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ランニング Beginnersレッスンノート(44ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。気温はそれ...
レッスンお疲れ様でした。気温はそれほど低くなかったですが、風が冷たく感じましたね。前半のLSD30分はkm7分30秒ではじめて、6分40秒までペースを上げました。20分過ぎからは傾斜が多い場所を...
レッスンお疲れ様でした。快晴・紅葉...
レッスンお疲れ様でした。快晴・紅葉と気持ちよくレッスンができましたね。今日はウォーキング10分+LSD25分+傾斜を使ったペース走15分+ウォーキング10分を行いました。ペースは1km8分で行い...
レッスンお疲れ様でした。本日は、突...
レッスンお疲れ様でした。本日は、突然雨が降って雨宿りしたり、脚の筋肉が冷えてランニングが難しかったりと、冬場のトレーニングで起こることが体験できたのも、大きな収穫でした。これからの季節では、ジョ...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD25分(1km6分40秒ぐらい)+10分ウォーキング+2000mのペース走(1km平均7分)で行いました。 徐々に長い距離を走れるようになってきましたので、...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD40分を3段階に分けてペースUPをしました。後半は脚の動きが固くなっていましたので、股関節の補強運動を必ずやってください。右脚の着地でかなり外側へ体重が傾いて...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、LSD30分徐々にペースを上げていくビルドアップで行いました。左肩が高くなる癖がありますので、10分に1度は両腕を降ろしてフォームチャックをしましょう。足首の動...
レッスンお疲れ様でした。肌寒く感じ...
レッスンお疲れ様でした。肌寒く感じる季節になりましたので、上着の調整をこまめに行ってください。レッスン後は汗をよく拭いて、体を冷やさないようにしてください。今日は、LSD25分(約4km)+ウォ...
レッスンア疲れ様でした。筋肉痛以外...
レッスンア疲れ様でした。筋肉痛以外の痛みがなければ、大丈夫です。太腿の裏に発生する痛みは、お話しました通り膝の動きに連動しますので、ケアーは膝も一緒に行ってください。今日は、LDS30分(7分/...
レッスンお疲れ様でした。体重移動に...
レッスンお疲れ様でした。体重移動に捻挫の影響が残ってましたね。少しずつ修正していきましょう。後半のペース走でスピードが維持できていますから脚の動きを修正すれば、大丈夫でしょう。夏に出来なかった、...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォ...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォーキング15分+LSD30分+ウォーキング15分を行いました。LSDは前半8分/km、後半7分30秒/kmで行っています。疲れてくると左腕が徐々に上がっていきま...

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