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ランニング Beginnersレッスンノート(38ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 雪面を約...
レッスンお疲れ様でした。 雪面を約5kmウォーキングしました。しっかり脚を上げて上から踏まないと転倒しますので、いいトレーニングになりました。坂道も早いペースであがれていました。本日のペースでウ...
レッスンお疲れ様でした。テーピング...
レッスンお疲れ様でした。テーピングが効果を発揮しているといいですが大丈夫でしたか。 本日は、LSD36分前半20分を6分30秒/km~6分/km、後半15分を5分30秒/kmへ上げて行いました...
レッスンお疲れ様でした。 小雨で、...
レッスンお疲れ様でした。 小雨で、寒い中でのレッスンでしたがしっかりウォーキングのウォームをマスターできるように頑張って行いました。膝の痛みを様子見ながらでしたので、初めはゆっくりで脚の動きと足...
レッスンお疲れ様でした。関節の可動...
レッスンお疲れ様でした。関節の可動域が少しずつ変化していると思われますが、実感できるまではもう少し時間がかかります。しかし、「ん!・あれ!」が大事です。継続してくださいね。右脚への体重がかなり外...
体験レッスンお疲れ様でした。 体の...
体験レッスンお疲れ様でした。 体のバラスをまずはじめに見させていただきました。左右のバランスは筋肉の日常の使い方で、差が広がっていきます。片足は明確にできる動きですので、1日1回でいいですので必...
レッスンお疲れ様でした。本日は20...
レッスンお疲れ様でした。本日は20分間ペース走(7分/km~6分/km)、坂道ダッシュ(股関節の可動域と足首、膝を前に突き出す)を ×2、そして20分間走(6分~5分/km)を行いました。坂ダ...
体験レッスンお疲れ様です。本日は体...
体験レッスンお疲れ様です。本日は体のバランスと関節の可動域、筋肉の動きを見させていただきました。バランスは右側に重心が偏っていました。正面より少し右側に顔を向ける癖があります。股間関節の可動域は...
レッスンお疲れ様でした。 足首の可...
レッスンお疲れ様でした。 足首の可動域はひろくなってきています。脚の動きもぎこちなさが無くなっています。走り始めの動きは問題ないです。ジョギングをはじめて、右脚のつま先が下がってくるので、つま先...
体験レッスンお疲れ様でした。少し暗...
体験レッスンお疲れ様でした。少し暗かったので、細部の動きは見えていないところもあります。本日のチェックしたポイントをまとめてご連絡します。立ち姿勢1.重心が右脚の外側に寄っています。2.左肩が前...
レッスンお疲れ様でした。 前半の4...
レッスンお疲れ様でした。 前半の40分をLSD15分と(6分/キロ)ペース走25分(5分10秒/キロ)に分けて行いました。スピードの変化に柔軟に対応できています。5分/km台に入ると、体に力が入...

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