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ランニング Beginnersレッスンノート(48ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 かなり蒸...
レッスンお疲れ様でした。 かなり蒸し暑かったですね。木陰を使ってランニングしないと息苦しいですね。前半の20分はフォームが乱れないように行いました。非常に綺麗で無理なくランニング出来ています。後...
レッスンお疲れ様でした。雨が心配で...
レッスンお疲れ様でした。雨が心配でしたが大丈夫でしたね。 初めにウォーキング10分で脚の動き、上半身の使い方、前後左右のバランス、足首の動きを見せていただきました。リードしているのは右脚でした...
レッスンお疲れ様でした。ウォーキン...
レッスンお疲れ様でした。ウォーキングでお聞きした内容を確認させていただきました。左側の脚に重心が移りにくいことと、右腕の腕振りが体の中心から左側に流れてくること、太腿から股関節にかけての筋力が弱...
レッスンお疲れ様でした。 膝に痛み...
レッスンお疲れ様でした。 膝に痛みがあるということでしたので、ウォーキング10分、LSD20分とウォーキング15分、ランニング10分、坂道走1本を行いました。痛みがないということでしたので、ラン...
レッスンお疲れ様でした。足首の動き...
レッスンお疲れ様でした。足首の動きもかなり良くなってきているようですね。ウォーキングではきつい傾斜も対応できていましたので、軽めのジョギングを行いました。今はテーピングがありますので、少し無理し...
レッスンお疲れ様でした。気温が徐々...
レッスンお疲れ様でした。気温が徐々に上がりきつかったですが、後半の20分はスピードを上げて行いました。傾斜を多く使いましたので、アップダウンで筋力をしっかり使う動きを取り入れています。疲れてくる...
レッスンお疲れ様でした。レッスンが...
レッスンお疲れ様でした。レッスンが終了してからの雷雨には困りましたね。でも、レッスンは無事に終了できましたので良かったです。 さて、本日の内容です。体の前後左右のバランスチェック、足首・脚の動...
レッスンお疲れ様でした。暑さ対策を...
レッスンお疲れ様でした。暑さ対策をしっかりしていましたので、最後までできました。今日みたいな気温ですと最低1Lの水分が必要ですので、しっかり準備しましょう。レッスンのコースも、全体の90%が木陰...
レッスンお疲れ様でした。日中より日...
レッスンお疲れ様でした。日中より日差しが弱い分、ランニングには良かったですね。前半の20分間走は、足首の動きが少し硬くなってましたので踵着が軽くなってました。それから、膝が伸びた状態で動きがあり...
レッスンお疲れ様でした。公園内でク...
レッスンお疲れ様でした。公園内でクロスカントリーが出来る場所は、ほとんどありません。また、行きましょう。前半のLSD20分は7分/km~6分30/kmで行いました。両つま先が外側に向いていますの...

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