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ランニングlab.zoneレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

歩き方と走り方 続き
・歩き方 母趾球の意識は定着してきているのでそのまま継続していって下さい。 ・走り方 力が抜けてしまうポイントを作らないように背中を意識していきましょう。てすりを押し込む動作を思い出し...
踵の意識
・歩き方 母趾球の意識は定着しているようなので、踵を上げるイメージで意識していって下さい。 ・走り方 踵を上げる感覚をそのまま走りにつなげていきましょう。 踵を上げる意識も定...
設定走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km-4'41 5'00 ・ダウン
歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 踵と母趾球をしっかり意識して歩きましょう。 ○動きの基礎づくり ・肩回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ○...
調整
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・シャトル流し ・ダウン
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・ダウン
シャトル走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・シャトル1-1×3 ・ダウン
歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 しっかり母趾球を使って歩きましょう。小指側に力が逃げると怪我の原因となります。 ○動きの基礎づくり 肩、肩甲骨、股関節、膝、足首をそれぞれ動かすことでウォーミン...
伸筋の使い方
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・ダウン
歩き方走り方 続き
・歩き方 順調に定着していってるので、そのまま継続していきましょう。 ・走り方 フォームはまだこれから変わっていくと思いますが、足元をしっかり意識していって下さい。 ・動きの基礎...

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計204件

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