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ランニングlab.zoneレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 しっかり母趾球を使って歩きましょう。小指側に力が逃げると怪我の原因となります。 ○動きの基礎づくり 肩、肩甲骨、股関節、膝、足首をそれぞれ動かすことでウォーミン...
伸筋の使い方
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・ダウン
歩き方走り方 続き
・歩き方 順調に定着していってるので、そのまま継続していきましょう。 ・走り方 フォームはまだこれから変わっていくと思いますが、足元をしっかり意識していって下さい。 ・動きの基礎...
歩き方・走り方
本日の内容 ○歩き方 母趾球でしっかり地面を押すようにしましょう ○動きの基礎づくり ・肩回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・爪先歩き ・踵歩き ・スキッ...
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・ダウン
T .T
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km- 4'00 ・ダウン
フォームチェック
・アップ ・動きの基礎づくり ・スプリントドリル ・ハードリング ・切り替え走 ・ダウン
フォームチェック
・アップ ・動きの基礎づくり ・jog ・ダウン
フォームチェック
・jog ・流し 今日のコンディションでのタイムは十分だと思います☆来週は4'50で押してみて下さい(^_^)
歩き方走り方
本日の内容 ・歩き方 最後はしっかり母趾球で地面を押すようにしましょう ・動きの基礎づくり 肩甲骨回しや股関節回しで滑らかに動けるようになるとともに軸がしっかりできるようにしていきま...

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計167件

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