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ランニングlab.zoneレッスンノート(15ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・アップ・動きの基礎づくり...
・アップ ・動きの基礎づくり ・坂ピラミッド(1-2-3-2-1) ・ダウン いい調子でトレーニングができています♪ 本番が待ち遠しいですね(^-^)v
・アップ・LSD20分・動...
・アップ ・LSD20分 ・動きの基礎づくり ・1.3kmT.T(1km-5'30)
・アップ・動きの基礎づくり...
・アップ ・動きの基礎づくり ・坂流し×3 ・ダウン
10km-LSD
10km-LSD
・Walking・jog - ...
・Walking ・jog - 1300m ・動きの基礎づくり 今日は歩き、走り、ちょっとした体操の中で身体の動かし方について確認していきました♪ 歩く前に肩を回す、歩くときは少し歩...
・アップ・動きの基礎づくり...
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し×5 ・400×3(r-500mWalk) ・ダウン
・アップ・動きの基礎づくり...
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し×5 ・200mWalk -200m流し-200mjog ×3 ・外周×1 ・ダウン
・ウォーキング・jog ・...
・ウォーキング ・jog ・動きの基礎づくり ・jog ・体操 足のつき方を意識して楽に走っていきましょう☆ 静かに接地することを意識しつつ、前に進む力をつけていくとスピード...
・アップ・動きの基礎づくり...
・アップ ・動きの基礎づくり ・坂登り下りjog ・ダウン 今日もかなり寒かったのでゆっくり暖まって下さい☆ 坂で負担が大きいと思うので、明日以降何かあれば言って下さい。
・アップ・坂jog・ストレ...
・アップ ・坂jog ・ストレッチ

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