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ランニングlab.zoneレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

フォームと力の入れ方
本日の内容 ・walk ・jog ・動きの基礎づくり ・流し ・ダッシュ ・切り換え走 ・ダウン 撮影した2本目の後半の感覚が身体に染み付くようにトレーニングをしていきまし...
シャトルラン
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・シャトル ・ダウン
歩き方・走り方
本日の内容 ・歩き方 踵をついたら母趾球で最後に地面を押しているように歩きましょう。 ・動きの基礎づくり 肩甲骨の体操、股関節の体操、大股歩き、爪先歩き、踵歩き ・走り方 ゆっくり少...
T .T
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・T .T 1km- 4'06 ・ダウン
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂×3 ・ダウン
歩き方・走り方の続き
・前回の復習 ・jog ・動きの基礎づくり ・流し ・骨盤の体操 ・歩き方・走り方
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・ダウン
歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 踵をついたら母趾球でしっかり地面を押しましょう。右足が内向く癖は母趾球を意識してもらえばよくなります。 ○動きの基礎づくり ・腕左右逆回し ・肩甲骨回し ・股関...
シャトル走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・シャトル1-2-3-2-1 ・ダウン
T.T
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・T.T 1km- 4'03 ・ダウン

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計202件

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