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ランニング Beginnersレッスンノート(56ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様です。レベルの高い...
レッスンお疲れ様です。レベルの高いクロスカントリーを行いました。徐々にスピードを上げていくビルドアップ形式で実施しました。平坦な道を走ることよりも脚力を使ってますので、マッサージをしておいてくだ...
レッスンお疲れ様でした。全体的に見...
レッスンお疲れ様でした。全体的に見れば体力(スタミナ)がありますので、長時間のランニングは十分適応できています。細かいポイントとしては体に力が入りやすいので、力を抜いて上半身を楽にされるといいで...
本日はレッスンお疲れ様でした。ラン...
本日はレッスンお疲れ様でした。ランニングが自分に向いているかの判断としては、性格的なこともありますので、結論は出ませんが、日常的に運動量は不足しているようですので、まずはじめに正しい姿勢でウォー...
レッスンお疲れ様です。前半のクロス...
レッスンお疲れ様です。前半のクロスカントリーを長くおこないました。ペースを徐々に上げていくビルドアップを してみました。脚の運びはとても良くなっていますので、スピードには適応能力が出来てきまし...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、前半クロスカントリーと傾斜面ダッシュ、後半インターバルと短距離ダッシュ。不慣れな場所でのレッスンでしたので、緊張されたと思います。加えて、斜面のある場所でのレ...
レッスンお疲れ様でした。右ひざ...
レッスンお疲れ様でした。 右ひざの動きに不安と足首に痛みがあったということでした。フォームが崩れないように注意しながら、約20分のクロスカントリー×2、短距離インターバルを行いまいた。 短距...
本日はレッスンお疲れ様でした。...
本日はレッスンお疲れ様でした。 9月ですがまだまだ気温は30度を超えており、蒸し暑い中でのレッスンでした。水分補給をしながら2種類のランニングを実施しました。前半は1km5分30秒前後のペース...
レッスンお疲れ様でした。途中で...
レッスンお疲れ様でした。 途中で雨が強くなり中断しましたが、中距離走は完了していましたので良かったです。本日は距離ではなく時間を設定し、走りきることを行いました。脚の運びは慣れてきているのがよ...
本日のレッスンお疲れ様でした。...
本日のレッスンお疲れ様でした。 前半のクロスカントリーは起伏を上手く使って走らないと、呼吸・脚の運びにリズムが生まれず、直ぐに苦しくなります。傾斜に合わせて腕の振りや、脚の運びを行う必要があり...
本日は、突然の雨で30分程度しか出...
本日は、突然の雨で30分程度しか出来ず残念でした。 走り方は以前に比べると力みが抜けてきていますので、全体的に余裕のあるいいフォームになっています。是非続けてください。 本日気がついた点です...

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