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ランニング Beginnersレッスンノート(53ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、前...
レッスンお疲れ様でした。本日は、前半にクロスカントリーを長めに行いいました。続けて、傾斜ダッシュを行いました。膝は良く前に出ていますし、腕も振れていました。欲を言えば上半身がもう少し前方になった...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、体のバランス、姿勢、脚の動き、脚の筋肉、体重移動を確認させていただきました。左側の脚の動き、体重移動に若干気になるポイントがありましたので、意識してもらうため...
レッスンお疲れ様でした。今日は強風...
レッスンお疲れ様でした。今日は強風の中大変でしたね。 初めに、ウォーキングで前回の動きができているかを見させていただきました。良く歩いていることがわかる脚の動きをされています。そこで、ウォーキ...
レッスンお疲れ様でした。距離に...
レッスンお疲れ様でした。 距離に関係なくペースを早くつかむ、維持するを中心レッスンを行いました。5秒前後の振れ幅は気にしないでください。今日はとにかく冷たい強風の中で行いましたので、通常より筋...
レッスンお疲れ様でした。あまり...
レッスンお疲れ様でした。 あまり、ウォーキングをやっていなかったということで、前半はゆっくりとウォーキング、ジョギングを行いました。慣れてきてからは自然にスピードが上がり、脚の動きにぎこちなさ...
レッスンお疲れ様でした。今日は...
レッスンお疲れ様でした。 今日は、踵に痛みがあるということでしたので、いつもの 走法とは違うものをやってみました。この走法は大臀筋と 骨盤と大腿骨の関節に負担がかかりますので、トレーニング...
レッスンお疲れ様でした。今日は...
レッスンお疲れ様でした。 今日は、基本姿勢とバランスを見させていただきました。 立ち姿勢のポイントは、若干前傾姿勢で左方が上がっていました。ウォーキングの時は、足首を柔らかく使って踵から着地...
レッスンお疲れ様でした。脚の痛み余...
レッスンお疲れ様でした。脚の痛み余り感じないようでしたので、予定通り行いました。前半の30分間のクロスカントリー走では、15分過ぎから積極的に上り傾斜を走りました。気を抜くと上半身の重心が少し前...
レッスンお疲れ様でした。久々のラン...
レッスンお疲れ様でした。久々のランニングで脚の動きにぎこちなさがありましたが、適応力の高さで20分程で動きが落ち着きましたね。右の腕振りがクロスに入る癖が強く 出てますので、手首を少し外側に向...
レッスンお疲れ様でした。ウォー...
レッスンお疲れ様でした。 ウォーキング時の足首、膝の動きは非常によくできています。しかし、ジョギングになるとなかなか上手くいかず苦労してますね。焦る必要は全くありませんので、ジョギングで足首、...

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