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ランニング Beginnersレッスンノート(42ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は20...
レッスンお疲れ様でした。本日は20分間ペース走(7分/km~6分/km)、坂道ダッシュ(股関節の可動域と足首、膝を前に突き出す)を ×2、そして20分間走(6分~5分/km)を行いました。坂ダ...
体験レッスンお疲れ様です。本日は体...
体験レッスンお疲れ様です。本日は体のバランスと関節の可動域、筋肉の動きを見させていただきました。バランスは右側に重心が偏っていました。正面より少し右側に顔を向ける癖があります。股間関節の可動域は...
レッスンお疲れ様でした。 足首の可...
レッスンお疲れ様でした。 足首の可動域はひろくなってきています。脚の動きもぎこちなさが無くなっています。走り始めの動きは問題ないです。ジョギングをはじめて、右脚のつま先が下がってくるので、つま先...
体験レッスンお疲れ様でした。少し暗...
体験レッスンお疲れ様でした。少し暗かったので、細部の動きは見えていないところもあります。本日のチェックしたポイントをまとめてご連絡します。立ち姿勢1.重心が右脚の外側に寄っています。2.左肩が前...
レッスンお疲れ様でした。 前半の4...
レッスンお疲れ様でした。 前半の40分をLSD15分と(6分/キロ)ペース走25分(5分10秒/キロ)に分けて行いました。スピードの変化に柔軟に対応できています。5分/km台に入ると、体に力が入...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ペース走5分30秒/kmからはじめ 4分20秒/kmまで上げました。距離は約7.5km、約35分で完走です。 あと5cm程膝を上げていただくと、楽に脚の動き...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、ランニング前の体のバランスや関節の動き、筋肉の動き等々を確認させていただきました。そこで、左脚の筋肉が少し落ちています。左足首の可動域が小さくなっています。右...
レッスンお疲れ様でした。 大会の賞...
レッスンお疲れ様でした。 大会の賞状を拝見させていただきありがとうございました。好タイムですので、この後が楽しみですね。さて、本日は上半身のフォームと脚の動き、足首の動きをレース後に再点検しまし...
レッスンお疲れ様でした。大会前の調...
レッスンお疲れ様でした。大会前の調整を兼ねてレッスンを行いました。 特にスタート前までの準備を中心に、ウォーキングと各関節の動き確認を行いました。当日の天候が気になりますが、最低限の準備運動と...
レッスンお疲れ様でした。前半はペー...
レッスンお疲れ様でした。前半はペース走約40分2段階行いました。6分/km、5分/km、フォームはかなり安定してきました。しかし、少し右によって走る癖あります。特に左折時に右に流れやすいですので...

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