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ランニングlab.zoneレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

歩き方と走り方
○歩き方 母趾球を意識してしっかり踏み込んで歩きましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ・スキップ ...
フォーム改善
本日の内容 ○アップ ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ・スキップ ○ダッシュ ○腕振りの方法 ...
下半身の力の伝え方
・アップ ・動きの基礎づくり ・ダッシュ ・下半身の力の伝え方 ・体幹の使い方 ・ダッシュ 短い期間でしたが、動きとしてはまずまずのところまでこれたと思います。 あとはしっかり...
腕の使い方
・アップ ・動きの基礎づくり ・体幹の使い方 ・腕の使い方 ・身体の連動 ・ダッシュ
フォーム確認
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・流し ・ダウン
体幹の使い方
・前回の確認 ・動きの基礎づくり ・ダッシュ ・体幹の使い方 ・ダッシュ 動き自体はだいぶ良くなってきました。体幹がうまく使えるようになると自然と見栄えもよくなってきます。
膝の伸び
・アップ ・動きの基礎づくり ・歩き方確認 ・jog ・ダウン
歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 踵を着いたら、拇指球で地面を押すようにしましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵...
ダッシュ
・アップ ・動きの基礎づくり ・ダッシュ ・スプリントドリル ・ダッシュ ・ダウン だいぶ腰が高い位置で走れるようになってきたので、この調子で継続していきましょう。
身体を起こす
本日の内容 ・アップ ・動きの基礎づくり ・フォーム確認 ・ダウン 背中が丸まらないように、身体を起こして走っていきましょう。

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計212件

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