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ランニング Beginnersレッスンノート(47ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。膝よりも足...
レッスンお疲れ様でした。膝よりも足首と前脛骨筋の疲労があるようですから、ウォーキングを中心に行いました。膝の痛み等がある場合は、本日と同様にウォーキングを行ってください。腕の振り、特に左が小さく...
体験レッスンお疲れ様でした。フォー...
体験レッスンお疲れ様でした。フォームのバランスは、右側の腰が少し傾きます。腕の振りが小さくなる傾向がありますので注意してください。足首が固いので、踵の着地からの体重移動が苦手になっています。よっ...
レッスンお疲れ様でした。台風の影響...
レッスンお疲れ様でした。台風の影響で蒸し暑く、体力の消耗が早く感じますね。本日は前半30分間走約6分毎にペースやコースで負荷を変えていきました。20分過ぎからのペースUPと坂道を入れたコースは、...
レッスンお疲れ様でした。前日と...
レッスンお疲れ様でした。 前日とは違って日差しも強く暑かったですね。最近ランニング出来ていないということでしたので、前半は、ウォーキングからジョギングへ少しずつペースを上げて35分間(ウォーキ...
お疲れ様でした。少し上半身が緊張気...
お疲れ様でした。少し上半身が緊張気味で腕の振りが小さく早くなっています。下半身とのバランスが崩れますので、ゆっくり大きく振りましょう。そして、ストライドをもう少し広げましょう。 坂道は慣れてく...
体験レッスンお疲れ様でした。初めは...
体験レッスンお疲れ様でした。初めは、体のバランスを全てチェックさせていただきました。前後のバランスは、頭と顎が前に出て、若干猫背になっていました。顎を引いて、視線を上げていただき、胸を楽にしても...
レッスンお疲れ様でした。膝の痛みは...
レッスンお疲れ様でした。膝の痛みはいかがですか。レッスン中は痛みがなかったようですが。LSDは15分しっかり出来ていましたので、痛みがなければ大丈夫ですよ。上半身で肩に力が入りやすいので、たまに...
レッスンお疲れ様です。今日は気温の...
レッスンお疲れ様です。今日は気温の上昇が早く息苦しいくらいでしたので、前半は完全に木陰でのウォーキングを行いました。後半は、傾斜面を使ったインターバル走で、足首の状態を見ながら行いました。久しぶ...
レッスンお疲れ様でした。しかし暑か...
レッスンお疲れ様でした。しかし暑かったですね。前半のLSD30分で、意外と体力を消耗したのがわかりましたね。後半は気温がさらに高くなりましたので、ペース走へ変更しました。このトレーニングのポイン...
暑い中お疲れ様でした。久しぶりのレ...
暑い中お疲れ様でした。久しぶりのレッスンでしたが、身についた姿勢は大丈夫ですね。呼吸に負担をかけないように、又レッスン開始で33度を超えていましたので、ウォーキング中心に木陰や傾斜面を使って行い...

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