スポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(47ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。足首の動き...
レッスンお疲れ様でした。足首の動きもかなり良くなってきているようですね。ウォーキングではきつい傾斜も対応できていましたので、軽めのジョギングを行いました。今はテーピングがありますので、少し無理し...
レッスンお疲れ様でした。気温が徐々...
レッスンお疲れ様でした。気温が徐々に上がりきつかったですが、後半の20分はスピードを上げて行いました。傾斜を多く使いましたので、アップダウンで筋力をしっかり使う動きを取り入れています。疲れてくる...
レッスンお疲れ様でした。レッスンが...
レッスンお疲れ様でした。レッスンが終了してからの雷雨には困りましたね。でも、レッスンは無事に終了できましたので良かったです。 さて、本日の内容です。体の前後左右のバランスチェック、足首・脚の動...
レッスンお疲れ様でした。暑さ対策を...
レッスンお疲れ様でした。暑さ対策をしっかりしていましたので、最後までできました。今日みたいな気温ですと最低1Lの水分が必要ですので、しっかり準備しましょう。レッスンのコースも、全体の90%が木陰...
レッスンお疲れ様でした。日中より日...
レッスンお疲れ様でした。日中より日差しが弱い分、ランニングには良かったですね。前半の20分間走は、足首の動きが少し硬くなってましたので踵着が軽くなってました。それから、膝が伸びた状態で動きがあり...
レッスンお疲れ様でした。公園内でク...
レッスンお疲れ様でした。公園内でクロスカントリーが出来る場所は、ほとんどありません。また、行きましょう。前半のLSD20分は7分/km~6分30/kmで行いました。両つま先が外側に向いていますの...
レッスンお疲れ様でした。脚の動...
レッスンお疲れ様でした。 脚の動き(膝から下、足首)の動きは綺麗に動けています。また、上半身も体が起き上がっていますので、大丈夫です。腕の振りですが、右手が体の前で振られています。出来れば鏡の...
体験レッスンお疲れ様でした。体...
体験レッスンお疲れ様でした。 体のバランスを中心に見させていただきました。様々な運動をこなされていますので、体の動きにぎこちなさはありません。基礎的な筋力は十分にあります。その中で、ランニング...
本日のレッスンお疲れ様でした。 1...
本日のレッスンお疲れ様でした。 15分間走×2+15分ウォーキングを行いました。新しいコースで行いましたので、少し負荷もかかっています。筋肉痛があるかも知れません。上半身のフォームは、腕の振る位...
暑い中レッスンお疲れ様でした。20...
暑い中レッスンお疲れ様でした。20分間走きちんと最後まで、フォームが乱れることなく走れていました。後半で足首の動きが少し固くなってきましたので、現状で20分以上連続して走ることは控えましょう。1...

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