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ランニング Beginnersレッスンノート(46ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。天気も、気...
レッスンお疲れ様でした。天気も、気温もBESTの状態できもちよくレッスンできたかと思います。左脚の違和感がまだあるということでしたので、LSD30分(7分/km)で様子を見ました。後半少しペース...
レッスンお疲れ様でした。気候もちょ...
レッスンお疲れ様でした。気候もちょうど良く、気持ちよく走れましたね。LSD30分はビルドアップで行いましたので、後半15分からラスト3分の間に3段階ペースを上げました。呼吸は対応できていましたが...
レッスンお疲れ様でした。LSD30...
レッスンお疲れ様でした。LSD30分が楽に走れていますので、心肺と筋力は徐々にレベルアップ出来ています。特にLSDの後半10分はペースを上げましたが、息が上がらずに対応できていました。フォームは...
レッスンお疲れ様でした。青い空に黄...
レッスンお疲れ様でした。青い空に黄葉がきれいでしたね。本日は、ウォーキング10分+LSD30分+傾斜走6本を行いました。LSDは前半(10分間)7分/km、中半(10分間)6分30秒/km、後半...
レッスンお疲れ様でした。はじめての...
レッスンお疲れ様でした。はじめての公園は新たな発見があり楽しいですよね。いい天気でしたから気分良くレッスンできましたね。本日は、ウォーキング15分+LSD30分+傾斜走4本を行いました。LSDの...
レッスンお疲れ様でした。快晴に紅葉...
レッスンお疲れ様でした。快晴に紅葉と、最高のコンデションでしたね。ウォーキング10分+LSD30分+ペース走3本。 *LSDでは傾斜を中心にしっかり走り込みましたので、ペース走は息切れが お...
レッスンお疲れ様でした。 本日はウ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はウォーキング10分+LSD20分+ウォーキング10分+傾斜を使ったペース走2本(1本目:5分/km、2本目:4分45/km)を行いました。ペース走2本目はレベルが...
体験レッスンお疲れ様でした。いろい...
体験レッスンお疲れ様でした。いろいろと確認させていただきました。 姿勢についてですが、左肩が下がっています。脚の動きで左側の腰を右方向捻る動きがあります。右膝付近の筋肉や靭帯に痛みが出てくるの...
レッスンお疲れ様でした。気温はそれ...
レッスンお疲れ様でした。気温はそれほど低くなかったですが、風が冷たく感じましたね。前半のLSD30分はkm7分30秒ではじめて、6分40秒までペースを上げました。20分過ぎからは傾斜が多い場所を...
レッスンお疲れ様でした。快晴・紅葉...
レッスンお疲れ様でした。快晴・紅葉と気持ちよくレッスンができましたね。今日はウォーキング10分+LSD25分+傾斜を使ったペース走15分+ウォーキング10分を行いました。ペースは1km8分で行い...

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