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ランニングlab.zoneレッスンノート(7ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

スムーズに走る
本日の内容 ・jog ・動きの基礎づくり ・腰を高く保つドリル ・接地ドリル ・流し ・スタート練習 ・流し ・ダウン
流し
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・ダウン
坂道走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・ダウン
歩き方と走り方
○歩き方 最後に地面から離れるのが、母趾球になるように意識しましょう。 ○走り方 バタバタと音がならないように走りましょう。 ○動きの基礎づくり ・両腕左右逆回し ・肩甲骨回し ・...
身体の使い方
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・ダウン
流し
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂×3 ・ダウン
リカバリー
・動きの基礎づくり ・流し ・jog ・walk ・ダウン
設定走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km- 5'00-4'51 ・ダウン
設定走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km- 4'45-5'30 ・ダウン
・アップ・動きの基礎づくり...
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km- 4'18-5'09 ・ダウン

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計176件

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