スポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(45ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。レッスンの...
レッスンお疲れ様でした。レッスンの中心はスピード感を身につけるようにします。本日は、6分/kmを中心に6分30秒~5分30秒までの幅で行いました。肩に力が入りますので、その分ストライドが伸びにく...
レッスンお疲れ様でした。足首の具合...
レッスンお疲れ様でした。足首の具合もだいぶ良くなっているようですね。LSD25分 7分~7分30秒/kmは問題なくこなせていますので、 本日は、ペース走を少し早いペースで行いました。腰の位置が...
レッスンお疲れ様でした。LSD25...
レッスンお疲れ様でした。LSD25分・6分~6分30秒/kmペースで行いました。後半少し肩に力みが見られましたが、問題はありません。 ペース走を行った際に足首が少しブレがあります。気を付けない...
レッスンお疲れ様でした。久しぶりに...
レッスンお疲れ様でした。久しぶりにフォームを拝見しましたが、上半半身の力みが抜けてとても綺麗です。視線・お腹は素晴らしいです。脚と足首の動きも非常に滑らかです。日頃のトレーニングの成果ですね、感...
レッスンお疲れ様でした。ランナーの...
レッスンお疲れ様でした。ランナーの体型になってきましたね。脚の動きもすごく綺麗になってます。後は、坂道だけストライドが小さくならないように、腕を大きく振りましょう。ランニング中の上下動もほとんど...
体験レッスンお疲れ様でした。少し湿...
体験レッスンお疲れ様でした。少し湿度が高かったので暑かったですね。 立ち姿勢では左肩が少し上がり気味です。それから、重心(足の裏)の位置がつま先の方向にかかり気味で、親指方向に傾いています。そ...
レッスンお疲れ様でした。膝よりも足...
レッスンお疲れ様でした。膝よりも足首と前脛骨筋の疲労があるようですから、ウォーキングを中心に行いました。膝の痛み等がある場合は、本日と同様にウォーキングを行ってください。腕の振り、特に左が小さく...
体験レッスンお疲れ様でした。フォー...
体験レッスンお疲れ様でした。フォームのバランスは、右側の腰が少し傾きます。腕の振りが小さくなる傾向がありますので注意してください。足首が固いので、踵の着地からの体重移動が苦手になっています。よっ...
レッスンお疲れ様でした。台風の影響...
レッスンお疲れ様でした。台風の影響で蒸し暑く、体力の消耗が早く感じますね。本日は前半30分間走約6分毎にペースやコースで負荷を変えていきました。20分過ぎからのペースUPと坂道を入れたコースは、...
レッスンお疲れ様でした。前日と...
レッスンお疲れ様でした。 前日とは違って日差しも強く暑かったですね。最近ランニング出来ていないということでしたので、前半は、ウォーキングからジョギングへ少しずつペースを上げて35分間(ウォーキ...

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