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ランニングlab.zoneレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

設定走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km-4'41 5'00 ・ダウン
歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 踵と母趾球をしっかり意識して歩きましょう。 ○動きの基礎づくり ・肩回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ○...
調整
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・シャトル流し ・ダウン
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・ダウン
シャトル走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・シャトル1-1×3 ・ダウン
歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 しっかり母趾球を使って歩きましょう。小指側に力が逃げると怪我の原因となります。 ○動きの基礎づくり 肩、肩甲骨、股関節、膝、足首をそれぞれ動かすことでウォーミン...
伸筋の使い方
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・ダウン
歩き方走り方 続き
・歩き方 順調に定着していってるので、そのまま継続していきましょう。 ・走り方 フォームはまだこれから変わっていくと思いますが、足元をしっかり意識していって下さい。 ・動きの基礎...
歩き方・走り方
本日の内容 ○歩き方 母趾球でしっかり地面を押すようにしましょう ○動きの基礎づくり ・肩回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・爪先歩き ・踵歩き ・スキッ...
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・ダウン

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計162件

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