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ランニング Beginnersレッスンノート(46ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日はウォ...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォーキング15分+LSD30分+ウォーキング15分を行いました。LSDは前半8分/km、後半7分30秒/kmで行っています。疲れてくると左腕が徐々に上がっていきま...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD30分+ウォーキング15分+ペース走を行いました。若干右腕の振りがおろそかになりがちですので気を付けてください。これから、徐々に膝を上げていきランニングを行い...
レッスンお疲れ様でした。前半でLS...
レッスンお疲れ様でした。前半でLSD20分 7分/kmペースで軽度な クロスカントリーを行いました。足首の動きがまだ固いですね。連動して膝の動きも固くなっています。上半身の力みはかなり取れてき...
レッスンお疲れ様でした。大会後に結...
レッスンお疲れ様でした。大会後に結構ランニングされている様子で良かったです。脚の痛みがひどくて、動けていないかもと心配していました。膝の痛みの原因として、着地からの体重移動でつま先に動くポイント...
体験レッスンお疲れ様でした。はじめ...
体験レッスンお疲れ様でした。はじめにウォーキングでバランスを確認いたしました。お伝えしました通り、右側の筋肉が硬くなりがちです。 右脚膝、つま先が少し外側になっていますので、しっかりとした重心...
レッスンお疲れ様でした。ジョギング...
レッスンお疲れ様でした。ジョギング時の上下動はほとんどなくなりましたね。足首の動きはもう少し柔らかく出来ると思いますので、頑張りましょう。腕の振りは大きくゆったりと振れてきましたので、これから脚...
レッスンお疲れ様でした前半の20分...
レッスンお疲れ様でした前半の20分間走 7分30秒/kmで約3kmは完走できました。後半の傾斜走は約200m×5本を7分/kmのペースで走りきれてます。このペースでいけは、無理なく5km完走は出...
レッスンお疲れ様でした。レッスンの...
レッスンお疲れ様でした。レッスンの中心はスピード感を身につけるようにします。本日は、6分/kmを中心に6分30秒~5分30秒までの幅で行いました。肩に力が入りますので、その分ストライドが伸びにく...
レッスンお疲れ様でした。足首の具合...
レッスンお疲れ様でした。足首の具合もだいぶ良くなっているようですね。LSD25分 7分~7分30秒/kmは問題なくこなせていますので、 本日は、ペース走を少し早いペースで行いました。腰の位置が...
レッスンお疲れ様でした。LSD25...
レッスンお疲れ様でした。LSD25分・6分~6分30秒/kmペースで行いました。後半少し肩に力みが見られましたが、問題はありません。 ペース走を行った際に足首が少しブレがあります。気を付けない...

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