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ランニングlab.zoneレッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

足運び
本日の内容 ・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・加速走 ・ダウン
動きの基礎づくり
本日の内容 ・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・スパイク練習 ・ダウン
シャトルラン
・アップ ・動きの基礎づくり ・シャトルラン1-2-3-2-1 ・ダウン
歩き方と走り方
本日の内容 ・歩き方 足が外を向く癖があるので母趾球で地面を押すように意識しましょう ・走り方 パタパタ音がならないように意識しましょう ・動きの基礎づくり 肩回し、股関節回し、大股...
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・ダウン
スムーズに走る
本日の内容 ・jog ・動きの基礎づくり ・腰を高く保つドリル ・接地ドリル ・流し ・スタート練習 ・流し ・ダウン
流し
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・ダウン
坂道走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・ダウン
歩き方と走り方
○歩き方 最後に地面から離れるのが、母趾球になるように意識しましょう。 ○走り方 バタバタと音がならないように走りましょう。 ○動きの基礎づくり ・両腕左右逆回し ・肩甲骨回し ・...
身体の使い方
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・ダウン

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計161件

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