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ランニングlab.zoneレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

前回の復習
・歩き方確認 ・jog ・動きの基礎づくり ・jog ・ランジと骨盤の体操
調整
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km-4'41 ・ケア
歩き方と走り方 身体のケア
○歩き方 母趾球でしっかりと地面を押して歩きましょう。脚がおへそから分かれているイメージで。 ○走り方 音をたてないように静かに走りましょう。 ○動きの基礎づくり ・両腕反対回し ・...
ポイント確認
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・母趾球、股関節伸展チェック ・ダウン 今日の感じで歩きと走りを続けていって下さい☆
インターバル
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・300インターバル×3 ・ダウン
5分インターバル
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・インターバル4'46 5'18 4'55 ・ダウン
歩き方と走り方確認
・歩き方確認 ・動きの基礎づくり ・流し ・股関節伸展確認 ・走り方確認 ・骨盤の体操
インターバル
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・300インターバル ・ダウン
設定走
・アップ ・動きの基礎づくり ・流し ・1km-4'40 4'15 ・ダウン
LSD
・アップ ・動きの基礎づくり ・LSD70分 ・ダウン

ランニングlab.zoneのレッスンノート ・・・計175件

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