 1 直線歩行   左足を置くときに、爪先が内向きにならないようにします。...
重心の位置、バランス
お疲れさまでした。 朝早くから京都まで来ていただき、ありがとうございました。 前回、大阪でのレッスン時に重心移動の感覚に触れるような内容のことをやりましたが、今回は、その重心移動がさらにスム...

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