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ランニング Beginnersレッスンノート(40ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日はウォ...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォーキング10分、ペース走23分間約3.2kmを行いました。ペースは8分/kmからスタートして、7分10秒/kmまで上げています。今後のペース走で基準となるものが...
レッスンお疲れ様でした。本日は、ペ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、ペース走(7分/km)で約6.5kmを42分でした。前半を7分30秒、後半を6分20秒/kmまで上げて行いました。フォームは、6分台に入ると腕が上がって、腕振りが...
レッスンお疲れ様でした。本日は約5...
レッスンお疲れ様でした。本日は約5kmのウォーキングを行いました。 右脚の膝とつま先が外側に向いて出る癖が、はっきりと見えてきています。修正する方法も解ってきましたのでご心配なく。ご自身でトレ...
レッスンお疲れ様でした。膝の痛みが...
レッスンお疲れ様でした。膝の痛みがある・気温が非常に低いという状態でしたので、ウォーキングで体を温めながらフォーム(特に脚の動きを中心)を中心に見させていただきました。*右脚のつま先が少しずつ外...
レッスンお疲れ様でした。 雪面を約...
レッスンお疲れ様でした。 雪面を約5kmウォーキングしました。しっかり脚を上げて上から踏まないと転倒しますので、いいトレーニングになりました。坂道も早いペースであがれていました。本日のペースでウ...
レッスンお疲れ様でした。テーピング...
レッスンお疲れ様でした。テーピングが効果を発揮しているといいですが大丈夫でしたか。 本日は、LSD36分前半20分を6分30秒/km~6分/km、後半15分を5分30秒/kmへ上げて行いました...
レッスンお疲れ様でした。 小雨で、...
レッスンお疲れ様でした。 小雨で、寒い中でのレッスンでしたがしっかりウォーキングのウォームをマスターできるように頑張って行いました。膝の痛みを様子見ながらでしたので、初めはゆっくりで脚の動きと足...
レッスンお疲れ様でした。関節の可動...
レッスンお疲れ様でした。関節の可動域が少しずつ変化していると思われますが、実感できるまではもう少し時間がかかります。しかし、「ん!・あれ!」が大事です。継続してくださいね。右脚への体重がかなり外...
体験レッスンお疲れ様でした。 体の...
体験レッスンお疲れ様でした。 体のバラスをまずはじめに見させていただきました。左右のバランスは筋肉の日常の使い方で、差が広がっていきます。片足は明確にできる動きですので、1日1回でいいですので必...
レッスンお疲れ様でした。本日は20...
レッスンお疲れ様でした。本日は20分間ペース走(7分/km~6分/km)、坂道ダッシュ(股関節の可動域と足首、膝を前に突き出す)を ×2、そして20分間走(6分~5分/km)を行いました。坂ダ...

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