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ランニング Beginnersレッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

r寸お疲れ様でした。本日は前半20...
r寸お疲れ様でした。本日は前半20分間走で3km(22分56秒)、ウォーキング6分間、後半20分間走で3.2km(24分10秒)、徐々に右足のつま先が外側に向いています。足の裏で見てみると、小指...
レッスンお疲れ様でした。 本日は芝...
レッスンお疲れ様でした。 本日は芝生と土を中心に、一部クロスカントリーを入れて40分間走をおこないました。ポイントは25分経過してからのフォームが崩れ始めます。 本日は左肩下がり気味で、前に少...
レッスンお疲れ様でした。本日は、5...
レッスンお疲れ様でした。本日は、5km走と300m×2、200m×1を行いました。5kmは32分30秒 300m・200mは坂道ですので、しっかりと脚を上げていかないとフォームが崩れます。前傾に...
レッスンお疲れ様でした。本日は30...
レッスンお疲れ様でした。本日は30分間走約4.8km完走。競技場へ移動して、200m。150m、100mの短距離走をおこないました。キロ5分のペース 大会本番でスタートまでに行うことを、想定し...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前半30分以内で5km完走と400m・300m走×2をおこないました。 前半の5kmは25分6秒で無事完走。スピリットは、5分20秒、5分20秒、5分10秒、5...
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は40分間走キロ6分30秒で行いました。ウォーキングを含めて約7キロです。 ポイントは、股関節の動きが安定してきています。つま先の方向もかなり改善されました。疲れに...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、50分間走をおこないました。目標の距離は最低8km間走、9km走破を目指しました。結果は8.8kmです。4kmから7kmまでを5分40秒から20秒の間で走れてい...
レッスンお疲れ様です。本日は、45...
レッスンお疲れ様です。本日は、45分完走を行いました。7kmを完走し、その後2kmのウォーキングを行いました。今日は脚の動きも非常によく、呼吸も乱れていませんでした。かなり距離に慣れてきましたの...
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は45分で8km完走を目標で行いました。結果は46分48秒、その後1kmのウォーキング、1km走(記録4分5秒)を行いました。 5km過ぎの急激な減速は、明らかに...
レッスンお疲れ様でした。本日は30...
レッスンお疲れ様でした。本日は30分間走+短距離走を行いました。 前半の30分では、4.5km完走を予定していましたが、26分30秒で4.5kmを終了しました。途中キロ5分50秒も記録していま...

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