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ランニング Beginnersレッスンノート(39ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD30分+ウォーキング10分+補強運動(股関節と大腿筋の強化)を行いました。ランニングフォームは、坂道になると、若干前傾姿勢になり過ぎる点があります。その他はリ...
レッスンお疲れ様でした。本日は前回...
レッスンお疲れ様でした。本日は前回の動きを再度確認して、脚の動きと足首の動きを正確に行いました。ポイントは重心の位置が外側になっている。ウォーキング中に左右の歩幅違ってくる(右脚を出した時が広い...
レッスンお疲れ様でした。膝・足首・...
レッスンお疲れ様でした。膝・足首・足の甲・痛みはどうですか。レッスンでは前後半20分間走を行いました。前半は7分/km~6分30秒/kmペース。後半は6分20秒/kmペース。どちらもしっかりとし...
体験レッスンお疲れ様でした。 本日...
体験レッスンお疲れ様でした。 本日は、現在体の状態がどのようになっているのかを、理解してもらうためにさまざま動きで、チェックさせていただきました。 結果は、筋力の低下が大きくあります。ポイント...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、からだ全体のバランスと脚の動き、足首の動き、姿勢、フォームを見させていただきました。 ポイント:全体的に右側に重心が寄っている、顔も右方向を見るように な...
レッスンお疲れ様です。今日はウォー...
レッスンお疲れ様です。今日はウォーキングからジョギングへの移行する動きを反復して行いました。動きを確認の為にゆっくりと分解して行いました。ポイントは右脚のつま先が外を向いている。重心が外側寄って...
レッスンお疲れ様でした。はじめての...
レッスンお疲れ様でした。はじめてのジョギングを行いました。前回までの距離が約800mのジョギングでした。今回は約3.2kmを行い、無事完走です。上半身は、後半1kmで力が入りましたが、非常によく...
レッスンお疲れ様でした。疲労が抜け...
レッスンお疲れ様でした。疲労が抜け切れていないようでしたので、ウォーキングを長めに取りながら行いました。LSDは25分間約3キロ、時間経過と同時に、足首の可動域が徐々に小さくなり、連動するように...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、ウォーキングを通じて、体のバランスを見させていただきました。ポイントは、上半身が右側にねじれるような動きがある。顔の向きが少し右を向いている。右腰部が大きく前...
レッスンお疲れ様でした。 大雪の爪...
レッスンお疲れ様でした。 大雪の爪痕はすごかったですね。本日は40分間走を7分/kmペースから初め、5分40秒/km~6分10秒/kmのペースで25分間しっかり行いました。約7.5をランニングし...

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