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ランニングlab.zoneレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

フォームチェック
・jog ・流し 今日のコンディションでのタイムは十分だと思います☆来週は4'50で押してみて下さい(^_^)
歩き方走り方
本日の内容 ・歩き方 最後はしっかり母趾球で地面を押すようにしましょう ・動きの基礎づくり 肩甲骨回しや股関節回しで滑らかに動けるようになるとともに軸がしっかりできるようにしていきま...
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・坂×3 ・ダウン
前回の復習
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・切り替え走 ・ダウン
走り方復習
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・jog ・ダウン
T.T
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km- 4'08 ・ダウン
シャトル
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・シャトル1-2-2-1 ・ダウン
フォームと力の入れ方
本日の内容 ・walk ・jog ・動きの基礎づくり ・流し ・ダッシュ ・切り換え走 ・ダウン 撮影した2本目の後半の感覚が身体に染み付くようにトレーニングをしていきまし...
シャトルラン
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・シャトル ・ダウン
歩き方・走り方
本日の内容 ・歩き方 踵をついたら母趾球で最後に地面を押しているように歩きましょう。 ・動きの基礎づくり 肩甲骨の体操、股関節の体操、大股歩き、爪先歩き、踵歩き ・走り方 ゆっくり少...

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計239件

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