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ランニングlab.zoneレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

膝の伸び
・アップ ・動きの基礎づくり ・歩き方確認 ・jog ・ダウン
歩き方と走り方
本日の内容 ○歩き方 踵を着いたら、拇指球で地面を押すようにしましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵...
ダッシュ
・アップ ・動きの基礎づくり ・ダッシュ ・スプリントドリル ・ダッシュ ・ダウン だいぶ腰が高い位置で走れるようになってきたので、この調子で継続していきましょう。
身体を起こす
本日の内容 ・アップ ・動きの基礎づくり ・フォーム確認 ・ダウン 背中が丸まらないように、身体を起こして走っていきましょう。
歩き方と走り方続き
・歩き方確認 ・動きの基礎づくり ・走り方確認 ・ダウン
力の抜き方
・アップ ・動きの基礎づくり ・歩き、走りでの力の抜き方 ・ダウン
動きの確認
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・拇指球、お尻の使い方確認 ・ダウン
走り方続き
・走り方 ・骨盤の意識 ・ダウン
歩き方と走り方続き
・歩き方 ・動きの基礎づくり ・拇指球の意識 ・走り方
走り方続き
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・骨盤の意識 ・流し ・ダウン

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計196件

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