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ランニングlab.zoneレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰の位置と骨盤
・アップ ・動きの基礎づくり ・腰の位置のドリル 足の素早い切り替え ・ダッシュ ・腰の位置のドリル お尻への踵の引きつけ ・身体の使い方 階段、クロスステップ、サイドステップ ...
歩き方と走り方続き
・歩き方確認 ・走り方確認 ・動きの基礎づくり ・jog ・股関節の使い方確認 ・ダウン
腰の位置と力を伝える方向
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・ダッシュ確認 ・地面への力の伝え方 ・ダッシュ ・ダウン
腰の位置
・アップ ・基礎 ・40m走 ・腰の位置 ・動きの基礎づくり ・40m走 ・ダウン
歩き方と走り方
○歩き方 踵を着いたら、拇指球で地面を押すようにしましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ・スキップ...
歩き方と走り方
○歩き方 母趾球を意識してしっかり踏み込んで歩きましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ・スキップ ...
フォーム改善
本日の内容 ○アップ ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ・スキップ ○ダッシュ ○腕振りの方法 ...
下半身の力の伝え方
・アップ ・動きの基礎づくり ・ダッシュ ・下半身の力の伝え方 ・体幹の使い方 ・ダッシュ 短い期間でしたが、動きとしてはまずまずのところまでこれたと思います。 あとはしっかり...
腕の使い方
・アップ ・動きの基礎づくり ・体幹の使い方 ・腕の使い方 ・身体の連動 ・ダッシュ
フォーム確認
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂 ・流し ・ダウン

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計217件

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