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ランニングlab.zoneレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お尻の使い方続き
·お尻の使い方確認 ·jog ·動きの基礎づくり ·階段、坂登り ·jog ·骨盤の体操
歩き方と走り方
○歩き方 踵を着いたら、拇指球で地面を押すようにしましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ・スキップ...
お尻の使い方続き
·歩き方確認 ·お尻の使い方 ·jog ·動きの基礎づくり ·股関節伸展 ·jog ·ダウン
歩き方と走り方
○歩き方 踵を着いたら、拇指球で地面を押すようにしましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ・スキップ...
疲労下での動き
·アップ ·動きの基礎づくり ·メディシンボール ·ランジ ·コーディネーション ·40秒走×3
お尻の使い方
·歩き方確認 ·動きの基礎づくり ·走り方確認 ·お尻の使い方 ·体操
全身持久力
·アップ ·動きの基礎づくり ·メディシンボール ·コーディネーション ·40秒走×3 ·ダウン
LSD
·walking ·動きの基礎づくり ·LSD ·骨盤の体操
全身持久力
·アップ ·動きの基礎づくり ·メディシンボール ·コーディネーション ·40秒走 ·ダウン
歩き方と走り方
○歩き方 踵を着いたら、拇指球で地面を押すようにしましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ・スキップ...

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