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ランニング Beginnersレッスンノート(41ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は膝...
レッスンお疲れ様でした。 本日は膝の痛みがあったということでしたので、様子を見ながら体の使い方をチェックしました。初回に比べると、腕の振り、腰の位置、左右のバランス、足首の使い方が非常によくなっ...
レッスンお疲れ様です。前半のLSD...
レッスンお疲れ様です。前半のLSD(ペース走)約7.5kmを36分で走りました。中間3kmを約4分40秒のペースで走っています。 レース対応に筋肉・関節が仕上がってきていますので、現状を大切に...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、体のバランスとランニングをするために必要なことを、中心にウォーキングを行いながら、お話ししました。 体のバランスですが、左肩が上がりぎみ、右肩が下がりぎみです...
レッスンお疲れ様でした。 LSD4...
レッスンお疲れ様でした。 LSD40分走(実質36分)5分30秒/kmからスタートして4分50秒/kmまで上げました。約7kmかんそうですので、平均5分/kmでのランニングになります。4分台に入...
レッスンお疲れ様でした。 LSD3...
レッスンお疲れ様でした。 LSD35分、で約6.5kmを走り切りました。足首の動きに多少ぎこちなさがありますが、綺麗に走れています。ランニングに必要な筋力が、程良く使えています。年末年始は、でき...
レッスンお疲れ様でした。LSD10...
レッスンお疲れ様でした。LSD10分を無事に完走できました。ランニングをはじめる前に繰り返した、ウォーキングからの走り始めは動作は、長くランニング出来ないときなどに有効なトレーングです。是非、続...
レッスンお疲れ様でした。本日は、大...
レッスンお疲れ様でした。本日は、大会をイメージしたランニングを行いました。しっかりとペースを維持し、脚の運びも滑らかに出来ていました。また、会話をしながらランニング出来ていますので、体力も大丈夫...
レッスンお疲れ様でした。本日は、体...
レッスンお疲れ様でした。本日は、体のバランス・脚・足首・各関節・筋肉の動きを見させていただきました。ポイントは右側に重心が偏っていること。左側の筋力が弱いこと。股関節の可動域が小さくなってきてい...
レッスンお疲れ様でした。前回に比べ...
レッスンお疲れ様でした。前回に比べると脚の動きが柔らかくなっています。ポイントです。右脚の歩幅と左脚の歩幅を同じになるように気をつけてください。腰部のブレが前後への揺れは少なくなります。少しずつ...
レッスンお疲れ様でした。今日はLD...
レッスンお疲れ様でした。今日はLDS40分間走を6分/kmから3段階でペースアップし、5分/kmまであげました。気になるポイントは左腕が体の真ん中に寄っていきますので、しっかりと肘を真っ直ぐ後ろ...

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