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ランニング Beginnersレッスンノート(7ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れさ様でした。本日...
レッスンお疲れさ様でした。 本日は、40分間走で約6.5km完走です。前半は6分10秒、6分20秒、6分20秒で刻みました。後半は6分30秒、6分40秒、6分40秒 決して悪い距離ではないで...
レッスンお疲れ様でした。 気温が低...
レッスンお疲れ様でした。 気温が低かったので、筋肉・関節があったまるまで時間がかかりましたね。前半2キロでの上り下りで足首と膝を中心に動かしましたが、きつい感じでした。 平坦なコースへいくとス...
レッスンお疲れ様でした。本日は、5...
レッスンお疲れ様でした。本日は、50分間で約8.4kmを完走しました。 ペースを1キロ毎にペースを変えて走法、呼吸、フォーム、リズム等全体を見ていきましたスタート~2キロまでは6分30秒、最近...
レッスンお疲れ様です。本日は、25...
レッスンお疲れ様です。本日は、25分間走と1000mタイムトライアルを行いました。 25分間走は意外とハイペースでした。平均で6分20秒です。 4.2km走れました。  その後の1000m...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、30分間走、800m+200m×2を行いました。 前半の30分間走では、約4.6km完走 平均キロ6分20秒 スタートから2kmが6分10秒のハイペース、...
レッスンお疲れ様でした。本日は、2...
レッスンお疲れ様でした。本日は、25分間走+給水+25分間走をおこないました。 約8km完走です。意外とペースが速く平均でキロ6分20秒から6分10秒の間で常にラップタイムを刻んでいました。ラ...
レッスンお疲れ様です本日は45...
レッスンお疲れ様です 本日は45分間走をおこないました。スピードの変化を無くして、一定スピードで走りきる ことを目的にしたトレーニングです。今回は後半に坂道が登場したりコースでカーブが多くな...
レッスンお疲れ様でした。 20分ラ...
レッスンお疲れ様でした。 20分ランニング、5分ウォーキング、20分ランニング ストレッチと順番に行いました。 前半20分は、キロ6分20秒~6分10秒 後半20分は、キロ6分10秒~6分...
レッスンお疲れ様でした。本日はクロ...
レッスンお疲れ様でした。本日はクロスカントリー45分間走をおこないました。 キロ6分30秒のペースで、約80m1回傾斜の上り下りをおこなうコース設定を走りました。 25分過ぎたあたりから、徐...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、25分間ランニング+5分間ウォーキング+20分間ラング+5分ウォーキング+ストレッチをおこないました。 坂道(上り、下り)細かいカーブなどを入れて、大会の実践...

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