スポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

タイムトライアル
レッスンお疲れ様でした。 ⒊2キロのウォーミングアッブ後、ストレッチをおこない。3キロのタイムトライアルをおこないました。 目標が15分、ラップタイムは、4分47秒、5分2秒、5分分2秒、結...
痛みと上手く付き合う
レッスンお疲れ様でした。 まだ痛みが残っていることでしたので、本日は、ウォーキングを中心にして、フォームの崩れを修正しました。左の腰部と膝の痛みを、様子を見ながらおこないました。結果は、かなり...
クロスカントリー50分
レッスンお疲れ様でした。久しぶりのクロスカントリー走そして過去最長時間です。 ペース配分を重視しておこないました。6分37秒から始まり、最速6分23秒、最も時間がかかっても6分42秒で踏みとど...
レッスン開始
レッスンお疲れ様でした。大会での無理から痛みが抜け切れず、炎症もありことでした。そこで、一つずつ原因を見つけて、できる限りのトレーニングをお伝えしました。 まずは、しっかりとこなして下さい。
ロングインターバル
レッスンお疲れ様でした。 天候によりメニュー変更をおこないました。 前半で30分間走(5kmを完走する)結果32分18秒 後半は1000m×2 100m毎のラップを見ていくとかなり筋力・関...
体験レッスン
レッスンお疲れ様です。本日は、体験でしたので確認することが多く、時間が少し長くなってすみませんでした。始めに、ウォーキングで身体の使い方と、怪我、かばっている原因を診させていただきました。 そ...
目標達成10km
レッスンお疲れ様でした。 10km走無事完走です。 ペース配分です。6分40秒、6分30秒、6分12秒、6分15秒、6分26秒、4分48秒・休憩 5.8km通過36分51秒 6分5秒、6分...
スピードトレーニング
レッスンお疲れ様でした。本日は前半30分間走、後半はインターバルをおこないました。30分間走は、6分30秒、6分20秒、6分10秒、6分25秒、6分40秒 32分5秒で5km完走 後半600m...
クロスカントリー練習
レッスンお疲れ様でした。 クロスカントリー45分間走と傾斜走3本をおこないました。 1km毎のペースは、6分30秒、6分30秒、6分20秒、6分20秒、6分30秒外周コース終了 小休止(給...
ハイペースの要因
レッスンお疲れ様でした。本日は7km走+芝生の傾斜走をおこないました。ランニング前のウォーキングと股関節ストレッチ行ってから始めた効果? スタートからハイペースで6分10秒、6分8秒、6分10...

ランニング Beginnersのレッスンノート ・・・計602件

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