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ランニング Beginnersレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、前...
レッスンお疲れ様でした。本日は、前半20分、後半20分のペース走をおこないました。 前半3km、後半3km 合計6kmをキロ6分40秒~30秒で完走です。 ポイントは、よく足首と膝が動いてい...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、30分間走(約5km)+1000m+800m+600mをおこないました。 少し肌寒い感じでしたが、ランニングにはいい季節になってきました。レッスン中に気にな...
レッスンお疲れ様でした。 9月中旬...
レッスンお疲れ様でした。 9月中旬とは思えない暑さでしたね。 今週は天気でことごとく ランニングができていませんから、体が重く感じたかと思います。 そこで、初めはウォーキングをしっかりと行い...
レッスンお疲れ様でした。2kmのイ...
レッスンお疲れ様でした。2kmのインターバルを大会の実践形式でおこないました。 ロードで6kmをペースキロ6分、5分30秒、5分で終了。 5分間の休憩後、グランドでキロ4分22秒と4分18秒...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、45分をしっかり完走しました。キロ7分で30分間、その後5分毎に5秒づつ上げていきました。対応できています。大丈夫です。 体調がよければ、スピードもUPしてい...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、35分間走キロ7分設定で行いました。 結果、平均キロ6分45秒で5.2km完走です。その後1kmのウォーキングと 1000m走を行いました。夏のトレーニング...
霧雨の中でのレッスンでしたが、気温...
霧雨の中でのレッスンでしたが、気温や湿度から感がるといいコンディションでした。 前半はウォーキング4分、ランニング21分で3km完走。キロ7分をしっかり守りました。上半身のぶれもなく、左右のバ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は雨...
レッスンお疲れ様でした。 本日は雨の影響で、芝生でのクロスカントリーではなく、周回コースを行いました。 キロ6分10秒~5分40秒で5kmまで走り、6分20秒~6分35秒で2.3kmを完走 結果...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、大会当日の準備と直前の1週間調整についてをおこないました。 体調はベストとは言い難い状況です。しかし、大会の距離を考えた場合、夏場の20kmはなかなかありま...
レッスンお疲れ様です。 今週は比較...
レッスンお疲れ様です。 今週は比較的暑さも和らいでランニングしやすくなりました。 本日は45分間走、前後半に分け途中で給水を取りながらおこないました。距離は約7.6kmを完走しました。ペースは...

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