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ランニング Beginnersレッスンノート(46ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD25分(1km6分40秒ぐらい)+10分ウォーキング+2000mのペース走(1km平均7分)で行いました。 徐々に長い距離を走れるようになってきましたので、...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD40分を3段階に分けてペースUPをしました。後半は脚の動きが固くなっていましたので、股関節の補強運動を必ずやってください。右脚の着地でかなり外側へ体重が傾いて...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、LSD30分徐々にペースを上げていくビルドアップで行いました。左肩が高くなる癖がありますので、10分に1度は両腕を降ろしてフォームチャックをしましょう。足首の動...
レッスンお疲れ様でした。肌寒く感じ...
レッスンお疲れ様でした。肌寒く感じる季節になりましたので、上着の調整をこまめに行ってください。レッスン後は汗をよく拭いて、体を冷やさないようにしてください。今日は、LSD25分(約4km)+ウォ...
レッスンア疲れ様でした。筋肉痛以外...
レッスンア疲れ様でした。筋肉痛以外の痛みがなければ、大丈夫です。太腿の裏に発生する痛みは、お話しました通り膝の動きに連動しますので、ケアーは膝も一緒に行ってください。今日は、LDS30分(7分/...
レッスンお疲れ様でした。体重移動に...
レッスンお疲れ様でした。体重移動に捻挫の影響が残ってましたね。少しずつ修正していきましょう。後半のペース走でスピードが維持できていますから脚の動きを修正すれば、大丈夫でしょう。夏に出来なかった、...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォ...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォーキング15分+LSD30分+ウォーキング15分を行いました。LSDは前半8分/km、後半7分30秒/kmで行っています。疲れてくると左腕が徐々に上がっていきま...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD30分+ウォーキング15分+ペース走を行いました。若干右腕の振りがおろそかになりがちですので気を付けてください。これから、徐々に膝を上げていきランニングを行い...
レッスンお疲れ様でした。前半でLS...
レッスンお疲れ様でした。前半でLSD20分 7分/kmペースで軽度な クロスカントリーを行いました。足首の動きがまだ固いですね。連動して膝の動きも固くなっています。上半身の力みはかなり取れてき...
レッスンお疲れ様でした。大会後に結...
レッスンお疲れ様でした。大会後に結構ランニングされている様子で良かったです。脚の痛みがひどくて、動けていないかもと心配していました。膝の痛みの原因として、着地からの体重移動でつま先に動くポイント...

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