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ランニング Beginnersレッスンノート(42ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。気温が低か...
レッスンお疲れ様でした。気温が低かったので、体が温まるまで時間がかかりましたね。 LSD40分走では、後半15分から5分30秒/km、最後5分は5分/kmで行いました。 その後、芝生で約70...
レッスンお疲れ様でした。LSD30...
レッスンお疲れ様でした。LSD30分(7分/km~6分30秒/km)のペースで行いました。スピードにしっかり対応できています。もう少し余裕が持てるようになればいいですね。これから、腕の振りをもう...
レッスンお疲れ様でした。本日は体の...
レッスンお疲れ様でした。本日は体のバランスと筋力・関節の可動域を見させていただきました。ウォーキングを中心に約3km行いました。右脚のつま先が少し外側に向いていること、左脚の膝から下の動きが硬い...
レッスンお疲れ様でした。LSD30...
レッスンお疲れ様でした。LSD30分+約350mのインターバル走を 行いました。LSD30分のなかで7分/km~4分30秒/kmまでを体験して もらいました。特に後半15分で3段階スピードu...
レッスンお疲れ様でした。だいぶ元の...
レッスンお疲れ様でした。だいぶ元の動きに戻ってきましたね。しかし、まだ左右のバランスを見るとブレがあります。LSD30分でペースを5分台に上げると特に、その動きが目立ちますので注意しましょう。後...
レッスンお疲れ様でした、公園内の紅...
レッスンお疲れ様でした、公園内の紅葉を見ながらランニングしましたので、あっという間に30分が経過しましたね。ペースも後半に7分~6分後半で行いましたが、難なくこなしていましたのでスタミナも付いて...
レッスンお疲れ様でした。天気も、気...
レッスンお疲れ様でした。天気も、気温もBESTの状態できもちよくレッスンできたかと思います。左脚の違和感がまだあるということでしたので、LSD30分(7分/km)で様子を見ました。後半少しペース...
レッスンお疲れ様でした。気候もちょ...
レッスンお疲れ様でした。気候もちょうど良く、気持ちよく走れましたね。LSD30分はビルドアップで行いましたので、後半15分からラスト3分の間に3段階ペースを上げました。呼吸は対応できていましたが...
レッスンお疲れ様でした。LSD30...
レッスンお疲れ様でした。LSD30分が楽に走れていますので、心肺と筋力は徐々にレベルアップ出来ています。特にLSDの後半10分はペースを上げましたが、息が上がらずに対応できていました。フォームは...
レッスンお疲れ様でした。青い空に黄...
レッスンお疲れ様でした。青い空に黄葉がきれいでしたね。本日は、ウォーキング10分+LSD30分+傾斜走6本を行いました。LSDは前半(10分間)7分/km、中半(10分間)6分30秒/km、後半...

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