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ランニング Beginnersレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

3月5日レッスンノート
レッスンお疲れ様でした。 本日は、45分間のクロスカントリーをおこないました。 1km毎のタイムは、6分45秒、6分40秒、6分35秒、6分30秒、6分35秒 6分40秒、6分50秒 約46...
2月27日レッスンノート
レッスンお疲れ様でした。 本日は30分間走とインターバルトレーニングをおこないました。 30分間走は、キロ6分20秒ペース守り、約4.8kmを完走です。後半6分10秒台もありました。ポイントは...
レッスンお疲れ様です。寒かったです...
レッスンお疲れ様です。寒かったですね。体が温まるのに時間がかかりましたが、20分過ぎから体の動きは良くなていました。前回との違いは、上半身の動き(ブレ)が小さくなったこと、 (今日は少し右肩が...
レッスンお疲れ様でした。本日は、前...
レッスンお疲れ様でした。本日は、前半ペース走(キロ6分20秒目安)で3.5kmを 完走。その後ストレッチ、後半は傾斜を利用した短距離走を行い、ストライドの拡張と股関節、大腿筋の強化を行いました...
レッスンお疲れ様でした。本日は10...
レッスンお疲れ様でした。本日は10分ウォーキング+23分ランニング+10分ウォーキング+5分ランニング+ストレッチをおこないました。 ウォーキングで2.3km ランニングで4.5km 左膝...
レッスンお疲れ様でした。 本日は予...
レッスンお疲れ様でした。 本日は予定を変更し50分ペース走を行いました。 前回の膝の痛みもあり、グランドコンディションもよくなかったのでスピード練習を避けて行いました。キロ6分30秒、6分20...
レッスンお疲れ様でした。膝に痛みが...
レッスンお疲れ様でした。膝に痛みがあるということでしたので、様子を見ながらのレッスンでした。ウォーキング、ジョギング、ウォーキング、ストレッチ、ウォーキング 筋トレ、ジョギング、ストレッチ、ウ...
レッスンお疲れさ様でした。本日...
レッスンお疲れさ様でした。 本日は、40分間走で約6.5km完走です。前半は6分10秒、6分20秒、6分20秒で刻みました。後半は6分30秒、6分40秒、6分40秒 決して悪い距離ではないで...
レッスンお疲れ様でした。 気温が低...
レッスンお疲れ様でした。 気温が低かったので、筋肉・関節があったまるまで時間がかかりましたね。前半2キロでの上り下りで足首と膝を中心に動かしましたが、きつい感じでした。 平坦なコースへいくとス...
レッスンお疲れ様でした。本日は、5...
レッスンお疲れ様でした。本日は、50分間で約8.4kmを完走しました。 ペースを1キロ毎にペースを変えて走法、呼吸、フォーム、リズム等全体を見ていきましたスタート~2キロまでは6分30秒、最近...

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