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ランニング Beginnersレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。2kmのイ...
レッスンお疲れ様でした。2kmのインターバルを大会の実践形式でおこないました。 ロードで6kmをペースキロ6分、5分30秒、5分で終了。 5分間の休憩後、グランドでキロ4分22秒と4分18秒...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、45分をしっかり完走しました。キロ7分で30分間、その後5分毎に5秒づつ上げていきました。対応できています。大丈夫です。 体調がよければ、スピードもUPしてい...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、35分間走キロ7分設定で行いました。 結果、平均キロ6分45秒で5.2km完走です。その後1kmのウォーキングと 1000m走を行いました。夏のトレーニング...
霧雨の中でのレッスンでしたが、気温...
霧雨の中でのレッスンでしたが、気温や湿度から感がるといいコンディションでした。 前半はウォーキング4分、ランニング21分で3km完走。キロ7分をしっかり守りました。上半身のぶれもなく、左右のバ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は雨...
レッスンお疲れ様でした。 本日は雨の影響で、芝生でのクロスカントリーではなく、周回コースを行いました。 キロ6分10秒~5分40秒で5kmまで走り、6分20秒~6分35秒で2.3kmを完走 結果...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、大会当日の準備と直前の1週間調整についてをおこないました。 体調はベストとは言い難い状況です。しかし、大会の距離を考えた場合、夏場の20kmはなかなかありま...
レッスンお疲れ様です。 今週は比較...
レッスンお疲れ様です。 今週は比較的暑さも和らいでランニングしやすくなりました。 本日は45分間走、前後半に分け途中で給水を取りながらおこないました。距離は約7.6kmを完走しました。ペースは...
レッスンお疲れ様でした。暑くなる前...
レッスンお疲れ様でした。暑くなる前に始めたつもりが、11時近くなると一気に温度が高くなり息苦しくなりました。コースはランニング7km、ウォーキング2kmです。 ペースはキロ6分~5分40秒前後...
レッスンお疲れ様です。 本日は20...
レッスンお疲れ様です。 本日は20分間走×2と200m走×3を完走しました。 1回目の20分で3.4km完走、2回目の20分で3km完走です。 ペースは6分20秒から5分40秒まで上げること...
お疲れ様でした。今日は、ここ最近に...
お疲れ様でした。今日は、ここ最近になく涼しくランニングが行いやすかったですね。 ウォーキング十分に行ってからランニングに移行しましたので、腰部から膝の動きは 綺麗に動けていました。しかし、足...

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