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ランニング Beginnersレッスンノート(39ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 前半の4...
レッスンお疲れ様でした。 前半の40分をLSD15分と(6分/キロ)ペース走25分(5分10秒/キロ)に分けて行いました。スピードの変化に柔軟に対応できています。5分/km台に入ると、体に力が入...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ペース走5分30秒/kmからはじめ 4分20秒/kmまで上げました。距離は約7.5km、約35分で完走です。 あと5cm程膝を上げていただくと、楽に脚の動き...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、ランニング前の体のバランスや関節の動き、筋肉の動き等々を確認させていただきました。そこで、左脚の筋肉が少し落ちています。左足首の可動域が小さくなっています。右...
レッスンお疲れ様でした。 大会の賞...
レッスンお疲れ様でした。 大会の賞状を拝見させていただきありがとうございました。好タイムですので、この後が楽しみですね。さて、本日は上半身のフォームと脚の動き、足首の動きをレース後に再点検しまし...
レッスンお疲れ様でした。大会前の調...
レッスンお疲れ様でした。大会前の調整を兼ねてレッスンを行いました。 特にスタート前までの準備を中心に、ウォーキングと各関節の動き確認を行いました。当日の天候が気になりますが、最低限の準備運動と...
レッスンお疲れ様でした。前半はペー...
レッスンお疲れ様でした。前半はペース走約40分2段階行いました。6分/km、5分/km、フォームはかなり安定してきました。しかし、少し右によって走る癖あります。特に左折時に右に流れやすいですので...
レッスンお疲れ様でした。 LSD3...
レッスンお疲れ様でした。 LSD30分はペース7分/kmで行いましたが、難なくこなされていますので、次回からは6分/kmで行っていきます。上半身の動きは、リラックスできていて非常に良いです。欲を...
体験レッスンお疲れ様でした。 本日...
体験レッスンお疲れ様でした。 本日は、ランニングをはじめるにあたり、現在の筋肉・関節の動き、バランス等々を見させていただきました。 ウォーキング行いながら、きずいた点を幾つかお伝えしました。以...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、レッスンを受講していただくにあたり、現在の体のバランス、筋肉の状態、関節の可動域、体のバランス等々を見させていただきました。 ポイントとしては、右側の腰部が...
レッスンお疲れ様でした。本日は、ウ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、ウォーキングからジョギングに移るこ動作をしっかり行いました。ポイントは、右足首の可動域がもう少し広がって欲しいですね。しかし、前回の体験の時に比べると上半身が綺麗...

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