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ランニングlab.zoneレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

設定走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・400m×3 ・ダウン
歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 足が離れるときまでしっかり母趾球で押すイメージで歩いていきましょう。 足の指は力まないようにしていきましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨...
歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 踵をついたら、母趾球でしっかり地面を押しましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き...
設定走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1kmインターバル 4'31 4'45 5'00 ・ダウン
歩き方と走り方続き
・歩き方 引き続き母趾球でしっかり地面を押せるように意識していきましょう。 ・股関節周囲のエクササイズ 脚を骨盤から離すように動かしましょう。その日のコンディションによっても良い角度は...
T.T
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km4'07 4'40 ・ダウン
設定走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km-4'57 5'00 ・ダウン
歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 母趾球をしっかり使えるように歩いていきましょう。 ○動きの基礎づくり ・両腕左右逆回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・爪先歩き ・踵歩き ...
歩き方と走り方 続き
・歩き方 母趾球の意識は定着してきているのでそのまま継続していって下さい。 ・走り方 力が抜けてしまうポイントを作らないように背中を意識していきましょう。てすりを押し込む動作を思い出し...
踵の意識
・歩き方 母趾球の意識は定着しているようなので、踵を上げるイメージで意識していって下さい。 ・走り方 踵を上げる感覚をそのまま走りにつなげていきましょう。 踵を上げる意識も定...

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計162件

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