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コーディネーション
·アップ ·動きの基礎づくり ·メディシンボール ·コーディネーション ·ダウン
LSD
·walking ·動きの基礎づくり ·LSD2周 ·walking ·LSD1周 ·骨盤の体操
LSD
·walking ·動きの基礎づくり ·LSD3周 ·骨盤の体操
コーディネーション
·アップ ·動きの基礎づくり ·メディシンボールhigh ·コーディネーション ·坂道下り ·ランジ ·ダウン
ペース走
·アップ ·動きの基礎づくり ·メディシンボール ·コーディネーション ·ビルドアップ ·ペース走 ·ダウン
LSD
·walking ·動きの基礎づくり ·踏み台昇降 ·LSD2周 ·踏み台昇降 ·骨盤の体操
jog
·walking ·動きの基礎づくり ·walking ·踏み台昇降 ·jog ·骨盤の体操
動きの再確認
·アップ ·動きの基礎づくり ·メディシンボール ·バウンディング ·ダッシュ ·ダウン
動きの基礎づくり
○ウォーキング ○動きの基礎づくり ・肩回し ・股関節回し ・大また歩き ・リズムステップ ・バック、サイドステップ ・スキップ ・リズムジャンプ ○シャトルラン ○野球場1...
前回の続き
・walking ・動きの基礎づくり ・踏み台昇降 ・10分jog ・骨盤の体操

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