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ランニング Beginnersレッスンノート(7ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れ様でした。今日は、ここ最近に...
お疲れ様でした。今日は、ここ最近になく涼しくランニングが行いやすかったですね。 ウォーキング十分に行ってからランニングに移行しましたので、腰部から膝の動きは 綺麗に動けていました。しかし、足...
レッスンお疲れ様でした。朝でしたが...
レッスンお疲れ様でした。朝でしたが暑かったですね。本日は、井の頭公園を中心に 周辺コースをランニングしました。はじめは、キロ6分20~6分のペースで25分間 小休憩、10分間走キロ6分ペース...
レッスンお疲れ様です。 本日は、ク...
レッスンお疲れ様です。 本日は、クロスカントリーを約40分間、平均キロ6分30秒でおこないました。その後キロ6分ペースでロングの傾斜走おこないました。 傾斜走で、若干右足のつま先が外側に向き始...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ウォーキング20分+ジョギング20分+ウォーキング10分+坂道でのストレッチをおこないました。 徐々に筋肉の動かしかたを、思い出してもらうことが目的でしたので...
レッスンお疲れ様でした。本日は、2...
レッスンお疲れ様でした。本日は、20分間走+ウォーキング+1000m+20分間走と 変速で行いました。前半はキロ6分30秒+ウォーキングはキロ8分+1000mをキロ5分30秒+後半はキロ6分で...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、久しぶりの好天でしたのでので、45分間走をおこないました。キロ6分40秒から、5分台までビルドアップしていきました。約6.5kmを完走。 その後1000mを...
レッスンお疲れ様でした。本日は、メ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、メニューを少し変更しておこないました。 前半20分間走約2.5km完走、5分休憩、後半18分間で2.4km完走、ウォーキング、ストレッチをおこないました。 し...
レッスンお疲れ様でした。遅れまして...
レッスンお疲れ様でした。遅れましてすいませんでした。 本日は40分間のクロスカントリーとストレッチ、2本の傾斜走を行いました。 40分間走は、久々のランニングということで、関節の各所で動きが鈍...
レッスンお疲れ様でした。久々の太陽...
レッスンお疲れ様でした。久々の太陽を浴びながらのランニングで、楽しかったですね。練習不足ということで、前半の30分間走をスタートしました。約5kmを走りましたが、15分過ぎからエンジンがかかった...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分ランニング・10分ウォーキング・20分ランニングをおこないました。前半はキロ7分~6分30秒、ウォーキングはキロ8分、後半はキロ6分前半でおこないました。...

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