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ランニングlab.zoneレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

フォーム確認
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・拇指球、膝の動きの確認 ・ダウン
歩き方と走り方 続き
今日はいろいろな動きをして拇指球を意識してもらいましたが、ご自身で走ったり歩くときはシンプルに意識してもらえれば大丈夫です☆ ・拇指球でしっかり地面を押して歩く ・音をたてないように静か...
歩き方と走り方
○歩き方 踵を着いたら、拇指球で地面を押すようにしましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ・スキップ...
腰の位置
・アップ ・動きの基礎づくり ・腰の高いフォームの確認 ・流し ・ダウン
リカバリー
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・フォームチェック ・ダウン
走り方と意識
本日の内容 ○アップ jog2周 ○動きの基礎づくり ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ・スキップ ○走り方と意識 腰が落ちないように...
フォームチェック
・アップ ・動きの基礎づくり ・力の伝え方確認 ・ダウン
前回の復習
・歩き方確認 ・jog ・動きの基礎づくり ・jog ・ランジと骨盤の体操
調整
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km-4'41 ・ケア
歩き方と走り方 身体のケア
○歩き方 母趾球でしっかりと地面を押して歩きましょう。脚がおへそから分かれているイメージで。 ○走り方 音をたてないように静かに走りましょう。 ○動きの基礎づくり ・両腕反対回し ・...

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計212件

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