スポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、大会当日の準備と直前の1週間調整についてをおこないました。 体調はベストとは言い難い状況です。しかし、大会の距離を考えた場合、夏場の20kmはなかなかありま...
レッスンお疲れ様です。 今週は比較...
レッスンお疲れ様です。 今週は比較的暑さも和らいでランニングしやすくなりました。 本日は45分間走、前後半に分け途中で給水を取りながらおこないました。距離は約7.6kmを完走しました。ペースは...
レッスンお疲れ様でした。暑くなる前...
レッスンお疲れ様でした。暑くなる前に始めたつもりが、11時近くなると一気に温度が高くなり息苦しくなりました。コースはランニング7km、ウォーキング2kmです。 ペースはキロ6分~5分40秒前後...
レッスンお疲れ様です。 本日は20...
レッスンお疲れ様です。 本日は20分間走×2と200m走×3を完走しました。 1回目の20分で3.4km完走、2回目の20分で3km完走です。 ペースは6分20秒から5分40秒まで上げること...
お疲れ様でした。今日は、ここ最近に...
お疲れ様でした。今日は、ここ最近になく涼しくランニングが行いやすかったですね。 ウォーキング十分に行ってからランニングに移行しましたので、腰部から膝の動きは 綺麗に動けていました。しかし、足...
レッスンお疲れ様でした。朝でしたが...
レッスンお疲れ様でした。朝でしたが暑かったですね。本日は、井の頭公園を中心に 周辺コースをランニングしました。はじめは、キロ6分20~6分のペースで25分間 小休憩、10分間走キロ6分ペース...
レッスンお疲れ様です。 本日は、ク...
レッスンお疲れ様です。 本日は、クロスカントリーを約40分間、平均キロ6分30秒でおこないました。その後キロ6分ペースでロングの傾斜走おこないました。 傾斜走で、若干右足のつま先が外側に向き始...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ウォーキング20分+ジョギング20分+ウォーキング10分+坂道でのストレッチをおこないました。 徐々に筋肉の動かしかたを、思い出してもらうことが目的でしたので...
レッスンお疲れ様でした。本日は、2...
レッスンお疲れ様でした。本日は、20分間走+ウォーキング+1000m+20分間走と 変速で行いました。前半はキロ6分30秒+ウォーキングはキロ8分+1000mをキロ5分30秒+後半はキロ6分で...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、久しぶりの好天でしたのでので、45分間走をおこないました。キロ6分40秒から、5分台までビルドアップしていきました。約6.5kmを完走。 その後1000mを...

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