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ランニングlab.zoneレッスンノート(15ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・アップ・動きの基礎づくり...
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し×5 ・200mWalk -200m流し-200mjog ×3 ・外周×1 ・ダウン
・ウォーキング・jog ・...
・ウォーキング ・jog ・動きの基礎づくり ・jog ・体操 足のつき方を意識して楽に走っていきましょう☆ 静かに接地することを意識しつつ、前に進む力をつけていくとスピード...
・アップ・動きの基礎づくり...
・アップ ・動きの基礎づくり ・坂登り下りjog ・ダウン 今日もかなり寒かったのでゆっくり暖まって下さい☆ 坂で負担が大きいと思うので、明日以降何かあれば言って下さい。
・アップ・坂jog・ストレ...
・アップ ・坂jog ・ストレッチ
・ウォーキング・公園内1周×2...
・ウォーキング ・公園内1周×2 ・ストレッチ
・体操・LSD 60min...
・体操 ・LSD 60min ・ストレッチ
・アップ・コーディネーショント...
・アップ ・コーディネーショントレーニング ・1600m×2 ・ダウン
・アップ・動きの基礎づくり...
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し×3 ・400-400-300(rest = 400walk ) ・外周1周 ・ダウン 今日はかなり疲れたと思うので、お風呂上がりのストレッチ...
・アップ・コーディネーショント...
・アップ ・コーディネーショントレーニング ・1600m×2 ・ダウン 今日はたくさん走ったのでゆっくり疲れをとって下さい☆
・アップ・動きの基礎づくり...
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し×5 ・200m流し-200mjog -400mwalk ×3 ・外周1周 ・ダウン 寒さと風が強い中で走ったので、お風呂でゆっくり身体を温め...

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