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ランニングlab.zoneレッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

5分インターバル
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・インターバル4'46 5'18 4'55 ・ダウン
歩き方と走り方確認
・歩き方確認 ・動きの基礎づくり ・流し ・股関節伸展確認 ・走り方確認 ・骨盤の体操
インターバル
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・300インターバル ・ダウン
設定走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km-4'40 4'15 ・ダウン
LSD
・アップ ・動きの基礎づくり ・LSD70分 ・ダウン
設定走
・アップ ・動きの基礎づくり ・1km-4'41 5'00 4'43 ・ダウン
股関節のトレーニング
・アップ ・動きの基礎づくり ・股関節伸展のトレーニング ・股関節伸展による歩き、走り ・ダウン
歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 母趾球でしっかり地面を押せるように意識していきましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・...
設定走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・400m×3 ・ダウン
歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 足が離れるときまでしっかり母趾球で押すイメージで歩いていきましょう。 足の指は力まないようにしていきましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨...

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計260件

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